நீண்ட நேரம் நிற்பது ஹீல் ஸ்பர்ஸை ஏற்படுத்தும்

நிறைய நிற்பது, அந்த பகுதியை கட்டாயப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள், உடல் பருமன், பொருத்தமற்ற காலணிகளின் பயன்பாடு மற்றும் மிகவும் தட்டையான அல்லது வெற்று கால் அமைப்பு போன்ற பல்வேறு காரணிகள் குதிகால் ஸ்பர்ஸை ஏற்படுத்துகின்றன. காலை மற்றும் பகலில் நடைபயிற்சி தொடங்கும் போது கடுமையான வலி ஏற்படும் என்று குறிப்பிட்டு, பிசியோதெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோக். டாக்டர். Nihal Özaras குதிகால் பகுதியில் குளிர்ந்த பயன்பாடு, ஓய்வு மற்றும் வலி குறைக்க உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கிறது. அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ் நீண்ட காலத்திற்கு கால்களின் சுமையைக் குறைக்க உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை பிசிகல் தெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோக். டாக்டர். வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கெடுக்கும் ஹீல் ஸ்பருக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் பற்றிய தகவல்களையும் முக்கியமான ஆலோசனைகளையும் நிஹால் ஒஸாரஸ் பகிர்ந்து கொண்டார்.

அதிகம் நிற்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டும்...

பாதத்தின் உள்ளங்கால் முழுவதும் பரந்து விரிந்து கிடக்கும் பிளாண்டர் ஃபேசியா என்ற அமைப்பு இருப்பதாகக் கூறி, அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ் கூறுகையில், “அதிகமாக நிற்பது, அந்தப் பகுதியை கட்டாயப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள், உடல் பருமன், பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மிகவும் தட்டையான அல்லது குழிவான பாத அமைப்பு போன்ற பல்வேறு காரணிகளின் விளைவாக ஆலை திசுப்படலத்தில் வீக்கம் ஏற்படலாம். இந்த நிலை தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், குதிகால் பகுதியில் உள்ளாடை திசுப்படலம் இணைக்கப்பட்ட இடத்தில் எலும்புத் துளை ஏற்படுகிறது. இந்த அமைப்பு ஹீல் ஸ்பர் என்றும் வரையறுக்கப்படுகிறது. கூறினார்.

புகார்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன

அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ், ​​“இருப்பினும், நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடைபயிற்சி செய்வது, வலி ​​மீண்டும் தோன்றக்கூடும். இந்த புகார்கள் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. ஹீல் ஸ்பர் அளவு பெரும்பாலும் வலியின் தீவிரத்திற்கு விகிதாசாரமாக இருக்காது. அவன் சொன்னான்.

வலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் இங்கே

அசோக். டாக்டர். புகார்கள் தீவிரமடையும் காலங்களில், ஒரே மற்றும் குதிகால் பகுதிக்கு குளிர்ச்சியான பயன்பாடு, ஓய்வு, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று Nihal Özaras கூறினார்.

"இந்த முறைகளால் பயனடையாத நோயாளிகள் குதிகால் பகுதியில் ஊசி போடலாம். நீண்ட காலத்திற்கு புகார்கள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் கால்களின் சுமையைக் குறைத்தல், குதிகால் பகுதியை ஆதரிக்கும் மென்மையான காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தாவர திசுப்படலத்தை நீட்டுதல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது பயனுள்ள முறைகள்.