அதிக எடை நோய்களை அழைக்கிறது

டயட்டீஷியன் மெல்டா கிஸெம் தவுக்சுவோக்லு, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்குவது பற்றி அறிக்கைகளை வெளியிட்டார்.

சரியான எடை இழப்பு செயல்முறையுடன், மாதத்திற்கு 2-4 கிலோ எடை இழப்பு ஆரோக்கியமானதாக வரையறுக்கப்படுகிறது என்று Chickençuoğlu சுட்டிக்காட்டினார்.

பெரும்பாலான டயட்டர்கள் தங்கள் இழந்த எடையைத் தக்கவைக்க முடியாது என்பதைக் குறிப்பிடுகையில், Tavukçuoğlu கூறினார், "வெற்றிகரமான எடை இழப்பு இலக்கியத்தில் வேண்டுமென்றே மற்றும் தானாக முன்வந்து தங்கள் உடல் எடையில் குறைந்தது 10% ஐக் குறைத்து, அதை ஒரு வருடத்திற்குப் பராமரிக்கும் நபராக வரையறுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், டயட் செய்பவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு முதல் மூன்றில் இரண்டு பங்கு வரை தங்கள் இழந்த எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், அதைத் திரும்பப் பெறவும் முடியவில்லை என்று உணவு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, எடை இழப்பு மூலம் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை அடையக்கூடிய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை இல்லாதவர்களை விட குறைவாக உள்ளது. அறிக்கை செய்தார்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை உளவியல் நிலைமைகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்று கூறிய Tavukçuoğlu, சரியான எடை இழப்பு ஒரு செயல்முறை மற்றும் பல காரணிகளைச் சார்ந்தது என்று சுட்டிக்காட்டினார்.

மன அழுத்தம் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்கிறது

ஊட்டச்சத்து, சுற்றுச்சூழல், குடும்பம் மற்றும் இனக் காரணிகள், இரசாயன சூழல் மற்றும் மன அழுத்தம் என எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கும் காரணிகளை உணவியல் நிபுணர் Tavukçuoğlu பட்டியலிட்டார்:

"உடல் பருமனின் வளர்ச்சியில் மரபியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், உடல் பருமன் பரவலின் சமீபத்திய அதிகரிப்பில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, புகைபிடித்தல் மற்றும்/அல்லது மது அருந்துதல் ஆகியவை உடல் பருமனை பாதிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளில் அடங்கும். கட்டுப்பாடற்ற தொழில்துறை உற்பத்தியால் காற்று, நீர் மற்றும் மண்ணில் வெளிப்படும் இரசாயனங்களும் உடல் பருமனை பாதிக்கின்றன. ரசாயனங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மன அழுத்த காரணியை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டி, Tavukçuoğlu கூறினார், “பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம், குறிப்பாக உணர்ச்சி மன அழுத்தம், உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த மனச்சோர்வு நோயாளிகளில் கணிசமான பகுதியில் எடை அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.

நம்மில் கால் பகுதியினர் கொழுப்பு கல்லீரல் கொண்டவர்கள்

எடை அதிகரிப்புடன் பல நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகம் என்று கூறிய Tavukçuoğlu, “இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வகை 2 நீரிழிவு (நீரிழிவு), உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), இதய நோய்கள், பித்தப்பை நோய்கள், கீல்வாதம், கொழுப்பு கல்லீரல், ஆஸ்துமா மற்றும் தூக்கம் போன்ற நோய்கள் மூச்சுத்திணறல் முக்கிய காரணங்கள். இன்று, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நுகர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவதால் பல்வேறு நோய்களைப் பிடிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இன்று, துருக்கியில் கால்வாசி மக்களில் கொழுப்பு கல்லீரல் காணப்படுகிறது.

1 மாதத்தில் சரியான எடை இழப்பு விகிதம் எத்தனை கிலோவாக இருக்க வேண்டும்?

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி; வாரத்திற்கு 0,5-1 கிலோ எடையைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழி என்று கூறிய Tavukçuoğlu, “இது ஒரு மாதத்திற்கு 2 முதல் 4 கிலோ மகசூலுக்கு சமம். உடல் எடையை குறைப்பதில் மிக முக்கியமான அம்சம் நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைதல். குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் விரைவாக கொழுப்பு இழப்புக்கு பதிலாக நீர் மற்றும் தசை இழப்பு ஏற்படுகிறது. விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதை விட, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் பின்பற்றும் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் மிகவும் முக்கியமானது. சரியான எடை இழப்பு செயல்முறை உடலில் 80% கொழுப்பு இழப்பையும், 20% தசை இழப்பையும் உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் எடை விரைவாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் குறைவது உடலில் 50% கொழுப்பு இழப்பையும் 50% தசை இழப்பையும் உருவாக்குகிறது. பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்ப இந்த வகையான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். எனவே அது தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க முடியும், தொடர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த முடியும், எடை இழப்பு சரியாக அடைய முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சாத்தியமாகும்.