டயட்டீஷியன் பஹதர் சு இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய தகவலை வழங்கினார். இதய நோய்கள் உலகளவில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதய நோய்கள் அதிக கொழுப்புடன் தொடர்புடையவை. அதிக கொலஸ்ட்ரால் வெளிப்படையான ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே தாமதமாக விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள், அதிக எடை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, வயது, குடும்ப வரலாறு மற்றும் பொது அதிக கொலஸ்ட்ராலில் ஆரோக்கியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உப்பு மற்றும் சர்க்கரை: இந்த இரண்டின் அதிகப்படியான நுகர்வு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.குறைந்த உப்பு உணவு இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த சர்க்கரை உணவு எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது மற்றும் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்: நிறைவுற்ற கொழுப்பு; இது வெண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சிகள், தேங்காய், பாமாயில், பேக்கரி பொருட்கள், முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள், ஆழமான வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது இயற்கையாகவே வெண்ணெய், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், சீஸ், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய் கொண்ட உணவுகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவற்றில் உள்ளது.ஒவ்வொரு கொழுப்பும் இரத்தத்தில் கொழுப்புகளை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
க்ரீமி காபி: க்ரீமி காபிகளில் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் ஃபேட் உள்ளது.எனவே அதை தவிர்ப்பது நல்லது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி: பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உலர்த்திய, உப்பு, புளிக்கவைத்த அல்லது புகைபிடித்த இறைச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் பலரால் விரும்பப்பட்டாலும், அவற்றை தொடர்ந்து மற்றும் அதிக அளவில் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்