ஒரு ஆரோக்கியமான ரமலான் மாதத்தை பெற புல்கூர் நுகர்வு மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களால் துருக்கிய மக்களால் விரும்பப்படும் Duru Bulgur, இந்த ரமலான் அட்டவணையில் ஆரோக்கியத்தையும் சுவையையும் தொடர்ந்து சேர்க்கிறது. Duru Bulgur உணவுப் பொறியாளர் Ece Duru கூறினார்: "30% அதிக சுவை மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட Basbaşı bulgur உங்கள் இஃப்தார் அட்டவணைகளுக்கு உத்வேகம் சேர்க்கும்."

ரமழானின் போது, ​​நமது வழக்கமான உணவில் இருந்து வேறுபட்ட உணவு வரிசைக்கு மாறுகிறோம். நமது உணவில் இந்த விரைவான மாற்றம் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் ஆதரிக்கப்படாவிட்டால், அது பசி, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ரமலான் மாதத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கழிப்பதற்காக, செரிமான அமைப்பை சோர்வடையச் செய்யாத ஒளி, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை நிபுணர்கள் விரும்புகின்றனர்; மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் உணராமல் இருக்க வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசி பிலாஃப் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக, ஆற்றல் தரும் ஆனால் இரத்த சர்க்கரையை சீரான முறையில் உயர்த்தும் புல்கூர் பிலாஃப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அடிப்படையில் ஒரு முக்கிய உணவு ஆதாரமான புல்கூர், உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.

நாள் முழுவதும் முழுமை உணர்வுக்கு: Başbaşı Bulgur

துரு புல்கூர் உணவுப் பொறியாளர் ஈஸ் துரு கூறுகையில், “ரம்ஜான் காலத்தில் உணவில் கவனம் செலுத்துவதற்காக புல்குர் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள். டயட்டரி ஃபைபர் செரிமான நொதிகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது மற்றும் சிறுகுடலில் செரிக்கப்படாமல் பெரிய குடலுக்குள் சென்று பெருங்குடலில் புளிக்கவைக்கப்படுகிறது. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்வதால், இன்சுலின் அளவு குறைந்து, திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கிறது. 30% நார்ச்சத்து கொண்ட மற்ற புல்கூர்களிலிருந்து தனித்து நிற்கும் Başbaşı Bulgur, இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்தி நமக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது என்று துரு கூறினார்.