கோப மேலாண்மை கற்றுக்கொள்ளலாம்

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்று கூறும் வல்லுநர்கள், உணர்ச்சிகளை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். குழந்தைப் பருவத்தில் கற்றுக் கொள்ளாமல் இருப்பது, பிற்காலத்தில் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ள முடியாது என்பதை வலியுறுத்தும் வல்லுநர்கள், பெரியவர்கள் தேவையான முயற்சிகளை மேற்கொண்டால் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். ஒரு நபர் நீண்ட நேர விவாதத்தில் கோபப்படுவதை உணர்ந்தவுடன் ஓய்வு எடுக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Üsküdar University NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனையின் சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் Ömer Bayar கோப மேலாண்மை சிக்கலை மதிப்பீடு செய்தார், இது ஆஸ்கார் வெற்றியாளர் வில் ஸ்மித் தனது மனைவியைப் பற்றி கேலி செய்த கிறிஸ் ராக்கை அறைந்தபோது முன்னுக்கு வந்தது.

உள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது

கோபம் என்பது சோகம், ஏமாற்றம், மகிழ்ச்சி, பொறாமை மற்றும் பயம் போன்ற இயற்கையான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும் என்று குறிப்பிட்டு, சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் ஓமர் பேயார் கூறினார், "இந்த உணர்ச்சிகள் ஒவ்வொன்றும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகும் மற்றும் காலப்போக்கில் உணரப்படும் உள் தூண்டுதலாகும். காலப்போக்கில், இந்த உள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறோம். கூறினார்.

உணர்ச்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்

அனுபவத்தைப் பெறுவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பதும் ஒழுங்குபடுத்துவதும் சாத்தியமாகும் என்று குறிப்பிட்ட மருத்துவ உளவியலாளர் ஓமர் பேயார், வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் வாழ்வது போல் கூறினார்: அவர்களின் வளர்ச்சியின் போது அவர்களின் உணர்வுகள் குடும்பம் மற்றும் அவர்களின் உடனடி சுற்றுப்புறங்களால் மொழிபெயர்க்கப்படாவிட்டால், இந்த குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளுடன் வாழ முடியாத நபர்களாக மாறலாம். எச்சரித்தார்.

கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று கூறிய சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் ஓமர் பேயார், "சில மனநல கோளாறுகள், மக்கள் அவ்வப்போது சந்திக்கும் பிரச்சனைகள், அதாவது ஒரு நபரின் மன ஒருமைப்பாட்டைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். கோபத்தை மட்டுமின்றி மற்ற உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்." கூறினார்.

பிற்கால கோபத் தாக்குதல்களைக் கவனியுங்கள்!

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பது சில சமயங்களில் உளவியல் ரீதியான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் என்று குறிப்பிட்டார், ஒமர் பேயார், “இதை வேறுபடுத்துவதற்கு ஒரு நபரின் வாழ்க்கை ஓட்டத்தைப் பார்ப்பது முக்கியம். உதாரணமாக, இதுவரை கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பிரச்சனை இல்லாத ஒரு நபர் திடீரென, அர்த்தமற்ற கோபத் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், அது தவறாகப் போகும் உளவியல் சிக்கல் இருக்கலாம். ஒரு உளவியல் பிரச்சனைக்கு கூடுதலாக, இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நபரின் ஆளுமைப் பண்புகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை வயதான காலத்தில் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது போன்றவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலை என்று கூறிய சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் Ömer Bayar, “உண்மையில், நம் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உணர்ச்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அவற்றை அனுபவிக்கவும் அவற்றை மேம்படுத்தவும் வாய்ப்பைப் பெறுவதன் மூலம் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். குழந்தைப் பருவத்தில் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால், கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை பிற்காலத்தில் கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு நபர் தேவையான முயற்சியை மேற்கொண்டால், அவர் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, சில குழந்தைகள் வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள் கூச்சலிடுவதன் மூலம் தீர்க்கப்படுவதையும், வீட்டில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமாக அனுபவிக்காமல் இருப்பதையும் பார்த்தால், அவர்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்தாமல், கோபத்தை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வார்கள். ஒரு கட்டுப்பாடற்ற வழி.

கோபத்தின் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்று குறிப்பிட்டு, சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் Ömer Bayar, “இதற்கு, கோபக் கட்டுப்பாட்டை வலுப்படுத்தும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, டிஸ்லெக்ஸியா அல்லது புரிந்துகொள்வதில் சிரமம் உள்ள ஒரு குழந்தை, பள்ளி வாழ்க்கையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவரால் புரிந்து கொள்ள முடியாததால், அந்த உதவியற்ற தன்மையுடன் கோப மேலாண்மையை அனுபவிக்கலாம். சாதாரணமாக அமைதியான நபர் மது அருந்திய பிறகு கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முதலில், கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமத்திற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை கண்டறிய வேண்டும். எச்சரித்தார்.

கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான இந்த பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்!

NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனையின் சிறப்பு மருத்துவ உளவியலாளர் Ömer Bayar கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்கினார்:

"முதலில், கோபம் பயப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கோபம் என்பது மகிழ்ச்சி, துக்கம், ஏக்கம் போன்ற இயற்கையான உணர்வு என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, நம்மை கோபப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை நாம் அறிந்தால், அந்த சூழ்நிலைகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு நீண்ட விவாதம் குறுக்கிடப்பட வேண்டும்!

நீண்ட நேர விவாதத்தில் நமக்கு கோபம் அதிகம் என்பதை உணர்ந்தால், விவாதம் தொடங்கும் போது ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு, தலையை தெளிய வேண்டும் போன்ற இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், இந்த கோபம் அதிகரித்து, கட்டுப்படுத்த கடினமாக மாறுவதைத் தடுப்போம்.

அதுமட்டுமின்றி, கோபம் வரும்போது, ​​நம்மை நாமே திசை திருப்பி, ரிலாக்சேஷன் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

பொதுவாக நமக்குக் கோபம் வரும்போது உடல் பதற்றம், மன உளைச்சல் போன்ற சூழலுக்குச் சென்றுவிடும்.இந்நிலையில் தகுந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யும் போது உடலில் ரத்த அழுத்தம், நாடித் துடிப்பு குறைந்து ரிலாக்ஸ் ஆகிவிடும்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் திடீர் வெடிப்புகள் என்றால், குறைந்தபட்சம் அந்த நபர் தனது சொந்த கோபக் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்கும் வரை, அவர் மருந்து ஆதரவைப் பெறலாம், மேலும் சிகிச்சை ஆதரவைப் பெறுவது நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.