ஸ்பிரிங் டைம் அலர்ஜியை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்

கவனம்!

வசந்த வருகையுடன், புல்வெளி புற்கள், புற்கள் மற்றும் மரங்கள் பூக்கும் மற்றும் மகரந்தம் சுற்றி சிதறி. இயற்கையின் அதிசயமான மகரந்தம், சுற்றுச்சூழலில் தாவரங்கள் பரவவும் பெருக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் அது மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வசந்த மாதங்களை ஒரு கனவாக மாற்றும். தொற்றுநோய்களின் போது முகாம், நடைபயணம், தோட்டம் மற்றும் மண் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் மகரந்தத்தால் ஆபத்தில் உள்ளனர், அவர்கள் கோவிட்-19 இன் அடிப்படையில் பாதுகாப்பான சூழலில் இருந்தாலும் கூட.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக பாதிக்கும் பருவகால ஒவ்வாமைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குதல், குழந்தைகளுக்கான ஒவ்வாமை, மார்பு நோய்கள் நிபுணர் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா சங்கத்தின் தலைவர் பேராசிரியர். டாக்டர். அஹ்மத் அக்சே வசந்த காலத்தில் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை விளக்கினார். இது மகரந்தத்தின் ஒவ்வாமை, மூச்சுக்குழாயில் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா, மூக்கில் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி மற்றும் கண்களில் கண் ஒவ்வாமை போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது என்று அவர் கூறினார். பேராசிரியர். டாக்டர். வசந்த ஒவ்வாமை நோயாளியை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது, அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது, ஒவ்வாமை அறிகுறிகளால் நோயாளிகள் நன்றாக தூங்க முடியாது, எனவே அவர்கள் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை உணர்கிறார்கள், இதன் விளைவாக செறிவு மற்றும் கற்றல் திறன் குறைகிறது. பருவகால ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஒவ்வாமையை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பது குறித்த தினசரி உதவிக்குறிப்புகளை அவர் வழங்கினார்.

உங்கள் துணிகளை வெளியில் உலர்த்தாதீர்கள்!

வெளியில் அணிந்திருக்கும் ஆடைகளை வீட்டிற்கு வந்ததும் மாற்றி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.துணிகளை வெளியில் இல்லாமல் உலர்த்தியில் உலர்த்துவது, முடிந்தால் வெதுவெதுப்பான குளிப்பது, மூக்கில் கொப்பளிப்பது, குறிப்பாக தலைமுடியைக் கழுவுவது ஆகியவை சுத்தம் செய்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மகரந்தம். ஏனெனில் மகரந்தம் இழைகளில் எளிதில் குடியேறலாம், பின்னர் நீங்கள் சலவை அணியும்போது அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

நீங்கள் தொப்பிகள் மற்றும் கண்ணாடிகளை வெளியில் அணிய வேண்டும்!

ஒவ்வாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றிபெற, மகரந்தம் உங்கள் கண்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க உங்கள் தலையில் தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணியலாம். கண்களின் பக்கங்களை மறைக்கும் முகமூடிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக வசந்த காலத்தில் வெளியே செல்லும் போது, ​​வசந்த கால ஒவ்வாமைகளை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்!

புகைபிடித்தல் மூக்கடைப்பு, சளி மற்றும் அரிப்பு மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது. வசந்த காலத்தின் வருகையுடன், பொது இடங்கள், பூங்காக்கள் மற்றும் தோட்டங்களில் செலவிடும் நேரம் அதிகரிக்கிறது. வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​புகைபிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும், புகைபிடிக்காத கூட்டு வெளிப்புற இடங்கள், ஹோட்டல் அறைகள் அல்லது உணவகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் நன்மை பயக்கும். விறகு எரியும் நெருப்பிடம் மற்றும் ஏரோசல் ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற வகையான புகைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வானிலை பின்பற்றவும்!

நீங்கள் உள்ளூர் வானிலை அறிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். அதிக வெப்பநிலை கொண்ட நாட்களில் புயல்களின் போது காற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். கோவிட்-19 காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் முகமூடிகள் மகரந்தத்துடனான தொடர்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. இந்த நாட்களில் "புயல் ஆஸ்துமா" எனப்படும் ஒரு நிகழ்வை ஏற்படுத்தலாம். ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கடுமையான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் புயலுக்குப் பிறகு வெளியே சென்றால்.

உங்கள் மூக்கை அழிக்கவும்!

நாசி கழுவுதல் அந்த பகுதியில் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், அத்துடன் உங்கள் மூக்கிலிருந்து சளியை அகற்றும். கூடுதலாக, இது மெல்லிய சளி மற்றும் பாக்டீரியாவை நீக்கி, பிந்தைய மூக்கு வெளியேற்றத்தைத் தணிக்கும். மூக்கை அடிக்கடி தண்ணீரால் கொப்பளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூக்கு சுத்தம் செய்யும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உடலியல் உப்பு கரைசல்கள் (1 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் உப்பைப் போட்டு அதைத் தயாரிக்கலாம்) மற்றும் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட உப்பு (ஹைபர்டோனிக் உப்பு) கரைசல்கள் மூக்கின் உட்புறத்தைக் கழுவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம் (நீங்கள் 1 லிட்டரில் 2 தேக்கரண்டி உப்பு போடலாம். நீர்); ஒரு ஆய்வின் படி, பிந்தையது சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நாசி பாசனத்தின் விளைவுகள் இந்த நடைமுறையைத் தொடங்கிய முதல் 4 வாரங்களுக்குள் உணரப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நாசி நீர்ப்பாசனம், அதே அளவிலான அறிகுறி கட்டுப்பாட்டை வழங்கும் அதே வேளையில், மருந்துகளில் சுமார் 30% சேமிக்க முடியும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஹெப்பா வடிகட்டப்பட்ட காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தலாம்!

கையடக்க ஹெப்பா "ஹை எஃபிஷியன்சி பார்டிகுலேட் அரெஸ்டிங்" ஃபில்டர் ஏர் கிளீனரைப் பயன்படுத்துவதும், ஹெபா ஃபில்டர் வாக்யூம் கிளீனரைக் கொண்டு உங்கள் வீட்டைத் தவறாமல் வெற்றிடமாக்குவதும், உங்கள் கார் மற்றும் வீட்டிலுள்ள ஏர் கண்டிஷனரின் மகரந்த வடிகட்டிகளை அடிக்கடி மாற்றுவதும் நன்மை பயக்கும். வெளிப்புற பயிற்சிகள் ஒவ்வாமைகளை வெல்வதற்கு முக்கியம், ஆனால் நேரம் முக்கியமானது.

நடைபயிற்சிக்கு காலை நேரத்தை விரும்பாதீர்கள்!

காலையில் சூரியன் உதிக்கத் தொடங்கும் போது அதிக மகரந்த எண்ணிக்கை பொதுவாக இருக்கும். நடைபயிற்சிக்கு, நீங்கள் மதியம் அல்லது மாலை நேரங்களை விரும்ப வேண்டும்.

கார் வடிப்பான்களை மாற்ற மறக்காதீர்கள்

இன்று அனைத்து கார்களிலும் நிறுவப்பட்ட வடிப்பான்கள் அவற்றின் மூலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ~0,7 முதல் 74 µm வரையிலான நுண்துகள்களை திறம்பட தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. எனவே, அனைத்து மகரந்தம் மற்றும் மகரந்தத் துகள்கள் கூட ஜன்னல்களை மூடிய நிலையில் காரில் ஏறுவதைத் தடுக்க வேண்டும் மற்றும் மகரந்த ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்ட ஓட்டுநர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும். கார் பயணத்தின் போது கார் வடிகட்டிகளின் நன்மை விளைவைக் காட்டும் மருத்துவ ஆய்வு இன்றுவரை வெளியிடப்பட்டதாகத் தெரியவில்லை. மறுபுறம், தும்மலின் போது கண் இமைகள் அனிச்சையாக மூடுவது உட்பட போக்குவரத்து விபத்துக்களில் 7% வரை ஒவ்வாமை காரணமாக இருப்பதாகக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும் - கார்களில் உள்ள சிறந்த வடிகட்டிகள் கூட தேய்ந்து போகின்றன மற்றும் வெளிப்புற காற்றில் உள்ள சிறிய துகள்களின் (PM 2.5) வடிகட்டுதல் விளைவு குறைக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ~ ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும் வடிகட்டியை மாற்ற அறிவுறுத்தலாம்.

பயனுள்ள முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கோவிட் கால முகமூடிகள் மகரந்தத்துடனான தொடர்பைக் குறைக்கின்றன. முகமூடிகளை அணிந்ததிலிருந்து பலர் குறைவான பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாகத் தெரிகிறது. முகமூடி அணிந்து உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. ஒவ்வாமை முகமூடியுடன் வேலை செய்வதை சிக்கலாக்கக்கூடாது, எனவே சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டும். மகரந்தப் பருவத்தில் முகமூடியை அணிவது மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள மருந்தியல் அல்லாத விருப்பமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக மகரந்தச் சுமை அதிகமாக இருக்கும் என்று கணிக்கப்படும் நாட்களில். இந்த வழியில், மகரந்த ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வைரஸ்கள் (எ.கா. கொரோனா வைரஸ்கள்), பாக்டீரியா அல்லது காற்று மாசுபாட்டிற்கு எதிராக முகமூடியை அணிவதன் மூலம் சில நன்மைகளைப் பெறுவார்கள். உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நாசி நெரிசல் இல்லாவிட்டால், மேல் சுவாச ஒவ்வாமை மட்டுமே சுவாசத்தில் அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், ஆஸ்துமா வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நாசி களிம்புகள், பொடிகள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்

மூக்கின் சளிச்சுரப்பியில் களிம்புகள், பொடிகள் அல்லது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது, அவை மூக்கில் உறிஞ்சப்படும் மகரந்தத்தை விரட்டுவதற்கு ஒரு தடையாக செயல்படுகின்றன அல்லது சளி சவ்வுகளுக்குள் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன, இதனால் அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைத் தடுக்கின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, பல ஆய்வுகள் மூக்கில் உள்ள செல்லுலோஸ் தூசி ஒவ்வாமை மற்றும் காற்றில் உள்ள துகள்களின் ஊடுருவலுக்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தடையாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த காரணங்களுக்காக, மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், நாம் வெளியில் இருக்கும்போது மூக்கைச் சுற்றி இந்த தைலங்களைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.

வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது?

மழை மகரந்தத்தை கீழே தள்ளுகிறது. லேசான மழையின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும் போது வெளியில் இருக்க சிறந்த நேரமாகும்.

இன்ட்ராநேசல் லைட் (ஃபோட்டோதெரபி) சிகிச்சை பலனளிக்குமா?

இன்ட்ராநேசல் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை பலனளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், தோல் மருத்துவம் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு ஏற்படக்கூடிய எபிடெலியல் சேதம் பற்றிய பொதுவான கருத்துகளின் அடிப்படையில், புற ஊதா ஒளியின் உள்ளூர் பயன்பாடு ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக அத்தகைய பயன்பாடு உடலியல் ரீதியாக இல்லாத சளி மேற்பரப்பில். எனவே, ஒவ்வொரு மகரந்த ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இந்த முறையை பரிந்துரைப்பது சரியாக இருக்காது.

குத்தூசி மருத்துவம் பயனுள்ளதா?

ஒவ்வாமை நாசியழற்சி கொண்ட நபர்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், அவர்கள் நிலையான மருந்து சிகிச்சைக்கு போதுமான அளவு பதிலளிக்கவில்லை அல்லது தாங்க முடியாத பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். மறைமுகமாக, விளைவு பெரும்பாலும் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரின் அனுபவத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் நோயாளியின் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.