கோடை மாதங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான பரிந்துரைகள்

வெப்பமான வானிலை, கோடை மாதங்களில் அதன் விளைவைக் காட்டுகிறது, கிட்டத்தட்ட அனைவரின் வளர்சிதை மாற்ற முறையை மாற்றுகிறது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களை பெரிதும் பாதிக்கும் கோடை காலத்தில், வசதியான கர்ப்பத்திற்கு சில புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். அதிக வெப்பமான வானிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் சூரியக் கதிர்கள் போன்ற காரணிகள் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன.

Yeni Yüzyıl பல்கலைக்கழக Gaziosmanpaşa மருத்துவமனையின் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் துறையிலிருந்து, Dr. பயிற்றுவிப்பாளர் உறுப்பினர் Şefik Gökçe கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற விரும்பும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைகளை வழங்கினார். டாக்டர். Şefik Gökçe கூறுகையில், “கோடை காலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நுரையீரல் அளவைக் குறைத்தல் போன்ற சூழ்நிலைகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு சிரமங்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் முக்கியமான புள்ளிகளைத் தொட்டது.

திரவ இழப்பைக் கவனியுங்கள்!

கோடை மாதங்களில் உணரப்படும் வெப்பமான வெப்பநிலை பலரை, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. மிகவும் வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் கர்ப்பம் தரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு கடுமையான திரவ இழப்பு ஏற்படும். நுரையீரல் அளவு குறைவது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், தாய்மார்கள் கடினமாக சுவாசிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான திரவத்தை உட்கொள்ளாத போது நீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. கருவுற்றிருக்கும் தாயின் இரத்த அழுத்தம் குறைதல், இரத்தத்தில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை விகிதத்தில் சரிவு, நாடித் துடிப்பு முடுக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலைமை, போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, திரவத்தின் பற்றாக்குறை குழந்தையின் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவம் குறைவது வளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம். எனவே, நீர் நுகர்வு 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில்.

சூரியன் சரியான கோணத்தில் வரும் நேரங்களில் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். சூரியக் கதிர்கள் கடுமையாக இருக்கும் நேரங்களில் வெளியில் இருப்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக வெளிப்புற பயிற்சிகளின் போது வெளியில் செல்வதற்கான நேரத்தை ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் முக்கியம். வெயிலின் தாக்கம், அதிகரித்த இதய அழுத்தம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளுக்கு, 11.00:17.00 முதல் 30:XNUMX வரை வெயிலில் செல்லாமல் இருப்பது அவசியம். அதற்குப் பதிலாக, பகலின் முதல் வெளிச்சத்தில் அல்லது மாலையில் லேசான வேக நடைகளை மேற்கொள்ளலாம். சூரியக் கதிர்கள் சரியான கோணத்தில் பூமியை அடைகின்றன; தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம். இதற்கு வெயிலில் செல்வதற்கு XNUMX நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, தொப்பிகள், சன்கிளாஸ்கள், வெளிர் நிற கைத்தறி ஆடைகள் ஆகியவை வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வசதியாக இருக்க உதவுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கோடைக்காலத்தில் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

கோடை மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எளிதில் அடைய வாய்ப்பு உள்ளது. கோடை மாதங்களில் பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு நன்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். புதிய சாறுகள், காய்கறி உணவுகள்; வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதில் இது மிகவும் பயனுள்ள பங்கு வகிக்கிறது. இவை தவிர, சோடா குடிப்பதால், உடல் அதிக வெப்பத்தால் இழந்த உப்பு மற்றும் தாதுக்களை திரும்பப் பெற உதவுகிறது. இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வதைத் தொடர வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலத்தின் போதுமான அளவு இயற்கை மூலங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்ள வேண்டும். உணவுடன் இயற்கையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவு காலப்போக்கில் குறைந்து வருவதைக் காணக்கூடியதாக இருப்பதால், சமீபத்திய ஆய்வுகள் தாயின் வயிற்றில் குழந்தையின் ஆரம்ப வளர்ச்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இவை தவிர, எடுக்க வேண்டிய கூறுகள் பற்றிப் பேசுகையில், Dr. அயோடின், துத்தநாகம், செலினியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற கூறுகள் கருவில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது. எனவே, இயற்கையான மற்றும் துணைப் பொருட்களுடன் இத்தகைய பயனுள்ள கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வது கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற உதவுகிறது,'' என்றார்.