உயர் இரத்த அழுத்தம் இளைஞர்களிடையே பெருகிய முறையில் பொதுவானது

உலகளவில் தடுக்கக்கூடிய மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமான உயர் இரத்த அழுத்தம், நம் நாட்டில் ஒவ்வொரு 3 பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு பொதுவான நோயாகும். மேலும், சமீப ஆண்டுகளில் இளைஞர்களிடையே அதன் நிகழ்வு அதிகரித்து வருகிறது. துருக்கியில் 1 வயதுக்குட்பட்ட ஒவ்வொரு 35 பேரில் 10-1 பேருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இளைஞர்களிடம் உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்படாது என்று கருதப்படுவதால், அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து அளவிடாதது போன்ற காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவதை தாமதப்படுத்துகின்றன. Acıbadem International Hospital Nephrology நிபுணர் Dr. குலே யில்மாஸ், குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பொதுவாக சிறுநீரக நோய்கள் போன்ற மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது என்று சுட்டிக்காட்டினார், மேலும், "அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் இறுதி உறுப்புகளைத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை. சேதம். இந்த காரணத்திற்காக, 2 வயதிலிருந்து ஒவ்வொரு இளைஞரும் வருடத்திற்கு ஒருமுறை இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும், அவர்களுக்கு புகார்கள் இல்லாவிட்டாலும் கூட. இதனால், நயவஞ்சக உயர் இரத்த அழுத்தம் தவறவிடாது, ஆரம்பகால நோயறிதலால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் தடுக்கப்படும்.

காரணம் சிறுநீரக நோயாக இருக்கலாம்!

இன்று, சிஸ்டாலிக் (பெரிய) இரத்த அழுத்தம் 140 mmHg ஐ விட அதிகமாகவும், டயஸ்டாலிக் (சிறிய) இரத்த அழுத்தம் 90 mmHg ஐ விட அதிகமாகவும் இருந்தால் 'உயர் இரத்த அழுத்தம்' எனக் கருதப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம்; இது அத்தியாவசியம் (முதன்மை) மற்றும் இரண்டாம் நிலை (சில நோய்களால் வளரும்) என இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இளைஞர்களிடம் அதிகம் காணப்படும் இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறுநீரக நோய்களே அதிகம் காரணம் என எச்சரித்த சிறுநீரகவியல் நிபுணர் டாக்டர். Gülay Yılmaz தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு தொடர்கிறார்: “மிகவும் பொதுவான சிறுநீரக நோய்கள்; சிறுநீரகக் குழாய்களின் ஸ்டெனோசிஸ், சிறுநீரகக் குழாய்களின் வீக்கம், கடுமையான சிறுநீரகச் செயலிழப்பு மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரகச் செயலிழப்பு. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இறுதி கட்ட சிறுநீரக நோயை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இது மீள முடியாதது என்றாலும், சிகிச்சையின் மூலம், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் கடைசி நிலைக்கு முன்னேறுவதைத் தடுக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியப்பட்டால், குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு, அதற்கான காரணத்தை ஆராய்ந்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

காரணத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும்!

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நயவஞ்சக நோய். இது அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும் போது, ​​அது பெரும்பாலும் தலைவலியுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, 'அழுத்தம்' என்ற எண்ணத்துடன் தலைவலி புறக்கணிக்கப்படாமல் இருப்பது இன்றியமையாதது. கூடுதலாக, பலவீனம், சோர்வு, படபடப்பு, பார்வை தொந்தரவுகள் மற்றும் குமட்டல் உருவாகலாம். சிறுநீரகவியல் நிபுணர் டாக்டர். இளைஞர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், அடிப்படை நோய் தொடர்பான அறிகுறிகள் முன்னணியில் உள்ளன என்று Gülay Yılmaz சுட்டிக்காட்டினார், "உதாரணமாக, சிறுநீரக நோய், பலவீனம், பசியின்மை, குமட்டல், முகம் மற்றும் உடலில் வீக்கம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு , சிறுநீரின் அளவு குறைதல், நிறம் மாறுதல் மற்றும் சிறுநீரில் நுரை வருதல், இரத்த சோகை மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை வலி தொடங்கும். தைராய்டு ஹார்மோன் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளில், எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான 5 பயனுள்ள நடவடிக்கைகள்!

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. சிறுநீரகவியல் நிபுணர் டாக்டர். இரத்த அழுத்தத்தை சிறந்த மதிப்புகளில் வைத்திருக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளை Gülay Yılmaz பின்வருமாறு விளக்குகிறார்:

உப்பு இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான பழக்கம் உப்பைக் குறைக்க வேண்டும்! ஆய்வுகளின்படி, தினசரி உப்பு உட்கொள்ளலை 3 கிராம் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை 1,2 மிமீஹெச்ஜி குறைக்கிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சிறந்த மதிப்புகளில் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு 5-6 கிராமுக்கு மேல் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் உப்பைத் தெளிக்காதீர்கள், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்கள் இலட்சிய எடையை அடையுங்கள்

நமது வயதின் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சனையான உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். உடல் பருமன் பிரச்சனை உள்ள ஒவ்வொரு 4 இளைஞர்களில் ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. உங்கள் உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற உடல் எடையை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் 1-18,5 கிலோ/மீ25 வரை இருப்பது நீங்கள் சிறந்த எடையில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் இலட்சிய எடையை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். வாரத்தில் 2-3 நாட்கள் 4-20 நிமிடங்கள் நடக்கலாம், ஓடலாம், நீந்தலாம் அல்லது பைக் செய்யலாம்.

ஒரு மத்திய தரைக்கடல் பாணியை சாப்பிடுங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மத்திய தரைக்கடல் வகை உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வாரத்திற்கு 2-3 நாட்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், உலர்ந்த பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சிறந்த அளவில் வைத்திருக்க முடியும். சலாமி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள பொருட்களை தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, கலோரிகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட கேக், கேக் மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறுகள் போன்ற பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் பாத்திரத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கு மோசமடைவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆய்வுகளின் படி; புகைபிடிக்கும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில் மாரடைப்பால் இறக்கும் ஆபத்து 3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பக்கவாதத்தால் இறக்கும் ஆபத்து 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் நேரடியாகவும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமாகவும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, கொட்டைகள் மற்றும் மதுவுடன் உட்கொள்ளும் மற்றும் அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பல்வேறு உணவுகள் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நல்ல தூக்கம், சூரிய ஒளி மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆதரவைப் பெறுதல் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.