கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு புரதமாகும். உங்கள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களான தோல், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இணைப்பு திசுக்கள் மிகவும் முக்கியம்.
மனித உடலில் சுமார் 40 வகையான கொலாஜன்கள் உள்ளன, ஆனால் இவற்றில் மூன்று மிகவும் பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது. இவை:
- வகை 1 கொலாஜன், அதன் முக்கிய நோக்கம் உடல் திசுக்களை ஒன்றாக வைத்திருப்பது, உடலில் அதிக அளவில் கொலாஜன் உள்ளது. இது உடல் முழுவதும் தசைநாண்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படுகிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தோலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.
- வகை 2 கொலாஜன் வகை 1 க்குப் பிறகு உடலில் அதிக அளவில் இருக்கும் கொலாஜன் ஆகும். மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் குருத்தெலும்பு உருவாவதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
- வகை 3 கொலாஜன் இரத்த திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இது சுருக்கங்களை குறைக்கும் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
வகை 1, வகை 2, மற்றும் வகை 3 கொலாஜன் உணவு அல்லது பெறலாம் உடல் முழுவதும் நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறலாம்.
உங்களுக்கு ஏன் கொலாஜன்கள் தேவை?
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும். இது ஒரு முக்கியமான விவரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் நுழையத் தயாராகும் பெண்களுக்கு. ஏனென்றால், காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கும், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் மேலும் மேலும் போராடுகிறது. இதனோடு, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த உறிஞ்சுதல் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வயதாகும்போதும் உங்கள் உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.
கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள் என்ன?
கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:
- மீனம்
- கோழி இறைச்சி
- மஜ்ஜை எலும்பு குழம்பு
- மாட்டிறைச்சி
- வான்கோழி இறைச்சி
- ராஸ்பெர்ரி
- முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
- சிட்ரஸ்
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
- ப்ளாக்பெர்ரி
- சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள்
- பூண்டு
- அவுரிநெல்லிகள்
- செர்ரி
- ஆப்பிள்கள்
- கிழங்கு
- வெள்ளை தேநீர்
- கீரைகள்
- முந்திரி கொட்டைகள்
- தக்காளி
- பீன்ஸ்
- வெண்ணெய்
- சோயா
உடலின் கொலாஜன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உணவுகள் எப்போதும் போதுமானதாக இருக்காது. இந்த வழக்கில், இது கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான கொலாஜன் ஊக்கத்தை தீர்மானிக்க https://www.day2day.com.tr/ நீங்கள் பக்கத்திற்கு செல்லலாம்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்