இதய நோய்களின் மிக முக்கியமான காரணங்கள் உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல்

கிழக்குப் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை அருகில் இருதயவியல் துறைத் தலைவர் பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்கினார், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இருதய நோய்களுக்கான மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் என்பதை வலியுறுத்தினார்.

பல காரணிகளால் இதய நோய்கள் இன்று மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இருதய நோய்களின் தாக்கத்தை பாதியாகக் குறைக்க முடியும் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் விளக்குகிறது. கிழக்குப் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை அருகில் இருதயவியல் துறைத் தலைவர் பேராசிரியர். டாக்டர். இந்த அர்த்தத்தில், ஹம்சா டுய்கு கூறுகையில், இருதய நோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளைக் குறைப்பதில் தடுப்பு மருத்துவம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் அடைப்புக்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ள நபர்களை அடையாளம் காண்பதிலும், இந்த நபர்களில் முதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் இருதய அடைப்பு பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதிலும் குடும்ப மருத்துவம் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்று குறிப்பிட்டார், பேராசிரியர். டாக்டர். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது என்று உணர்ச்சி கூறுகிறது. பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு கூறுகையில், “இன்று, இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொரு சமூகத்திலும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. புகைபிடிக்காமல் இருப்பது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, அதிக எடையைத் தவிர்ப்பது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் மற்றும் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது, சாதாரண சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.

ஆபத்து காரணிகள்

வயது, பாலினம், மரபணு மற்றும் மாற்ற முடியாத இனக் காரணிகள் இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்துக் காரணிகளில் அடங்கும் என்று குறிப்பிட்டு, பேராசிரியர். டாக்டர். புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான ஆல்கஹால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், உயர் இரத்த கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை சரிசெய்யக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் என்று ஹம்சா டுய்கு கூறுகிறார். பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு பின்வருமாறு தனது வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்தார்: "குறிப்பாக சரிசெய்யக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் இருதய நோய் தடுப்பு உத்திகளின் அடிப்படையாக அமைகின்றன. உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல், இவை மூன்று முக்கிய ஆபத்து காரணிகள், இருதய நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய இலக்காக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான பரிந்துரைகளை வழங்கி, பேராசிரியர். டாக்டர். மக்கள் முதலில் சிகரெட் புகைப்பதில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று ஹம்சா டுய்கு கூறினார். புகைபிடித்தல் இதய நாளங்களைச் சுருக்கி, அவற்றை மூடியிருக்கும் மெல்லிய பயனுள்ள உறையை அழித்துவிடும் என்று பேராசிரியர். டாக்டர். சிகரெட் புகை இரத்தம் உறைவதை எளிதாக்குகிறது என்று ஹம்சா டுய்கு கூறினார். பேராசிரியர். டாக்டர். டுய்கு கூறினார், “இதனால், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தொடங்குகிறது மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கால் நரம்புகளில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. செயலற்ற புகைபிடித்தல், அதே போல் சுறுசுறுப்பான புகைபிடித்தல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று கூறிய பேராசிரியர். டாக்டர். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டம், அமைதியான கொலையாளி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு ஆகியவை மாரடைப்பு, பெருநாடி சிதைவு, பெருமூளை இரத்தக்கசிவு மற்றும் பெருநாடியின் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று ஹம்சா டுய்கு கூறினார். பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு பின்வருமாறு தனது வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்தார்: “இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய் இப்போது இருதய நோய்க்கு சமமாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவு மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். அதிக கொலஸ்ட்ராலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக மருந்து தேவை என்று உங்கள் மருத்துவர் கருதும் போது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தயங்காதீர்கள்.

மத்திய தரைக்கடல் உணவு வகைகளை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்

மத்திய தரைக்கடல் உணவு வகைகளை மக்கள் தங்கள் உணவாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறிய பேராசிரியர். டாக்டர். காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்த உணவுப் பழக்கம், ஆலிவ் எண்ணெய் அத்தியாவசிய எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மீன் சிவப்பு இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, இறைச்சி தடைசெய்யப்படவில்லை, மேலும் ஆயத்த மற்றும் பேக்கேஜ் எதுவும் இல்லை என்று ஹம்சா டுய்கு கூறினார். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உணவுகள் முக்கியம். பேராசிரியர். டாக்டர். டுயுகு: "இருதய நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் பல ஆபத்து காரணிகளை பாதிப்பதன் மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் உடற்பயிற்சி, ஜிம்மில் செய்யப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. தினமும் 30 - 45 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டரில் இருந்து விலகி இருக்கட்டும்," என்று அவர் கூறினார்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும்

ஈறுகளில் ஏற்படும் அழற்சியானது பாத்திரச் சுவர்களில் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறி, பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு கூறுகையில், இந்தச் சூழ்நிலையில் இரத்தக் குழாய்களில் உறைவு ஏற்பட்டு, இரத்தக் குழாய் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் மாரடைப்பைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது அவசியம் என்றும் கூறினார். பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு கூறுகையில், “குறைவாக தூங்குபவர்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு எளிதில் மாரடைப்பு ஏற்படும். குறிப்பாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் நீரிழிவு வரை பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைத் தூண்டுகிறது. நிம்மதியான உறக்கத்திற்கான தடைகளை நீக்கி, ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகளுக்கு முக்கிய காரணங்கள். சரிவிகித உணவை உட்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் நிறை குறியீட்டெண் 25க்கு கீழே இருக்க கவனமாக இருப்போம்.

பேராசிரியர் டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு: "அதிகப்படியான உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்."
அவநம்பிக்கை, சந்தேகம் மற்றும் விரோதம் நிறைந்திருப்பது இதயத்தை சோர்வடையச் செய்கிறது, இரத்த நாளங்களை முதுமையாக்குகிறது மற்றும் ஆயுளைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டும் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன என்று கூறினார். டாக்டர். ஹம்ஸா டுய்கு கூறுகையில், கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைப் பார்ப்பது நன்மை பயக்கும், பாதி காலியாக இருக்காது. பேராசிரியர். டாக்டர். Dygu கூறினார், "அதிகப்படியான உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வுக்கான மிக முக்கியமான ஆதாரம் ரெஸ்டாரன்ட்களில் தயாராகும் உணவு மற்றும் உணவு, குறிப்பாக துரித உணவு. சால்ட் ஷேக்கரை மேசையில் இருந்து விலக்கி வைக்க பார்த்துக் கொள்வோம். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் இதயத்தையும் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. இது கடுமையான படபடப்பு, இதய சுருக்கம் பலவீனமடையும். ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ்களுக்கு மேல் குடிக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறினார்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், கட்டுப்பாடற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

மன அழுத்தம் நம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது என்று கூறி, அது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் முறையை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறினார். நீங்கள் டிவி முன் மணிக்கணக்காக உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது கணினி முன் செலவிடும் மணிநேரம் அதிகரிக்கிறது, இதய நோய்களும் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது. டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு, ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளும் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறினார். பேராசிரியர். டாக்டர். ஹம்சா டுய்கு பின்வருமாறு தனது வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்தார்: “மருந்தாகக் கூட கருதப்படாத சில ஆதரவு மாத்திரைகள் இதயத்தை சோர்வடையச் செய்கின்றன, அவை இரத்த உறைதலை சீர்குலைக்கும் என்பது புரிகிறது. தற்செயலான மருந்துகளை வாங்காதீர்கள், மேலும் மருந்துகளை வாங்காதீர்கள்."