இந்த ஆண்டு முதன்முறையாக நடைபெற்ற மார்ஸ் தடகள யோகா விழாவில் 500 யோகா ஆர்வலர்கள் MAC Kanyon இல் ஒன்று கூடினர். வண்ணமயமான படங்கள் அரங்கேற்றப்பட்ட விழாவில், MAC பயிற்றுவிப்பாளர் லெய்லா ஜெர்கர் பேசுகையில், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் யோகா, எந்த வயதிலும் எளிதில் செய்யக்கூடிய அரிய பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். Zerger கூறினார், "நெகிழ்வு, சமநிலை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் யோகா, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது, சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை அளிக்கிறது.
உலக யோகா தினத்தையொட்டி MAC Kanyon கிளப்பின் உள்ளேயும் மொட்டை மாடியிலும் மார்ஸ் அத்லெட்டிக் நடத்திய விழாவில் நூற்றுக்கணக்கானோர் கலந்து கொண்டனர். திருவிழாவில், ஹக்கன் Çağlar உடன் அனிமல் ஃப்ளோ, ரே ரிஸ்ஸோவுடன் டைனமிக் மூவ்மென்ட், லெய்லா ஜெர்ஜர் மற்றும் எம்ரா கொயுன்சுவுடன் ஃபிட்னஸ் யோகா, எம்ரா அக்பேயுடன் சவுண்ட் பவுல் தியானம், ஓஸ்லெம் அக்காஸுடன் ஹத யோகா மற்றும் லைவ் செலோ மற்றும் யான் யோகாவுடன் லைலா ஜெர் யோகா.
விழாவுக்குப் பிறகு பேசிய MAC பயிற்றுவிப்பாளர் லெய்லா ஜெர்கர், யோகா செய்வதால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறினார், “உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் யோகா, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட யோகா, சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை அளிக்கிறது.
யோகா, உடல் மற்றும் மன நலத்தை அதிகரிக்க சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி, மனதையும் உடலையும் ஒட்டுமொத்தமாக உரையாற்றுகிறது. யோகா, தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகவும், ஓய்வெடுக்கும் சுவாசப் பயிற்சியாகவும் கருதப்படுகிறது, மேலும் உடலை அதன் பல்வேறு தோற்றங்களுடன் உடல் ரீதியாக வேலை செய்கிறது.
இது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்க பலர் இன்று யோகாவை தங்கள் உடற்பயிற்சியில் சேர்க்கிறார்கள் என்று கூறிய Zerger, பல அறிவியல் ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும் 15-30 நிமிடங்களுக்கு சில யோகா போஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நிரூபித்துள்ளன, இது நெகிழ்வுத்தன்மையிலும் பெரிய மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. உடலின் சமநிலை. "யோகா உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று சொல்ல முடியும், இது இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும்" என்று Zerger கூறினார்.
நாள்பட்ட வலிக்கு மாற்று தீர்வு
காயங்கள் அல்லது மூட்டுவலியால் ஏற்படும் பல வகையான நாட்பட்ட வலிகளையும் யோகா குறைக்கிறது என்று பல அறிவியல் ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, ஜெர்கர் கூறினார், "உதாரணமாக, 2005 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முழங்கால்களில் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் தங்கள் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தனர். யோகா செய்வதன் மூலம் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் அவர்களின் வலி குறைந்தது. "மற்றொரு ஆய்வில், மணிக்கட்டில் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு வாரங்கள் யோகா செய்தபோது, அவர்களின் வலி குறைந்தது மற்றும் அவர்களின் பிடியின் வலிமை அதிகரித்தது."
மூச்சுத்திணறல் அதிகரிக்கும்
யோகா என்பது சுவாசம் சார்ந்த உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் என்பதை வலியுறுத்தி, லெய்லா ஜெர்கர் கூறினார், "பிரணயாமா என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பம், சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் யோகிகளால் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. பல வகையான யோகாவில் இந்த வகை சுவாசப் பயிற்சிகளும் அடங்கும். இதனால், மக்கள் யோகா செய்யும் போது, அவர்கள் மூச்சுத்திணறலை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். "மேம்பட்ட சுவாசம் சகிப்புத்தன்மை, உயர் செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமான நுரையீரல் போன்ற பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது."
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்