முழங்கால் கால்சிஃபிகேஷனுக்கு எதிராக இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்!

உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோசியேட் பேராசிரியர் அஹ்மத் இனானிர் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமான தகவல்களை வழங்கினார். முழங்காலில் வலியுடன் தொடங்கும் முழங்கால் கால்சிஃபிகேஷன்களில் சிகிச்சைக்கு தாமதமாகாமல் இருப்பதற்காக ஆரம்பகால நோயறிதல் முக்கியமானது (படிகளில் இறங்கும் போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்கும் போது). முழங்கால் மூட்டுவலி என்றால் என்ன? முழங்கால் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? முழங்கால் மூட்டுவலியில் எடையின் முக்கியத்துவம் என்ன? முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு எதிராக என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?

முழங்கால் மூட்டுவலி என்றால் என்ன?

மக்களிடையே கால்சிஃபிகேஷன் என்ற வெளிப்பாட்டின் மருத்துவ அர்த்தம் முழங்கால் இடைவெளியில் குருத்தெலும்பு மோசமடைதல் மற்றும் கூட்டு விளிம்புகளில் எலும்பு வளர்ச்சி. கூடுதலாக, குருத்தெலும்புகளின் நிறை இழப்பு குருத்தெலும்புகளின் கீழ் எலும்பில் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான மூட்டு நோயாகும். இது நடுத்தர மற்றும் வயதான ஒரு நோயாகும், இது 40 வயதிற்கு முன்னர் அரிதாகவே காணப்படுகிறது. கீல்வாதம் உடலில் உள்ள எந்த மூட்டுகளையும் பாதிக்கும். கைகள், இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் முதுகெலும்புகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும் மூட்டுகள். குருத்தெலும்பு சரிவு லேசானது முதல் கடுமையான இழப்புகள் வரை இருக்கும். விரைவில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன, எளிதாக சிகிச்சைக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

முழங்கால் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

மூட்டு கால்சிஃபிகேஷன் வலி, விறைப்பு, பூட்டுதல், வீக்கம் மற்றும் நடப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். வலி; மிகவும் பொதுவான புகார். இது ஆரம்பத்தில் இயக்கத்தின் போது அல்லது நாளின் பிற்பகுதியில் ஏற்படுகிறது மற்றும் கேட்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறது. மூட்டு குருத்தெலும்பு கோளாறுகள் முன்னேறும்போது, ​​சுமைகளை சுமக்கும் போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, ​​மலையில் ஏறும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது கூட வலி உணரப்படலாம். விறைப்பு காலையில் அல்லது நீண்ட செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு ஏற்படலாம் மற்றும் குறுகிய காலமாக இருக்கும். மூட்டு அசைவுகளில் கட்டுப்பாடு, எலும்பு ப்ரோட்ரஷன்கள் காரணமாக வீங்கிய மூட்டு போல் தோன்றுகிறது. புகார்கள் அவ்வப்போது குறைவது போல் தோன்றினாலும், பிரச்சனைகள் அதிகரித்து பல வருடங்கள் கழித்து மீண்டும் தோன்றும்.

முழங்கால் மூட்டுவலியில் எடையின் முக்கியத்துவம் என்ன?

மூட்டுவலி அடிப்படையில் உடல் பருமன் முன்னணி நோயாகும். உடல் பருமன் நேரடியாக கூட்டு குருத்தெலும்புகளை பாதிக்கிறது.

முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு எதிராக என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?

ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், திராட்சைப்பழம், சிறிய தானிய பழங்கள், மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெங்காயம் ஆகியவை வைட்டமின் சியின் ஆதாரங்கள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது குருத்தெலும்பு கட்டமைப்பின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். சால்மன், டுனா, மத்தி, இறால் மற்றும் சிப்பிகளில் ஒமேகா-3கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவை நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் டி ஒரு சிகிச்சை கருவியாகும், இது போதுமான அளவில் வைக்கப்பட வேண்டும். கொட்டை வகைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை அவற்றின் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து கொண்ட உணவுகள் அவற்றின் கெட்டுப்போகும் விளைவுகளால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் கிளைகோஜன் ஆகியவற்றை கூடுதல் மருந்துகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.