முதிர்ந்த வயதில் ஏற்படக்கூடிய ஒரு புதிய உடல்நலப் பிரச்சனை: சர்கோபீனியா

முதுமை என்பது தாயின் வயிற்றில் இருந்து தொடங்கி வாழ்க்கையின் இறுதி வரை தொடரும் ஒரு செயல்முறையாக நம் வாழ்வில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. நேரத்தைப் பொறுத்து, உடற்கூறியல் அமைப்பு மற்றும் உடலியல் செயல்பாடு மாற்றங்கள் நோய் முன்னிலையில் இல்லாமல் ஏற்படும். ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் வயதுக்கு ஏற்ப அதன் விளைவுகள் அதிகரிக்கும் காரணிகளாக தோன்றும். இவை தவிர, தசை வலிமை மற்றும் செயல்திறன் இழப்பு மற்றும் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணிசமாக அதிகரித்து வரும் "சர்கோபீனியா", தடுக்கப்படாவிட்டால், வயதானவர்களின் உடல்நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களை "முதியவர்கள்" என்று வகைப்படுத்துகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தோன்றிய அறிவியல் வளர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ப, முதுமையில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. வயதான மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப; வயது 65-74 "இறுதி வயது", 75-84 வயது "முதுமை" மற்றும் 85 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் "மேம்பட்ட முதுமை" என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வயது வரம்பு மாற்றங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலையையும் பாதிக்கின்றன, இதனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப அதிகமாகக் காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள், நீரிழிவு நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள், இந்த நோய்களுக்கு சிறப்பு உணவுகள் தேவை. கூடுதலாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில், "சர்கோபீனியா", குறிப்பாக வயதான காலத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் செயல்திறன் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது மிகவும் அதிகரித்துள்ளது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

சப்ரி Ülker அறக்கட்டளை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் துறையில் சர்வதேச குறிப்பு நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை பொதுமக்களின் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறது, சர்கோபீனியா தொடர்பாக எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பட்டியலிடுகிறது.

சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நோயை தடுக்கலாம்!

குறைந்த எலும்பு தசை வலிமை மற்றும் உடல் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும் சர்கோபீனியா, வயதானதால் தசை வெகுஜன இழப்பு என வரையறுக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட நோய்கள், குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் சர்கோபீனியா, புரத தொகுப்பு, தசை அழிவு மற்றும் தசை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் சமநிலை சோதனைகள் இழப்பு ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து ஆதரவு சிகிச்சை மற்றும் ஹார்மோன் அணுகுமுறைகள் சர்கோபீனியாவைத் தடுப்பதில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. முதுமையில் ஆரோக்கியமான உணவு, தசை வெகுஜன, வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் சர்கோபீனியாவைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தரமான மற்றும் போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்!

புரோட்டீன் என்பது வயதான காலத்தில் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது எந்த வயதிலும் செய்கிறது, மேலும் இது ஒரு சீரான மற்றும் போதுமான உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான புரத நுகர்வு சர்கோபீனியாவைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரத நுகர்வு சார்கோபீனியாவின் நேர்மறையான விளைவுகளையும், வயதான காலத்தில் மற்ற பங்களிப்புகளையும் பார்த்தால்;

• உடல் உறுப்புகளின் கட்டுமான தொகுதி,
• செல் மீளுருவாக்கம்,
• வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாத்தல்,
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குதல்,
• வீழ்ச்சி, காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளில் விரைவான குணமடைவதை உறுதி செய்தல்,

தசை திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் புரதம் அவசியம்.

அனைத்து விலங்கு மற்றும் தாவர உணவுகளிலும் புரதம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவுகள் இயற்கையாகவே புரதத்தின் அளவு மற்றும் அவை உடலில் பயன்படுத்தப்படும் விதத்தில் வேறுபடுகின்றன. விலங்கு உணவுகளான முட்டை, இறைச்சி (சிவப்பு இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் வான்கோழி), இறைச்சி பொருட்கள், பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளில் இருந்து பெறப்படும் புரதம் தரமான புரதம் என விவரிக்கப்படுகிறது.