நிலநடுக்கத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறு குறித்து ஜாக்கிரதை

மெமோரியல் அட்டாசெஹிர் மருத்துவமனை, உளவியல் துறை, Uz. psi நிலநடுக்கத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறு பற்றிய தகவல்களை Hande Taştekin வழங்கினார்.

இது தெரியாதவற்றின் மீது குறியிடப்பட்டுள்ளது என்று கூறி, இது மனிதர்களின் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்றாகும், Uz. psi இதுவரை நடக்காத எண்ணங்கள், ஆனால் அதை அனுபவிக்கும் சாத்தியக்கூறுகளின் அடிப்படையில், மக்களில் பெரும் கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று Hande Taştekin கூறினார். வருத்தம். psi இயற்கைப் பேரழிவுகள் என்பது மக்களுக்குத் தெரிந்த முழு அச்சம் என்றும், அவை நிகழும் சாத்தியக்கூறுக்கு எதிராக தடுப்புத் திட்டங்கள் கருதப்படுகின்றன என்றும், ஆனால் அவை நிகழும்போது என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை என்றும் Hande Taştekin கூறினார்.

“பூகம்பத்திற்குப் பிறகு; பீதி, மன அழுத்தக் கோளாறு, பதட்டம் உருவாகலாம்”

நிலநடுக்கம், இது துருக்கியின் அதிர்ச்சி; அதை அனுபவிக்கும் போது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை வெளிப்படுத்தி, உஸ். psi Hande Taştekin கூறினார், “இவற்றில் முன்னணியில் இருப்பது ஆன்மீக ரீதியில் அனுபவிக்கும் காரணிகள். ஆபத்து அல்லது ஆபத்தின் சாத்தியக்கூறுகளால் மக்கள் மிகுந்த பீதி, சோகம் மற்றும் பயத்தில் இருக்கலாம். இவை தவிர; அவர் என்ன செய்கிறார் என்று தெரியாமல் இருப்பது, அவரது உணர்வுகளுக்கு பெயரிட முடியாதது மற்றும் அவரது உணர்வு மறைதல் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். இந்த அறிகுறிகள் மக்களில் மனச்சோர்வு, பதட்டம், பீதி அறிகுறிகள் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவுகளை ஏற்படுத்தும். பூகம்பத்தின் போது ஏற்படும் அனைத்து பதில்களும் ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலைக்கான இயல்பான பதில்கள். இந்த எதிர்விளைவுகளுக்கு விரைவான தலையீடுகள் செய்வது எப்போதும் வேலை செய்யாது. முதல் கட்டம் அதிர்ச்சி, மறுப்பு, துக்கம், கோபம், வலி ​​மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நேரம் கடந்துவிட்ட பிறகும், அறிகுறிகள் இன்னும் தொடர்கின்றன, குறிப்பாக நமது அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்தால், உளவியல் உதவி தேவைப்படுகிறது. கூறினார்.

பூகம்பத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு வயதினரையும் வித்தியாசமாக அணுக வேண்டும் என்று கூறி, Uz. psi Hande Taştekin கூறினார், “பயங்களையும் கவலைகளையும் நாம் கையாளும் விதம் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளுக்கு ஆளானவர்களிடம் நாம் பொறுமையாகவும் புரிந்துணர்வாகவும் இருக்க வேண்டும். நிலநடுக்கத்தை விளக்குவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, வயதுக்கு ஏற்ப அதை எவ்வாறு விளக்குகிறோம். குழந்தைக்கு நிலநடுக்கம் தெரிந்தால் அல்லது அனுபவித்திருந்தால், அதைச் சொல்ல வேண்டும். இளம் வயதினர் விளையாட்டுகள் மூலம் தங்களை வெளிப்படுத்துவதால், அந்த வயதினருடன் விளையாடுவதன் மூலம் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியும், மேலும் பூகம்பத்தை பொதுவான சொற்களில் வெளிப்படுத்தலாம். எங்கள் வயதானவர்களுக்கு நிலநடுக்கம்; இது பயம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை மேலும் தீவிரமாக்கும். எங்கள் மூத்தவர்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் உறுதியையும் வழங்குவது அவர்களை எளிதாக்கும். அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து அவர்களின் கவலைகளையும் கவலைகளையும் கேட்டு அவர்களை ஊக்கப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அவன் சொன்னான்.

"பூகம்பத்திற்குப் பிறகு தினசரி நடைமுறைகளைத் தொடங்குவது அவசியம்"

பூகம்பத்திற்குப் பிறகு முடிந்தவரை தினசரி நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம் என்று உஸ் கூறினார். psi Hande Taştekin, "மக்கள் நிலநடுக்கத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கும் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு இடத்தைப் பெற வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவர்கள் உதவுவதற்கும், அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடரவும், தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரவும் ஒரு இடத்தை உருவாக்க வேண்டும்." அவன் சொன்னான்.

வருத்தம். psi நிலநடுக்கத்திற்குப் பிறகு பெரியவர்கள் அனுபவிக்கும் உளவியல் சிக்கல்களை Hande Taştekin பின்வருமாறு பட்டியலிட்டார்:

"தூக்கத்தில் சிக்கல்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயம் மற்றும் பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கோபம், உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள், அழுகை, அவநம்பிக்கை மற்றும் அதிர்ச்சி, சோகம், மனச்சோர்வு, அதிவேகத்தன்மை, எரிச்சல் அல்லது கோபம், கனவுகள் மற்றும் நிலநடுக்கத்தைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் இல்லாதது, பற்றாக்குறை ஆற்றல் அல்லது எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன், பசியின்மை அல்லது நேர்மாறாக, முடிவெடுப்பதில் சிரமம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், சமூக தனிமைப்படுத்தல், குறைக்கப்பட்ட அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட நடவடிக்கைகள், உங்களைப் போன்ற எதிர்வினைகள் வேறு யாருக்கும் இல்லை, தலைவலி, வயிற்றுவலி அல்லது பிற உடல் வலிகள் ஆல்கஹால் மற்றும் அதிகரித்த போதைப்பொருள் பயன்பாடு."

அனுபவிக்கும் உளவியல் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க, டாக்டர். psi Hande Taştekin பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்கினார்:

“பூகம்பம் அல்லது இயற்கை பேரழிவு பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசுவதன் மூலம், மற்றவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்வதை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு உதவும்.

வழக்கமான ஊட்டச்சத்து, திரவ நுகர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கும்.

நிலநடுக்கம் குறித்த செய்திகளை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பது அல்லது படிப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புதிய முன்னேற்றங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஊகங்கள் மற்றும் வதந்திகளைத் தவிர்க்க நம்பகமான தகவல் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

நிலநடுக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மற்ற மக்களுக்கு உதவுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, 'உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை' என்று உணரும் சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு ஒரு நோக்கத்தை அளிக்கும்.

போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக நீக்குவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அவை அடிக்கடி நீங்கள் ஏற்கனவே உணரும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் சிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன. எனவே, போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் காலப்போக்கில் மேம்படவில்லை என்றால், தொழில்முறை உளவியல் ஆதரவைப் பெறவும்.