வசந்த ஒவ்வாமைக்கான முறைகள்

வசந்த காலத்தில், மரங்கள் பசுமையாக இருப்பதும், பூக்கள் பூப்பதும், காற்றில் மகரந்தம் பரவுவதும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு. கண்கள் சிவத்தல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் நெரிசல், மூக்கிலிருந்து வெளியேறுதல், தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படும் புகார்கள் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுடன் அடிக்கடி குழப்பமடையலாம். Acıbadem Fulya மருத்துவமனை நிபுணர் டாக்டர். Aynur Ketene கூறினார், "வசந்த ஒவ்வாமை மகரந்தங்களால் தூண்டப்படுகிறது, அதாவது, உணர்திறன் கொண்ட நபர்களின் நாசி சளி மகரந்தத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​சில கலவையான வழிமுறைகள் அவர்களின் உடலில் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன மற்றும் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வாமைக்கு காரணம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மகரந்தத்தை ஆபத்தானதாக உணர்கிறது மற்றும் ஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் பாதுகாப்பு அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தொடங்குகின்றன, ஹிஸ்டமைன் வெளியிடப்படுகிறது. ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டின் விளைவாக, மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கில் அரிப்பு, தும்மல், கண்கள் சிவத்தல், கண்களுக்குக் கீழே ஒலித்தல் மற்றும் இருமல் போன்ற புகார்கள் ஏற்படுகின்றன. டாக்டர். ஒவ்வாமை புகார்கள் பரவலாக இருக்கும் இந்த நாட்களில் வசந்த ஒவ்வாமைக்கு எதிராக எடுக்கக்கூடிய 8 பயனுள்ள நடவடிக்கைகளை Aynur Ketene விளக்கினார், மேலும் முக்கியமான எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்கினார்.

போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள்

உடலின் செயல்பாட்டிற்கும், நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் போதுமான நீர் நுகர்வு முக்கியமானது. உங்கள் உடல் எடைக்கு ஏற்ப, ஒரு கிலோவுக்கு சராசரியாக 40 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை மாற்றாது. மாறாக, உடலில் உள்ள திரவத்தை அதிக அளவில் வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

குடலுக்கு உகந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஒவ்வாமைக்கு காரணம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. 80 சதவீத நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நமது குடல் தான் காரணம். குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் சேர்க்கைகள் கொண்ட ஆயத்த, தொழில்துறை உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். குடல் அமைப்பை வலுப்படுத்தும் நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகளை நிறைய உட்கொள்ளுங்கள். உதாரணத்திற்கு; கூனைப்பூக்கள், கேஃபிர், ஊறுகாய், தயிர், கேரட், சீமை சுரைக்காய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் போன்ற குடலுக்கு ஏற்ற உணவுகள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு அதிகப்படியான சளியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தரம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில், ஒவ்வாமை போன்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, அடுத்த நாளுக்கு மனிதனை தயார்படுத்தும் வலிமையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றான மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன், குறிப்பாக இரவில் 23.00 முதல் 03.00 மணிக்குள் சுரக்கிறது. எனவே, இந்த நேரங்களில் கண்டிப்பாக தூங்குங்கள்.

நச்சுகளை அகற்றவும்

சிகரெட், ஆல்கஹால், வாசனை திரவியங்கள், ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் வெளியேற்றும் புகை போன்ற நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது உடலில் நச்சுகள் குவிவதையும் கல்லீரலின் சுமையையும் குறைப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிக்கிறது. அலுமினியத்துடன் கூடிய டியோடரண்டுகள், சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள், முடி சாயங்கள், ஷாம்புகள் மற்றும் மேக்கப் பொருட்கள் போன்ற நச்சுகள் உடலில் ஒரு சுமையை உருவாக்குகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுகிறது. தேவையற்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் குடல்-நட்பு பாக்டீரியாவை அழிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இது ஒவ்வாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் அறையிலோ அல்லது வெளியிலோ துணிகளை உலர வைக்காதீர்கள்.

அலர்ஜியைத் தூண்டும் சலவைத் துணியை வெளியில் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் அறையில் காய வைக்காதீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் இருக்கும் அறையில் துணிகளை உலர்த்துவது, சவர்க்காரத்தின் வாசனையை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். ஆடைகளை வெளியில் உலர்த்துவது, குறிப்பாக வசந்த காலத்தில், மகரந்தம் துணிகளில் ஒட்டிக்கொள்ளும், இதனால் உங்கள் ஒவ்வாமை புகார்கள் அதிகரிக்கும். உலர்த்தி இல்லை என்றால், அதை மற்றொரு அறையில் தொங்கவிட்டு, பின்னர் அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும்.

மகரந்தத்திற்கு எதிராக முகமூடியை அணியுங்கள்

காலை 05:00 முதல் 10:00 மணிக்குள் மகரந்தம் பரவுவதால், இந்த நேரங்களில் தேவையின்றி வெளியே செல்ல வேண்டாம். மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது வீட்டை காற்றோட்டம் செய்யாதீர்கள். வெளியே செல்லும் போது, ​​உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மறைக்க மகரந்த முகமூடியை அணியலாம், மேலும் உங்கள் கண்களை சன்கிளாஸ்களால் பாதுகாக்கலாம்.

அறையில் அதிகப்படியான பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கும் அறையில் அதிக பொருட்களை வைக்க வேண்டாம். பட்டுப் பொம்மைகள், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் போர்வைகள் போன்ற தூசி-தடுப்புப் பொருட்களும் ஒவ்வாமையைத் தூண்டி, ஒவ்வாமைக் கோளாறுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் படுக்கை துணிகளை 60 டிகிரி வெப்பநிலையில் கழுவ வேண்டும். உங்கள் வீட்டில் பூனை அல்லது நாய் இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் அறைக்குள் அவை நுழையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டை அடிக்கடி வெற்றிடமாக்குங்கள் மற்றும் ஈரமான துணியால் தூசி எடுக்கவும். அதிக திறன் கொண்ட துகள் பிடிப்பான், அதாவது ஹெபா ஃபில்டருடன் கூடிய ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் ஹெபா ஃபில்டருடன் கூடிய வெற்றிட கிளீனரைக் கொண்டு வீட்டை சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும், பகலில் அடிக்கடி கைகளை கழுவவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் பணிபுரியும் டாக்டர். அய்னூர் கெட்டேன் கூறுகிறார், "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தை ஆதரிக்கிறது."