கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் ஏன் முக்கியமானது?

மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவ நிபுணர் Op. டாக்டர். Meral Sönmezer இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவலை அளித்தார். கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலத்திற்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். மெக்னீசியம் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் பல நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியில் மக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நமது உடலுக்கு இன்றியமையாத மற்றும் நமது முக்கிய செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான தாதுக்களில் ஒன்றான மக்னீசியத்தின் குறைபாடு தசை மற்றும் நரம்பு நோய்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் என்பது உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு கனிமமாகும் மற்றும் வெளியில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது ஒரு பெண்ணுக்கு தினசரி தேவைப்படும் மெக்னீசியத்தின் அளவு 300-360 மி.கி. இந்த அளவை உணவில் இருந்து பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடங்கப்படுகிறது.

தவறான உணவு மற்றும் தவறான சமையல் பாணி (கொதித்தல், பொரித்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்ற அதிக வெப்பநிலையில் தயாரிக்கப்பட்டது) உணவுகளில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் அளவைக் குறைத்து, உடலுக்கு போதுமான மெக்னீசியம் கிடைக்காமல் போகும். கீரை, பச்சை பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை மெக்னீசியம் நிறைந்த காய்கறிகளில் அடங்கும். இவை தவிர, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை, ஆனால் இந்த உயர் கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சரியான அளவில் சேர்ப்பதன் மூலம் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவை உருவாக்கலாம்.

கருவுற்றிருக்கும் தாய் தனது உடலுக்குத் தேவையான மக்னீசியத்தை போதுமான அளவு வழங்க முடியாது என்பது பல பிரச்சனைகளைத் தருகிறது.அவற்றை நாம் பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்;

• மெக்னீசியம் குறைபாடு கருப்பை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• இது கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு மற்றும் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இவை தவிர, குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை, சோர்வு, பலவீனம், வலிமை இழப்பு, தூக்கக் கோளாறுகள், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற பிரச்சனைகளும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

• மெக்னீசியம் கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையை தடுக்கிறது மற்றும் தரமான தூக்கத்தை வழங்குகிறது.
• இது குமட்டலைக் குறைக்கிறது.
• இது தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• இது தசை சுருக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.
• இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இது கருப்பைச் சுருக்கம் காரணமாக முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, கூடுதலாக, போதுமான மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எலும்பு மற்றும் பல் அமைப்பை உருவாக்குவதில் முக்கியமானது.
• இது இதய தசைகளை பாதுகாக்கிறது.
• இது உடலில் உள்ள நொதிகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்க்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்பட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலத்தைப் பெறுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் பயன்படுத்துவது உங்கள் மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.