ஆரோக்கியமான படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு அவசியம்

தூக்கத்தின் தரம் என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வழி சரியான தூக்கக் கருவிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். ஏனென்றால், நம் முதுகெலும்பின் ஆறுதலையும் ஆறுதலையும் ஆதரிக்கும் ஒரு படுக்கை நமக்குத் தேவை, அது நாள் முழுவதும் நின்று உட்கார்ந்திருக்கும்போது நம்மை நிமிர்ந்து நிற்கிறது. எனவே, முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மெத்தை தேர்வு என்னவாக இருக்க வேண்டும்? தூக்கத்தில் மெத்தை தேர்வின் விளைவு என்ன? எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சியியல் உஸ்ம். அசோக். டாக்டர். மனித உடல் தூக்க பயன்முறையில் செல்லும்போது, ​​அது பகலில் ஏற்படும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ சேதங்களை சரிசெய்கிறது என்றும், வெவ்வேறு உடல் வகைகளைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்களுக்கு பொருத்தமான மெத்தைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்றும் அகீஃப் அல்பேராக் கூறினார்.

முதுகெலும்புகள் பகலில், தூக்கத்தின் போது எடுக்கும் தோரணை நிலையை பராமரிப்பது முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இந்த காரணத்திற்காக, முதுகெலும்பு மற்றும் வட்டுகளில் குறைந்த சுமை வைக்கப்படும் தூக்க நிலைகளுக்கு விருப்பமான மெத்தை பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், எலும்பியல் மற்றும் டிராமாட்டாலஜி உஸ்ம், மனித உடல் தூக்க பயன்முறையில் செல்லும்போது, ​​பகலில் ஏற்படும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ சேதங்களை சரிசெய்யும் என்று கூறினார். அசோக். டாக்டர். இதனால்தான் நாம் தூங்கும் மற்றும் தூங்கும் படுக்கை மிகவும் முக்கியமானது என்று அகீஃப் அல்பிராக் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டினார்.

"ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு வசதியான மெத்தை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுதியும் உள்ளது."

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு "மென்மையான மெத்தை"? அல்லது "கடினமான படுக்கை?" இந்தக் கேள்வியை அவர் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார் என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார், அசோக். டாக்டர். Akif Albayrak பின்வருமாறு தனது வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்தார்; "உண்மையில், இரண்டுமே சரியானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்ட இடம் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். மக்கள் அவர்கள் நீண்ட காலமாக உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் கடினமான அல்லது மென்மையான படுக்கைகளுக்குத் தகவமைத்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வேறு படுக்கையில் தூங்கும்போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் பெரும்பாலும் புதிய ஒன்றை விசித்திரமாகக் காண்கின்றன. 'நான் தூங்கினேன் ஆனால் ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை' என்ற சொற்பொழிவுகள் ஏற்படுகின்றன. நமது உடல் நமது படுக்கைக்கு ஏற்றவாறு மாறிவிட்டது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு வசதியான படுக்கை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுதிப்பாடு உள்ளது. தனித்தனியாக தீர்மானிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

"காலம் செல்ல செல்ல, அதே விகிதத்தில் நாம் தூங்கும் படுக்கையின் கடினத்தன்மையை அதிகரிக்கிறோம்"

உடல் வகை வேறுபாடுகள் காரணமாக ஒரே படுக்கை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று கூறி, அசோக். டாக்டர். Akif Albayrak, “படுக்கையில் முன்னுரிமை, நமது உடலின் கொழுப்பு-தசை விகிதம் தவிர, நமது முதுகெலும்பின் வடிவம், இடுப்பு குழி போன்றவை. வேறுபாடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உடல் வகை வேறுபாடுகள் காரணமாக, ஒரே மெத்தை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இந்த சிக்கலை நான் உதாரணம் காட்ட வேண்டும் என்றால், குழந்தைகளுக்கு மென்மையான படுக்கைகள் விரும்பப்படும் போது, ​​நாம் வயதாகும்போது இந்த நிலைமை மாறுகிறது மற்றும் நமது எடை அதிகரிக்கும். நேரம் செல்ல செல்ல, நாம் தூங்கும் படுக்கையின் கடினத்தன்மையை அதே விகிதத்தில் அதிகரிக்கிறோம். இந்த விழிப்புணர்வுடன், மெத்தை தொழில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மெத்தைகளையும் உற்பத்தி செய்கிறது.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான படுக்கையில் தூங்குவது அவசியம்!

முதுகெலும்பின் அமைப்பு நபருக்கு நபர் மாறுகிறது என்றும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே கூட தீவிர வேறுபாடுகள் இருப்பதாகவும், எலும்பியல் மற்றும் ட்ராமாட்டாலஜி நிபுணர். அசோக். டாக்டர். Akif Albayrak தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு முடித்தார்; “ஒவ்வொரு நபரின் தசை அமைப்பு, இடுப்பு குழி, முதுகு கூம்பு ஆகியவை வித்தியாசமாக இருக்கும். அதனால்தான் நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை மேற்கொள்கிறோம். உதாரணமாக, எலும்பியல் பிரச்சனையில், நாம் கோர்செட்டை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அந்த நபரின் அளவீடுகள் எடுக்கப்பட்டு அதற்கேற்ப ஒரு தயாரிப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அல்லது, ஸ்கோலியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்ட எனது நோயாளிகளின் முதுகு உணர்திறன் அடைவதால், அவர்கள் ஒரு நடுத்தர உறுதியான படுக்கையில் தூங்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன், இது முடிந்தவரை படுத்து எழுந்திருப்பதை எளிதாக்கும், மேலும் தரையில் இருந்து உயரம் பொருத்தமானது. நோயாளியின் உயரத்திற்கு.