உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கற்பிக்கப்பட வேண்டும்

துருக்கி ஐரோப்பாவில் முதலிடத்திலும், உடல் பருமனில் உலகில் 3-4வது இடத்திலும் உள்ளது. அவர் வரிசையில் இருப்பதாகக் கூறி, பொது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒப். டாக்டர். உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவசர நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று ஏ.முரத் கோகா வலியுறுத்தினார். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்று குறிப்பிட்ட கோகா, சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த விழிப்புணர்வை எல்லா வயதினருக்கும் அதிகரிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார்.

உடல் பருமன் ஆய்வுக்கான ஐரோப்பிய சங்கத்தால் (EASO) மே 22 "ஐரோப்பிய உடல் பருமன் தினம்" என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை பொது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் Op. டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா, ஐரோப்பிய உடல் பருமன் தினத்தை முன்னிட்டு தனது அறிக்கையில், உடல் பருமனால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மதிப்பீடு செய்தார்.

உடல் பருமன் என்பது மிக முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சனை

முத்தம். டாக்டர். உடல் பருமன் என்பது நம் உலகில் உள்ள மக்களின் மிக முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினை என்று ஏ. முராத் கோகா கூறினார், இது அதன் வளங்களை விரைவாகப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் “உடல் பருமன் என்பது அதிகப்படியான உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு உடலில் உள்ள அதிகப்படியான ஆற்றல் மூலத்தை கொழுப்பாக உடலில் சேமித்து வைப்பதாகும். ஒருவருடைய தேவைகளை விடவும் அதிக கலோரிக் மதிப்புடனும்." கூறினார்.

30க்கு மேல் உள்ள பிஎம்ஐ உடல் பருமன் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது

சாதாரண வரம்பை விட உடல் எடை அதிகம் என்று கூறுவது ஆயுட்காலத்தை பாதிக்கிறது, ஒப். டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா, “உடல் எடை சாதாரண வரம்பை விட 20% அதிகமாக இருந்தால், உடல் பருமன் ஏற்பட்டு, வாழ்க்கையின் தரம் மற்றும் கால அளவை பாதிக்கிறது. உடல் பருமன் கணக்கீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) படி முடிவு 30 கிலோ/மீ2க்கு மேல் இருந்தால், உடல் பருமன் உள்ளது. பிஎம்ஐ படி, 18-25 சாதாரண எடை, 25-30 அதிக எடை, 30 க்கு மேல் உடல் பருமன் மற்றும் 40 க்கு மேல் உடல் பருமன் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கூறினார்.

பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்று குறிப்பிட்டு, ஒப். டாக்டர். மரபணு முன்கணிப்பும் முக்கியமானது என்றும் ஏ.முரத் கோகா கூறினார்.

"உடல் பருமன் என்பது முழு உடலையும் பாதிக்கும் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனை" என்று ஒப் கூறினார். டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா கூறுகையில், “இது இருதய அமைப்பு நோய், நீரிழிவு (வகை 2), தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், சில புற்றுநோய்கள், எலும்பு மற்றும் மூட்டு அமைப்பு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது மனச்சோர்வு, மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, ஆரம்பகால டிமென்ஷியா, அதிக கொழுப்பு, கீல்வாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு கல்லீரல், கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பிரச்சனைகள், ஆண்மைக்குறைவு, பித்தப்பை மற்றும் கணைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எச்சரித்தார்.

சரியான ஊட்டச்சத்து விழிப்புணர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்

உடல் பருமனுக்கான நடவடிக்கைகள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இருக்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தி, ஒப். டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா, இந்த வழியில் மட்டுமே ஒரு ஆரோக்கியமான தனிநபரும் சமூகமும் ஆரோக்கியமான நபராக மாறும் என்று குறிப்பிட்டார், மேலும் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைப் பட்டியலிட்டார்:

• முதலில், அனைவருக்கும் கல்வி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும்.
• சமச்சீர் உணவு கொண்ட நபர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும்.
• அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
• விலங்கு உணவுகளை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு விகிதத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உண்ணத் தயாராக இருக்கும் உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.
• இயக்கம் மற்றும் விளையாட்டு பழக்கம் பெற வேண்டும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஐரோப்பாவில் உடல் பருமனில் துருக்கி முதலிடத்தில் உள்ளது

அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் பருமன் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை வலியுறுத்தி, ஒப். டாக்டர். உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தி ஏ. முராத் கோகா தனது வார்த்தைகளை முடித்தார்:

“இன்று, துருக்கி ஐரோப்பாவில் முதலிடத்திலும், உலகில் 3-4வது இடத்திலும் உள்ளது. வரிசையில் உள்ளது மேலும் மேலும் மேலும் பிரிக்க முடியாத சூழ்நிலைக்கு இழுக்கப்படுகிறது. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன், அத்துடன் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அனைத்து ஊடகங்களிலும் போராட வேண்டும். ஒவ்வொரு ஒத்திவைக்கப்பட்ட நாளும் நம் வாழ்வில் இருந்து இன்னும் சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறது, எனவே எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால், இப்போது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.