முதுகு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க இவைகளில் கவனம்!

பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த முதுகுவலியை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது அனுபவிக்கிறார்கள். வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் உருவாகக்கூடிய முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும், முதுகு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் நாம் என்ன செய்யலாம்? முதுகு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது? முதுகு வலிக்கான காரணங்கள் என்ன? முதுகு வலி வராமல் தடுக்கவும், முதுகு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும்? உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோசியேட் பேராசிரியர் அஹ்மத் இனானிர் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமான தகவல்களை வழங்கினார்.

முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?

வலி ஒரு அறிகுறி. இது ஒரு நோய் அல்ல. வலி என்பது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியதல்ல; வலியை நீக்குவது அல்லது செயலிழப்பை சரிசெய்வதே வலியின் முக்கிய காரணம்.

6 வாரங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் வலியை கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஏற்படலாம், அல்லது அது அதிர்ச்சியடையக்கூடும். வழக்கமாக, வலி ​​தன்னிச்சையாக குறைகிறது அல்லது முழுமையாக கடந்து செல்லக்கூடும். ஒரு முறை கடுமையான முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் 30% பேருக்கு மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல் ஏற்படக்கூடும். இருப்பினும், இது கட்டுப்பாட்டிலும் பராமரிப்பிலும் இருந்தால், மீண்டும் நிகழும் இந்த ஆபத்தை குறைக்க முடியும். மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக அதன் இருப்பைத் தொடரும் குறைந்த முதுகுவலி நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தற்போதுள்ள திசு கோளாறு சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளை பாதிப்பதன் மூலம் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் காணும் பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், கடுமையான வலி காலத்தில் நாம் எளிதில் சமாளிக்கக்கூடிய நோய்கள் திறமையற்ற கைகளில் சாய்வதன் மூலம் நாள்பட்டதாகின்றன.

குறைந்த முதுகுவலியைத் தூண்டும் காரணங்கள் யாவை?

ஒரு உண்மையான சிகிச்சையைச் செய்ய, உண்மையான வலி ஆதாரங்களை தீவிர நிபுணர் மருத்துவர் பரிசோதனை மற்றும் பரிசோதனைகள் மூலம் விசாரிக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் இருப்பது, குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இடுப்பு அல்லது இடுப்புக் கட்டமைப்பைக் கஷ்டப்படுத்துவது, வேலைக்குச் சாய்வது, உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்வது அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நின்றுகொள்வது அல்லது ஒரே நிலையில் இருப்பது, நீண்ட காலமாக மன அழுத்தம் நிறைந்த காலம், பிரசவம் அதிகமாக மற்றும் நீண்ட காலமாக அதைச் செய்வது, அதாவது, இடைவெளி இல்லாமல், பாலியல் வாழ்க்கையில் முதுகைப் பாதுகாக்காதது முதுகுவலி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முதுகுவலியைத் தடுக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியைப் பாதுகாக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நாங்கள் மிக முக்கியமான விஷயத்தை இழக்கிறோம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படும் முன் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். குறைந்த முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் தெளிவாக இருப்பதால், நாம் அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். சரியாகப் பராமரிக்கப்படாத கார் நம்மை சாலையில் விட்டுச் செல்லும், சரியாகப் பராமரிக்காத, பாதுகாக்கப்படாத இடுப்பு ஒரு நாள் நமக்கு இந்த வலியை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, உடல் பருமன், அதாவது அதிக எடை, குடலிறக்கம் அல்லது குறைந்த முதுகுவலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் வாழ்வதை வாழ்க்கைமுறையாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.முதுகுவலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்ற கேள்வி மனதில் எழுகிறது. முதலில், இந்தத் துறையில் உண்மையிலேயே அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்; பைபாஸ் செயல்முறைகள் மூலம் தவறை நாள்பட்டதாக மாற்றுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அடிப்படைக் காரணம் கட்டி, மிகத் தீவிரமான குடலிறக்கம், முதுகெலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்பு சறுக்கல் போன்றவையாக இருக்கலாம் என்பதால், விஷயத்தை நன்கு அறியாதவர்கள் பரிந்துரை அல்லது சிகிச்சை என்ற பெயரில் தங்கள் விண்ணப்பங்களைச் செய்து நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். பொதுவாக, நோயாளிகளின் வலி நிவாரணம், அடிப்படைக் காரணம் மறைந்து, அவர்களுக்கு வசதியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதற்குக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் எளிதில் தீர்க்கக்கூடிய ஒரு நோய் மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது தீர்க்க முடியாததாகவோ இருக்கலாம்.முதுகுவலி போதுமான அளவு கொடுக்கப்படவில்லை என்பது உண்மைதான். கவனம். அது நமக்குக் கடுமையான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் என்ற உண்மை நமக்குத் தெரியாது. நம் மக்கள் வலியின்றி வாழவும், குடலிறக்க வட்டு வளர்ச்சியை முன்கூட்டியே தடுக்கவும் முடியும். இது வலியை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, பிரச்சனையின் அடிப்படை காரணத்தை திட்டவட்டமாக நீக்குவதற்கு அல்ல. இது ஒரு தீவிரமான தவறு, மேலும் இது நமது நோயாளிகளுக்கு எதிர்காலத்தில் கடுமையான பிரச்சனைகளை உண்டாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இதன் விளைவாக, முதுகுவலி பிரச்சினைகள் இல்லாத வகையில் ஒரு வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது குடலிறக்கம் உருவாகும் அபாயத்தை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். நாம் வலியை அனுபவிக்கிறோம் என்றால்; இந்தத் துறையில் கடுமையாக உழைத்த நிபுணர் மருத்துவர்கள் / மருத்துவர்கள் விரைவில் மற்றும் எளிதான வழியில் தேடப்பட்டு சிகிச்சை பெற வேண்டும். சிகிச்சையும் வெற்றிபெற வழி அல்ல; ஒரு சிறப்பு மருத்துவர் செய்யும் முறைகள் இவை.

சிகிச்சை வெற்றிக்கான முறை! ஒரு சிறப்பு மருத்துவரைப் பெறுங்கள்!