கணுக்கால் சுளுக்கு காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என்ன?

கணுக்கால் நமது உடலில் அதிக சுமைகளைத் தாங்கும் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள கூட்டு காப்ஸ்யூல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மூட்டுகளை உருவாக்கும் அனைத்து எலும்பு அமைப்புகளும் குருத்தெலும்புகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். கணுக்கால் அசைவுகள் நான்கு வழிகளில் மேல், கீழ், உள்ளே மற்றும் வெளியே இருக்கும். அதிகபட்ச இயக்கக் கோணம் மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கங்களின் வடிவத்தில் இருக்கும்போது, ​​உள்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சி இயக்கங்கள் குறைவாக இருக்கும். இந்த அசைவுகள் எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று சறுக்கும் மற்றும் உருளும் இயக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன. இயக்கங்களின் வரம்பு கணுக்காலில் உள்ள தசைநார்கள் (தசைநார்கள்) மூலம் வழங்கப்படுகிறது. கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள வெளிப்புற பக்கவாட்டு தசைநார்கள் பாதம் உள்நோக்கித் திரும்புவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் உட்புறத்தில் உள்ள உள் பக்கவாட்டு தசைநார்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறச் சுழற்சியை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கணுக்கால் மூட்டில் உள்ள ஒரு தசைநார் கீழ் காலின் இரண்டு எலும்புகளை (திபியா மற்றும் ஃபைபுலா) ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்காமல் தடுக்கிறது, இது சிண்டெஸ்மோஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இங்குள்ள தசைநார்கள் நீட்டக்கூடிய திறன் கொண்டவை. மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு நீட்டி, பின்னர் தங்கள் இயல்பான உடலியல் வரம்புகளுக்குத் திரும்புகின்றனர்.

கணுக்கால் சுளுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பொதுவானது.

கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும் என்று குறிப்பிட்டு, சிகிச்சை விளையாட்டு மைய உடல் சிகிச்சை மையத்தின் சிறப்பு பிசியோதெரபிஸ்ட் லெய்லா அல்டான்டாஸ் கூறினார்:

"கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, ஆனால் அவை பெண்களிலும் மிகவும் பொதுவானவை. இது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது வெறுமனே நடக்கும்போது கூட நிகழலாம். கணுக்காலில் உள்ள தசைநார்கள் திடீரென மற்றும் அதிகமாக நீட்டுவதால் காயம் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இந்த பதற்றம் தவறான படியால் அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடக்கும்போது நாம் பயன்படுத்தும் காலணிகளாலும் ஏற்படலாம். சுளுக்கு பிறகு ஏற்படும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று வலி. குறிப்பாக அடியெடுத்து வைப்பதிலும் நடப்பதிலும் சிரமம் காணப்படுகிறது. காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து, மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம், இரத்தப்போக்கு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் மீது சிராய்ப்பு இருக்கலாம். இது தொடுவதற்கு வலி மற்றும் மென்மையானது. கணுக்கால் நகர்த்த முயற்சி செய்வது வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டது. தசைநார் காயம் முழுமையான சிதைவின் மட்டத்தில் இருந்தால், மூட்டை கட்டுப்படுத்தும் தசைநார் இல்லாததால் மூட்டு இயக்கம் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது. கூறினார்.

சிகிச்சையானது கடுமையான, சப்அக்யூட் மற்றும் நாள்பட்ட கட்டங்களாக திட்டமிடப்படலாம்.

வெளிவரும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை விளக்கி, சிறப்பு பிசியோதெரபிஸ்ட் லெய்லா அல்டான்டாஸ் தனது உரையை பின்வருமாறு தொடர்ந்தார்:

"காயத்தின் அளவு மற்றும் காயத்திற்குப் பிறகு கழிந்த நேரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடும். கடுமையான, சப்அக்யூட் மற்றும் நாள்பட்ட கட்டம் என மூன்று வெவ்வேறு கட்டங்களில் சிகிச்சையைத் திட்டமிடலாம். கடுமையான கட்டத்தில் காயத்தின் முதல் 3-4 நாட்கள் அடங்கும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, முதல் நாளில் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், மற்ற நாட்களில் 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் அதிர்வெண் குறைக்கப்பட வேண்டும். கணுக்கால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இது ஒரு கட்டு அல்லது மணிக்கட்டு பிரேஸ் ஸ்டைல் ​​ஸ்ப்ளிண்ட் உதவியுடன் செய்யப்படலாம். பாதத்தை முடிந்தவரை நீட்டி இதய மட்டத்திற்கு மேல் வைக்க வேண்டும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் இயக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சப்அக்யூட் காலத்தில், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் இன்னும் கொஞ்சம் குறையத் தொடங்குகிறது. பனிக்கட்டி மற்றும் கட்டுகளின் பயன்பாடு தொடரும் போது, ​​வலி ​​வரம்பில் நபர் பொறுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு மூட்டு இயக்கப் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில், கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக கட்டாயப்படுத்தப்படக்கூடாது. நாள்பட்ட காலத்தில், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் குறைந்துள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், மிகவும் தீவிரமான தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் சமநிலை ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள் தொடங்கப்பட வேண்டும். இயங்கும் திட்டங்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு பயிற்சிக்கு திரும்ப ஆரம்பிக்கலாம். உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயன்பாடுகள் சிகிச்சையின் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் சரியாக குணமடையவும், சுளுக்கு மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம். இதுபோன்ற காயங்களைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எப்போதும் சிறந்த முறையாகும். இதற்கு, கணுக்கால் தசைகளை வலுவாக வைத்திருப்பது அவசியம் (பேண்ட் பயிற்சிகள், கால் மற்றும் குதிகால் மீது நடைபயிற்சி), சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு (ஒரு காலில் வேலை). நபரின் கால் அமைப்புக்கு ஏற்ற காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் மிகவும் முக்கியம். அவன் சொன்னான்.