உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்

வழக்கமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ரமலான் மாதத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று கூறி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோ. டாக்டர். வயதானவர்கள், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று நிஹால் ஒஸாரஸ் கூறுகிறார். Özaras உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு போதுமான திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் வழக்கமான விளையாட்டுப் பழக்கம் இல்லாதவர்கள் இப்தாருக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை பிசிகல் தெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ் ரமழானின் போது மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி என்ற தலைப்பில் தனது கருத்துக்களையும் பரிந்துரைகளையும் பகிர்ந்து கொண்டார்.

மருந்து பயன்படுத்துபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உண்ணாவிரத தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை விரிவாக ஆராயும் பல ஆய்வுகள் இருப்பதாகக் கூறி, அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ், ​​“ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் சில சமயங்களில் முரண்பாடான முடிவுகளைத் தந்தாலும், 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பாய்வில் விளையாட்டு வீரர்களின் தசை வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் திறன் ஆகியவற்றில் தீவிரமான பாதிப்பு எதுவும் இல்லை என்று தெரிவிக்கப்பட்டது. வயதானவர்கள், நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், மருந்து சாப்பிடுபவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள், மறுபுறம், ரமழானில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். கூறினார்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் முக்கியமான அளவுகோல்கள்

தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று கூறி, அசோக். டாக்டர். நிஹால் ஒஸாரஸ் கூறினார், “இன்னும், உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உள்ள சூழ்நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு செயல்பாட்டின் அளவைக் குறைக்க முடியும். வழக்கமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் பழக்கம் இல்லையென்றால், லேசான வேகத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். அவன் சொன்னான்.

உண்ணாவிரதம் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்

அசோக். டாக்டர். ரமழானில் எந்த நேரத்தில் விளையாட்டு விளையாடுவது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் திட்டவட்டமாக வெளிப்படுத்தும் ஆய்வுத் தரவு எதுவும் இல்லை என்று நிஹால் ஒஸாரஸ் கூறினார், மேலும் தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு முடித்தார்:

"பசியுடன் இருக்கும் போது விளையாட்டு செய்வது, கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களின் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுக்க இயலாமை பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஒரு பாதகம். இஃப்தாருக்குப் பிறகு சுமார் 2 மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பொருத்தமானது, குறிப்பாக விளையாட்டுப் பழக்கம் இல்லாத நபர்களுக்கு. உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த திரவத்தை மாற்றுவதற்கு, அதன் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.