உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் இணை பேராசிரியர் அஹ்மத் அனானர் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை வழங்கினார். இன்று பலர் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றான கழுத்து வலி, குறிப்பாக மொபைல் போன்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்கள், ஒரு மேசையில் வேலை செய்வது அல்லது கணினிக்கு முன்னால் மணிநேரம் செலவிடுவது மற்றும் தட்டையான தலையணையில் தூங்குவது போன்றவற்றில் ஏற்படுகிறது.
கழுத்து வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?
கழுத்து குடலிறக்கம், குறிப்பாக மேசைகளில் பணிபுரியும் மற்றும் ஸ்மார்ட் போன்களைப் பயன்படுத்தும் நபர்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் கூட அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள குருத்தெலும்பு வட்டின் நடுவிலும் உட்புறத்திலும் உள்ள மென்மையான ஜெல்லி போன்ற பகுதி சுற்றியுள்ள அடுக்குகளிலிருந்து ஊடுருவி, அது இருக்கக்கூடாத பகுதிக்குள் நுழைவதால் கழுத்து குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. முதுகுத் தண்டு கால்வாயின் நடுப் பகுதியிலிருந்து வெளியேறும் வட்டுப் பொருள் குடலிறக்கமாக இருந்தால், அது முதுகுத் தண்டுக்குச் செல்லும் நரம்புகளை அழுத்தி, கால்வாயின் பக்கவாட்டில் குடலிறக்கம் ஏற்பட்டால், வலி அல்லது வலியற்றதாக இருக்கும்.
நடுத்தர பகுதியிலிருந்து தோன்றும் குடலிறக்கத்தில், நபர் வலிக்கிறார்; தோள்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் அல்லது பின்புறத்தில் இதை உணர முடியும். பக்கத்திற்கு நெருக்கமான குடலிறக்கங்களில், இது நோயாளியின் கையில் வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படும். கழுத்து, கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி, கழுத்து அசைவுகளின் வரம்பு, தசை பிடிப்பு, கைகளிலும் கைகளிலும் உணர்வின்மை, கைகளில் உணர்வின்மை, கைகள் மெலிந்து போதல், கைகளிலும் கைகளிலும் தசை வலிமை ஆகியவற்றைக் காணலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அனைத்தும் மக்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன, வாழ்க்கையை கடினமாக்குகின்றன அல்லது தாங்கமுடியாது.
எந்த நோய்களால் அதைக் குழப்ப முடியும்?
கழுத்து குடலிறக்கம் இருந்தாலும், அது மற்றொரு நோயாக தவறாக கருதப்படலாம், மேலும் கழுத்து குடலிறக்கம் இல்லாத நோயாளிகளும் கழுத்து குடலிறக்கத்தை கண்டறியலாம். இந்த குழப்பங்கள் நேர விரயத்தை ஏற்படுத்தும். கழுத்தில் கட்டி உருவாகி, திறமையற்ற கைகளில் பல மாதங்களாகத் தவிக்கும் நோயாளிகளை நாம் சந்திக்கிறோம். கழுத்து வலிக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிண்ட்ரோம், மயோஃபாசியல் பெயின் சிண்ட்ரோம், தோள்பட்டை பிரச்சனைகள், தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம், டிஷ் (டிஃப்யூஸ் இடியோபாடிக் ஸ்கெலிட்டல் ஹைபரோஸ்டோசிஸ்) போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் எது இந்த வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை வேறுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
இது மிகவும் பொதுவானது யார்?
மொபைல் போன் பயன்படுத்துபவர்கள், கணினி முன் நேரத்தை செலவிடுபவர்கள், புத்தகங்கள் படிப்பவர்கள், மேசைகளில் வேலை செய்பவர்கள், நீண்ட தூரம் வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் தூங்கும் போது கழுத்து தலையணையை பயன்படுத்தாதவர்கள், குறிப்பாக கழுத்தை வளைப்பதால் கழுத்து குடலிறக்கம் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. நீண்ட நேரம். கூடுதலாக, கழுத்து குடலிறக்கம் கோளாறுகள் குறிப்பாக கோடை விடுமுறையின் போது நீண்ட பயணங்களின் போது தூண்டப்படுகின்றன. பொதுப் போக்குவரத்து வாகனங்களில் (பேருந்து, முதலியன) உறங்குவது, விமானப் பயணங்களில் இறங்குவது (தரையில் தொடர்பு கொள்ளும் தருணத்தில் தூங்குவது), குறிப்பாக கோடை விடுமுறையின் போது நீண்ட பயணங்களின் போது இது தூண்டப்படுகிறது. பொதுப் போக்குவரத்து வாகனங்களில் (பேருந்து முதலியன) உறங்குதல், விமானப் பயணங்களில் இறங்குதல் (தரையைத் தொடும் தருணத்தில் உறங்குதல்), குறிப்பாக விடுமுறை நோக்கங்களுக்காகத் தனியார் வாகனத்தில் பயணிக்கும் போது அதே நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குதல் தீவிர பிரச்சனைகள்.
கழுத்து வலிக்கு எதிராக கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள் என்ன?
சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு, சிறந்த மருந்து உடற்பயிற்சி. தூங்கும் போது, கழுத்து தலையணையை எலும்பியல் ரீதியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். கழுத்து குடலிறக்கத்தைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் கழுத்து குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்.
நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட்ஃபோனுடன் அலையாமல் இருப்பது (கழுத்தை முன்னோக்கி வளைத்து ஒருபோதும் செய்யக்கூடாது) மற்றும் நீண்ட நேரம் கணினியில் வேலை செய்யாமல் ஓய்வு எடுத்து வேலை செய்யும் பழக்கத்தை பெறுவது குடலிறக்க அபாயத்தை குறைக்கும்.
பயணத்தின் போது எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கையாக இருக்கும். எந்த ஒரு வேதனையான சூழ்நிலையும் நமக்கு ஏற்படும் போது, அந்த சூழ்நிலையை கவனித்து, ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிசோதித்து நமது நிலைமை பற்றிய துல்லியமான தகவல்களைப் பெறுவது, நனவான வாழ்க்கையை வாழ வாய்ப்பளிக்கும்.
உங்களுக்கு கழுத்து வலி ஏற்பட்டால், வலிக்கான காரணத்தை பரிசோதனையாக கண்டிப்பாக தீர்மானிக்க வேண்டும். இது ஒரு கட்டியாக இருக்கலாம் அல்லது சிறிய அல்லது பெரிய குடலிறக்கமாக இருக்கலாம். வலியில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக் கூடாது. வலியை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை பிரச்சனையை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் சிகிச்சையில் பெரும் வெற்றியை அளிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் உதவக்கூடிய நபர், இந்த விஷயத்தில் நிறைய அனுபவமும் அறிவும் கொண்ட பிசியோதெரபி அல்லது நரம்பியல் மருத்துவராக இருக்கலாம். ஏனென்றால், எங்களின் இந்த நண்பர்கள் உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறப்பாகச் செயல்படும், எந்தச் சிகிச்சை முதலில் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் என்பதைத் தீர்மானிக்கக்கூடிய நிபுணர்கள்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்