கோடை காலத்தில் நீர் நுகர்வு முக்கியத்துவம்

அனடோலு ஹெல்த் சென்டர் நியூட்ரிஷன் மற்றும் டயட் ஸ்பெஷலிஸ்ட் Başak İnsel Aydın கோடை காலத்தில் நீர் நுகர்வுக்கு ஆதரவாக பரிந்துரைகளை வழங்கினார்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை நிபுணர் அய்டன் தனது மதிப்பீட்டில் பின்வரும் அறிக்கைகளை வெளியிட்டார்:

எலுமிச்சை மற்றும் புதிதாக பிழிந்த சாறுகளை உட்கொள்ளலாம்

“கோடை காலத்தில் திரவ நுகர்வு அதிகரிக்க வீட்டில் எலுமிச்சை, மோர், புதிதாக பிழிந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் பயன்படுத்தப்படும். குறிப்பாக காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் இழந்த எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க ஒரு நல்ல வழி.

மினரல் வாட்டர்களை உட்கொள்ளலாம். இங்கே ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது, மினரல் வாட்டர் மற்றும் சோடா வேறுபட்ட ஆனால் பெரும்பாலும் கலவையான பொருட்கள். நம்மைப் பொறுத்தவரை, வியர்வையால் இழக்கப்படும் இந்த எலக்ட்ரோலைட்டின் சமநிலைக்கு மணமற்ற மற்றும் வெற்று மினரல் வாட்டர் முக்கியமானது.

குளிர்ந்த மூலிகை மற்றும் பழ டீகளையும் விரும்பலாம். இருப்பினும், பச்சை, வெள்ளை மற்றும் கருப்பு தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட தேநீர் இந்த வகைக்கு வெளியே வரும். இந்த பானங்களில் காஃபின் இருப்பதால், அவை உடலில் டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. காபி நுகர்வுக்கும் இதுவே உண்மை. இந்த காரணத்திற்காக, தினசரி நீர் நுகர்வு கணக்கிடும் போது குடித்த டீ மற்றும் காபியை சேர்ப்பது தவறுகளில் ஒன்றாகும். மாறாக, ஒவ்வொரு கிளாஸ் டீ மற்றும் காபிக்கும் கூடுதலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீர் நுகர்வுக்கு தாகத்தின் உணர்வு எதிர்பார்க்கப்படக்கூடாது. குடிநீரை மறந்துவிட்டால், பல்வேறு நீர் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தலாம், அதன் சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் இனிப்பு செய்யலாம். "