மனநலப் பிரச்சனைகள் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைக்கும்

உணவுக் கோளாறுகள், உடல் பருமன் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைச் சுட்டிக்காட்டும் நிபுணர்கள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

எடைப் பிரச்சனையில் உணவுப்பழக்கம், விளையாட்டு மற்றும் உளவியல் ஆதரவு ஆகியவை ஒன்றாகக் கருதப்பட வேண்டும் என்று குறிப்பிட்ட நிபுணர்கள், “சமச்சீர் திட்டத்துடன் சிக்கலைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை எடை இழக்க உதவுகிறது. கூறினார்.

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை பொது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் Op. டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா மன ஆரோக்கியம், உடல் பருமன் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளுக்கு இடையே உள்ள உறவை மதிப்பீடு செய்தார்.

மன ஆரோக்கியம் உணவுப் பழக்கத்தை பாதிக்கும்

நம் வாழ்வில் எல்லாமே சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதையும், இந்த சமநிலையில் விலகல்கள் இருந்தால், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா, “எங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு எப்போதும் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ளது. ஒழுங்கற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, உணவுக் கோளாறுகள், எடை குறைவாக இருப்பது அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது, உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் அனைத்தும் நமது மன நிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம், அதீத மகிழ்ச்சி, மனச்சோர்வு போன்ற சூழ்நிலைகள் உண்ணும் உணவின் மீதான நமது கட்டுப்பாட்டைப் பறித்துவிடும், மேலும் நம்மையறியாமலேயே ஒழுங்கற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கலாம். கூறினார்.

முத்தம். டாக்டர். சமூகத்தின் கலாச்சார அமைப்புக்கு கூடுதலாக, கல்வி, சமூக பொருளாதார நிலை, பாலினம், வயது மற்றும் சமையல் கலாச்சாரம் ஆகியவை மக்களின் எடையை வழிநடத்துகின்றன மற்றும் நபரின் மனநிலையுடன் எப்போதும் தொடர்பு கொள்கின்றன என்று ஏ.முரத் கோகா கூறினார்.

உணவு கட்டுப்பாடு மறைந்து போகலாம்

உளவியல் சிக்கல்கள் மக்களை அதிகமாக சாப்பிடத் தள்ளும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, ஒப். டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா கூறுகையில், “அதிக உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் இந்த சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டு உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்களாகவும், தன்னம்பிக்கையின்மை மற்றும் காலப்போக்கில் மனச்சோர்வடைந்தவர்களாகவும் மாறலாம். இதன் விளைவாக, உண்ணும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உண்ணும் நோய் ஏற்படுகிறது. உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் படிப்படியாக வாழ்க்கையைத் தடுக்கத் தொடங்குகின்றன. இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாளைப் போல, மனநிலைக்கும் உணவு உண்ணுதலுக்கும் இடையிலான சமநிலை சீர்குலைந்தால், உடல் பருமன் அல்லது பசியின்மை போன்ற இரண்டு நிலைகளில் ஒன்று ஏற்படலாம். எச்சரித்தார்.

ஒரு தீய சுழற்சி ஏற்படலாம்

மருத்துவர் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் அல்லது அறியாமலேயே பயன்படுத்தப்படும் சில மனநல மருந்துகள் எடையையும் பாதிக்கலாம் என்று கூறியது, Op. டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா கூறுகையில், “எடை அதிகரிப்பு அல்லது அதிக எடை இழப்பு இருக்கலாம். உடல் பருமனும் மன நிலையும் ஒன்றையொன்று தூண்டிவிடுகின்றன, அது இறுதியில் ஒரு தீய வட்டமாக மாறும். எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​இந்த நேரத்தில் உளவியல் சிக்கல்கள் அதிகரிக்கும், பிரச்சனை அதிகரிக்கும் போது, ​​அதிக உணவு உண்ணப்படுகிறது; இந்த சுழற்சியை உடைக்கவில்லை என்றால், பிரிக்க முடியாத சூழ்நிலைகள் இறுதியில் ஏற்படும். எடை மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்கள் சேர்க்கப்படும்போது, ​​​​வாழ்க்கைத் தரம் குறையத் தொடங்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு ஆழமடைகிறது. அவன் சொன்னான்.

தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சையை நாடலாம்.

முத்தம். டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா கூறுகையில், “உணவுமுறை, விளையாட்டு மற்றும் உளவியல் ஆதரவை ஒன்றாகக் கருத்தில் கொண்டு, சீரான திட்டத்துடன் சிக்கலைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கூறினார்.

கார்போஹைட்ரேட் குழுவில் உள்ள இனிப்புகள் போன்ற உணவுகள் நபருக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகின்றன என்பதை வலியுறுத்தி, அவை எடையை அதிகரிக்கின்றன. டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா கூறுகையில், “மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய ஊட்டச்சத்து பிரச்சனை மற்றும் தீவிர மெலிவு ஆகியவை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உளவியல் நிலைக்கு இடையே ஒரு தனி இணைப்பு ஆகும். உடல் பருமன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இரண்டும் ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எச்சரித்தார்.

நெருக்கமான ஆதரவு முக்கியமானது

உளவியல் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் நோயாளியின் உறவினர்களிடமிருந்து விரிவான தகவல்களைப் பெற வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தி, ஒப். டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா கூறுகையில், “உணவுப் பழக்கம், பசியின்மை மற்றும் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக ஆராய வேண்டும். நோயாளிக்கு மட்டுமின்றி, அவரது உறவினர்கள் மற்றும் உதவியாளர்களுக்கும் சிகிச்சை முறை குறித்து விரிவாக தெரிவிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்தில் உள்ள குறைபாடுகளை சரிசெய்து, சமச்சீர் மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்தை அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். சீரான உணவில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான மற்றும் வழக்கமான உட்கொள்ளல் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். அறிவுரை வழங்கினார்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையின் முக்கிய உணவு ஆதாரமாக இருப்பதை வலியுறுத்தி, குளுக்கோஸ், Op. டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா, “கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் சமநிலையின்மை மனநிலையை பாதிக்கிறது. புரதம் மட்டுமே உள்ள உணவில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மீட்பு தாமதங்கள் ஏற்படலாம். செரோடோனின் அளவு பாதிக்கப்பட்டு மனநிலையும் பாதிக்கப்படுகிறது. கூறினார்.

வைட்டமின் குறைபாடுகளும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாக இரத்த சோகை ஏற்படும் போது, ​​தயக்கம் மற்றும் சோர்வு நிலை ஏற்படுகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. டாக்டர். ஏ.முரத் கோகா, “இந்தச் சூழ்நிலை அந்த நபரை மேலும் உள்முக சிந்தனையாளராக மாற்றும். ஒருவர் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும், அவர் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவரது இரத்த மதிப்புகளை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, தேநீர் இரும்பு உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் என்பதால் அதிகப்படியான பயன்பாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையில் இரும்பு ஆதரவுடன் கூடுதலாக வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் பி குறைபாடுகள் தயக்கம், சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்திறனையும் ஏற்படுத்தும் மற்றும் நபரின் உளவியலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளின் உருவாக்கம் அல்லது அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பி வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார், NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை பொது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒப். டாக்டர். ஏ. முராத் கோகா தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு முடித்தார்:

"பி வைட்டமின்களை சீரான முறையில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்கள் குறைபாடு இல்லாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உளவியல் நிலை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உளவியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஐபிஎஸ் மிகவும் பொதுவானது. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ள நபருக்கு ஒரு நல்ல உணவுத் திட்டத்தைப் பின்தொடர்வது ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைப்பதன் மூலம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, இந்த கட்டத்தில் மனநலத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியமாக இருக்கலாம். நல்ல மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சமநிலை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியம். இந்த வழியில் மட்டுமே, உடல் பருமன் மற்றும் பசியின்மை தவிர்க்கப்பட முடியும் மற்றும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளில் இருந்து விலகி ஆரோக்கியமான எடையுடன் தரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.