இளம் மற்றும் வயதான தலைமுறையினர் இருவரும் கழுத்து, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிகளால் பாதிக்கப்படலாம். தசை பலவீனம் மற்றும் மூட்டுச் சிதைவு ஆகிய இரண்டும் வயது முதிர்ந்த வயதில் இதை ஏற்படுத்தினாலும், தொழில்நுட்பத்தால் ஏற்படும் தோரணை கோளாறுகள் இளம் மக்கள்தொகையில் மிகப்பெரிய காரணிகளாகும்.
சில எளிய நடவடிக்கைகள் தசை வலிமை குறைபாடு மற்றும் தோரணை பிரச்சனைகள் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் நம்மைப் பாதுகாக்கும் என்று குறிப்பிட்டார், தெரபி ஸ்போர்ட் சென்டர் பிசியோதெரபி மையத்தின் நிபுணர் பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்டன் யாலிம் கூறினார்:
"முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் அடிப்படை அம்சமாகும். பெரும்பாலும், சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கின்றன. உதாரணமாக, சரியாகப் பொருந்தாத ஒவ்வொரு பொருளும் காலப்போக்கில் நமது முதுகுத்தண்டில் பெரும் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கி, அதிர்ச்சிகளை உண்டாக்கும். கூறினார்.
நிபுணர் பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்டன் யாலிம் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான எளிய பரிந்துரைகள் பற்றிய தகவல்களை அளித்து விளக்கினார்:
1-படுக்கை தேர்வு என்பது மிக அடிப்படையான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நல்ல தூக்கம் என்பது நமது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டும் ஓய்வெடுக்க மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும். நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் மெத்தை மிகவும் கடினமானதாகவோ அல்லது நமது மூட்டுகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு வலுக்கட்டாயமாகவோ இருக்கக்கூடாது, அல்லது அது மிகவும் மென்மையாகவும் நம்மை உள்ளே இழுக்கவும் கூடாது. நடுத்தர உறுதியான மெத்தை சிறந்தது.
2-சமையலறை கவுண்டர் மற்றும் கேபினட் உயரம் ஆகியவை முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள் இரண்டையும் மிகவும் கஷ்டப்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். அவற்றின் உயரம் நன்கு சரிசெய்யப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நம் முதுகை வளைக்க மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாக நீட்ட முடியாத அளவுக்கு அதிகமாகவோ இருக்க வேண்டும்.
3- தொலைக்காட்சியின் உயரமும் சமமாக முக்கியமானது. குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது பார்வை நிலையைப் பொறுத்து கழுத்து மற்றும் முதுகில் அதிகப்படியான தசை சுமைகளை ஏற்படுத்தும்.
4-உட்கார்ந்த குழுக்களின் தேர்வும் நமது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. மெத்தைகளின் தேர்வைப் போலவே, மிகவும் கடினமான அல்லது மென்மையான, நடுத்தர உறுதியான, ஆழமற்ற இருக்கைகள் நமக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
5-பெட்டிகளின் உயரமும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நமது இடுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு. கனமான அல்லது பெரிய பொருட்களை உயரமான இடங்களுக்கு எடுத்துச் செல்வது இடுப்பில் மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
6-வீட்டில் மேசை மற்றும் நாற்காலியின் தேர்வு மற்றும் உயரமும் முக்கியமானது. அவை நம் முதுகை நேராக வைத்திருக்கும் அளவுக்கு உயரமாகவும், நம் முதுகை நன்கு தாங்கும் அளவுக்கு ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். பள்ளியிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ இந்தச் சரிசெய்தல் மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், வீடு நமது ஆறுதல் மண்டலமாக இருக்க வேண்டும்.
7-குளியலறை பணிச்சூழலியல் முக்கியமானது, குறிப்பாக முதுகுவலி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு. உள்ளே நுழைய கடினமாக இருக்கும் குளியல் தொட்டிக்கு பதிலாக ஷவர் அல்லது கழிப்பறை கிண்ணத்தின் உயரத்தை சரிசெய்வது தேவையற்ற அதிர்ச்சிகளைத் தடுக்க எளிதானது.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்