விடுமுறை நாட்களில் பலவிதமான இனிப்புகள், சாக்லேட், சர்க்கரை, காபி மற்றும் தேநீர் எங்களுக்காக காத்திருக்கின்றன. ஆரோக்கியமான விடுமுறையைக் கழிப்பதற்காக இந்த உபசரிப்புகளை எல்லாம் நீங்கள் உட்கொள்ளக் கூடாது என்று கூறி, DoctorTakvimi.com நிபுணர்கள் Dyt. Nejla Kazoğlu முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.
11 மாதங்களின் சுல்தானான ரமலானை விட்டுச் சென்றோம். நீடித்த பசி மற்றும் தாகம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ரமழான் மாதத்தில் 2-3 வேளை உணவுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைப்பு ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன. ரமழானின் முடிவும், ரமலான் பேரின் வருகையும், உடனடியாக வீடுகளை உற்சாகப்படுத்தும், சாதாரண உணவு முறைக்கு மாறுவதற்கான பாலமாக கருதப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சுமூகமாக மாறுவது வயிற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று கூறுகிறார், DoktorTakvimi.com இன் நிபுணர்களில் ஒருவரான Dyt. Nejla Kazoğlu ரமலான் பண்டிகையின் போது சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த தனது உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
விடுமுறையின் போது முழு குடும்பமும் கூடுவது இனிமையான குடும்ப அட்டவணைகளைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த வழக்கில், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. டிட். உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல், லேசான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை ஆரோக்கியமான விடுமுறைக்கு உதவும் என்று Kazoğlu கூறுகிறார். நாள் ஒரு லேசான காலை உணவுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று கூறி, டைட் கூறினார். Kazoğlu பின்வரும் பரிந்துரைகளைச் செய்கிறார்: “விருந்தினர்களுக்குப் பசி எடுப்பதற்குப் பதிலாக; பகல் நேரத்துக்கு ஏற்ப முக்கிய அல்லது சிற்றுண்டியை செய்து வயிறு நிரம்பி வழிவது, செயல்முறையை ஆரோக்கியமாகச் செலவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணவை தவறாமல் மற்றும் சீரானதாக மாற்றவும், மேலும் புரதம் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு ஆகியவற்றுடன் உங்கள் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும் நீங்கள் அதிக விருப்பத்துடன் இருக்க உதவும். விடுமுறை வருகைகளின் போது மாவு மற்றும் சிரப் கொண்ட கனமான இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பால் இனிப்புகள், பழ இனிப்புகள் மற்றும் பழங்களை தேர்வு செய்யவும், மேலும் சர்க்கரை மற்றும் சாக்லேட் நுகர்வு குறைக்கவும். உபசரிப்புகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் விருந்துகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு பானமாக, நீங்கள் அமில மற்றும் சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக அதிக சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான நீர், அய்ரான் அல்லது மினரல் வாட்டரை தேர்வு செய்யலாம். அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட தேநீர் மற்றும் காபியை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக மூலிகை டீகளை விரும்புங்கள்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்