ஸ்லிம்மிங் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

25/04/2024 பொதுத்

ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பச்சை ஸ்மூத்தி

உங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தொடக்கத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பச்சை ஸ்மூத்தி உனக்காக மட்டும்! இந்த ஸ்மூத்தி உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிப்பதை ஆதரிக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்:

  • 1 கைப்பிடி புதிய கீரை
  • 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
  • 1/2 வெண்ணெய்
  • சியா விதைகள் 1 தேக்கரண்டி
  • 1 கப் குளிர்ந்த நீர் அல்லது தேங்காய் நீர்
  • புதிய புதினா ஒரு சில sprigs

தயாரிப்பு:

உங்கள் ஸ்மூத்தியை தயார் செய்ய, அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். கீரை மற்றும் புதினா, நச்சு விளைவுவாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை வழங்குகின்றன, அவை உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். மறுபுறம், சியா விதைகள், அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

இந்த அடர் பச்சை ஸ்மூத்தி உங்கள் உடலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் குடித்தவுடன் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. காலை உணவுக்கு முன் அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியாக இதை உட்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியம் நிறைந்த இந்த சுவையான பானத்துடன் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை இனிமையாக தொடங்குங்கள்!

டெசர்ட் கெட்வே: குறைந்த கலோரி ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி ரெசிபி

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது உங்கள் இனிப்பு தேவைகளை ஆரோக்கியமான முறையில் பூர்த்தி செய்ய விரும்பினால், குறைந்த கலோரி ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி இது ஒரு சிறந்த விருப்பமாகும். சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்கும் இந்த ஸ்மூத்தி, நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பானமாகும்.

  • 1 கப் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
  • 1/2 வாழைப்பழம்
  • 1 கப் பாதாம் பால் அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பால்
  • 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (விரும்பினால்)
  • 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு (விரும்பினால்)

தயாரிப்பு:

1. பிளெண்டரில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம் மற்றும் பால் சேர்க்கவும்.

2. சியா விதைகள் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு சேர்த்து ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக வேகத்தில் கலக்கவும்.

3. ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி உடனடியாக பரிமாறவும்.

இந்த ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்திஇது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் உங்களை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், சியா விதைகளுக்கு நன்றி, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும். அதே நேரத்தில், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் இயற்கையான சர்க்கரைகளுக்கு நன்றி, ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் இனிப்புப் பற்களை சந்திக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் தரும் பானம்: புரதம் நிறைந்த வேகன் ஸ்மூத்தி

புரோட்டீன் நிறைந்த சைவ ஸ்மூத்தி உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த பானம் அதிக புரத உள்ளடக்கத்துடன் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியையும் ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. இங்கே படிப்படியான புரதம் நிறைந்த சைவ ஸ்மூத்தி செய்முறை:

  • 1 கப் பாதாம் பால் (அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு ஏதேனும் தாவர பால்)
  • 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
  • 1/2 வெண்ணெய்
  • சியா விதைகள் 2 தேக்கரண்டி
  • 1 தேக்கரண்டி இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
  • 1 கைப்பிடி புதிய கீரை
  • 1 தேக்கரண்டி கோகோ நிப்ஸ்
  • 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு

1. பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும்.

2. கலவை ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை அதிக வேகத்தில் கலக்கவும்.

3. ரெடி ஸ்மூத்தியை ஒரு பெரிய கிளாஸில் ஊற்றி, விருப்பமாக கோகோ நிப்ஸால் அலங்கரிக்கவும்.

இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி புரோட்டீன் நிறைந்தது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு சிறந்த வழி. சைவ உணவுக்கு ஏற்ற இந்த பானத்தில் குளுட்டனும் இல்லை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.

டிடாக்ஸ் எஃபெக்டிவ்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி ஸ்மூத்தி

Bu பெர்ரி ஸ்மூத்தி, சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் பானம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களுக்கு நன்றி, அவை உங்கள் உடலை நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்த உதவுவதோடு உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையையும் ஆதரிக்கின்றன. தேவையான பொருட்கள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

1 கப் உறைந்த கலப்பு பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவை)

  • 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
    • 1/2 கப் மாவு இல்லாத பாதாம் பால்
    • சியா விதைகள் 1 தேக்கரண்டி
    • 1 தேக்கரண்டி புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை சாறு
    • புதிய புதினா ஒரு சிட்டிகை (விரும்பினால்)

    அதை செய்ய அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக இணைக்கவும் பிளெண்டர்அதை கடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் ஸ்மூத்தியை இன்னும் கொஞ்சம் திரவமாக விரும்பினால், பாதாம் பால் அளவை அதிகரிக்கலாம். பழங்களின் இயற்கையான சர்க்கரைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் கூடுதல் இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. இந்த ஸ்மூத்தி உங்கள் இனிப்பு தேவைகளை ஆரோக்கியமான முறையில் பூர்த்தி செய்ய முடியும், குறிப்பாக காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு.

    • தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

    சுகாதார

    மருத்துவர்களிடமிருந்து மார்ச் 14 மருத்துவ தின அறிவிப்பு

    14/03/2024 சுகாதார

    TTB மத்திய வாரியத் தலைவர் டாக்டர். Şebnem Korur Fincancı தனது மார்ச் 14 மருத்துவ தினப் பிரகடனத்தில் பூகம்பப் பகுதியைக் குறிப்பிட்டுள்ளார். டாக்டர். பூகம்பத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகியிருப்பதாக ஃபின்கான்சி கூறினார்.  [மேலும்…]

    சுகாதார

    சாஹிம்-சென்: மருத்துவர்களால் நோயாளிகளை அணுக முடியாது!

    10/01/2024 சுகாதார

    குளிர்கால மாதங்களில், மருத்துவமனை அவசர அறைகள் நிரம்பி வழிகின்றன. இந்த ஆக்கிரமிப்பு விகிதங்களில், மருத்துவமனைகளின் உடல் நிலை போதுமானதாக இல்லை மற்றும் மருத்துவர்களால் நோயாளிகளைச் சென்றடைய முடியாது. SAHİM-SEN தலைவர் Özlem Akarken கூறினார், “நாங்கள் பெரிய மருத்துவமனைகளை கட்டியுள்ளோம், ஆனால் போதுமான பணியாளர்கள் இல்லை. மருத்துவமனைகள் நிரம்பி வழிகின்றன. "நோயாளிகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் மிகவும் போதுமானதாக இல்லை," என்று அவர் கூறினார். [மேலும்…]

    துருக்கி

    ஜனாதிபதி ஜெய்ரெக் தனது வாக்குறுதியை நிறைவேற்றினார்

    19/04/2024 துருக்கி

    MASKİ பொது இயக்குநரகத்தின் அசாதாரண பொதுக் கூட்டம் மனிசா பெருநகர நகராட்சி மேயர் கட்டிடக் கலைஞர் ஃபெர்டி ஜெய்ரெக் தலைமையில் நடைபெற்றது. MASKİ இன் அசாதாரண பொதுச் சபையில் விவாதிக்கப்பட்ட முதல் 2 டன் தண்ணீர், 1 லிரா ஆகும், மற்ற மட்டங்களில் தண்ணீருக்கு 30 சதவீத தள்ளுபடியுடன் அட்டை மீட்டர் தேவையை நீக்குவது பாராளுமன்றத்தால் ஒருமனதாக நிறைவேற்றப்பட்டது. மே 1ம் தேதி முதல் அமலுக்கு வரும் புதிய நடைமுறையின் மூலம், தேர்தல் பணியின் போது அளித்த வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றி, மனிசா மக்களை சிரிக்க வைத்தார் ஜனரஞ்சக மேயர். [மேலும்…]