நாங்கள் எங்கள் கோபம், பயம் மற்றும் விரக்தியை அடக்குகிறோம்!

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NP Feneryolu மருத்துவ மையம் மனநல மருத்துவர் Dr. எர்மன் Şentürk மனித உளவியலில் எந்த உணர்ச்சிகள் அடக்கப்படுகின்றன மற்றும் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் விளைவுகள் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

மனநல மருத்துவர் டாக்டர். Erman Şentürk தனது வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்தார், சில அனுபவங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் வலிமிகுந்ததாக இருப்பதால், மக்கள் ஒருபோதும் நடக்காதது போல் செயல்பட விரும்புகிறார்கள்:

"மனிதர்கள் தங்கள் வலுவான மற்றும் கட்டாய உணர்ச்சிகளை அடக்க முனைகிறார்கள். அடக்குதல்; இது தேவையற்ற உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் மயக்கத்தில் தள்ளி அங்கேயே வைத்திருப்பது. நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உறவுகளில் ஏமாற்றம், பயம், சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடக்கிவிட முனைகிறோம். இதன் அடிப்படையில், நம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தினால், நாம் நியாயந்தீர்க்கப்படுவோம், ஒதுக்கப்படுவோம், வருத்தப்படுவோம், புண்படுத்தப்படுவோம், பலவீனமாகத் தோன்றுவோம் என்பது போன்ற எண்ணங்கள் பொதுவாக உள்ளன. சில சமயங்களில், அந்த உணர்ச்சியை அனுபவிக்கவும், அது கொண்டு வரும் பாரத்தை சுமக்கவும் விரும்பாததால், நம் உணர்ச்சிகளை ஒத்திவைத்து அடக்குகிறோம். இருப்பினும், மயக்கத்தில் தள்ளப்படும் வலுவான உணர்ச்சிகள் சில நேரங்களில் கனவுகள் மற்றும் நாக்கு சறுக்கல்கள் மூலம் நனவுக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன.

குழந்தைப் பருவத்தில் கடுமையான மன உளைச்சலுக்கு ஆளான ஒருவர், வயதாகும்போது என்ன நடந்தது என்பதை அறியாமலும் அலட்சியமாகவும் இருப்பது அடக்குமுறைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு என்று மனநல நிபுணர் டாக்டர். Erman Şentürk கூறினார், "இந்த அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ இன்று ஒரு நபர் நிறுவும் உறவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கலாம். உணர்ச்சிகளை அடக்குவது அதிர்ச்சிகரமான அல்லது சவாலான நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் அவற்றின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது சில நேரங்களில் நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய மற்றும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய மற்றும் சமாளிக்க வேண்டிய உணர்ச்சிகளை நனவிலிருந்து அகற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற தரத்தைப் பெற முடியும்.

உணர்ச்சிகளை நீண்டகாலமாக அடக்குவது மனிதனை மனரீதியாக மட்டுமின்றி உடலளவிலும் சோர்வடையச் செய்யத் தொடங்குகிறது என்று சுட்டிக்காட்டினார், டாக்டர். Erman Şentürk கூறினார், "மற்ற மன அழுத்த காரணிகளைப் போலவே, உணர்ச்சிகளை அடக்குவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் சில இருதய, இரைப்பை குடல், தோல், நரம்பியல் மற்றும் மனநல நிலைமைகளை உருவாக்குவதற்கு வழி வகுக்கிறது. கவலைக் கோளாறுகள், சோமடைசேஷன் கோளாறு, மனச்சோர்வு, சோர்வு, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் இடைவிடாத வெடிக்கும் கோளாறு ஆகியவை மனநலக் கோளாறுகளாகும். சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால், நமது வலுவான உணர்வுகளை நமக்குப் பின்னால் நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது அல்லது அவற்றை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது பல நோய்களை வரவழைக்கிறது.

உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார், மனநல மருத்துவர் டாக்டர். Erman Şentürk கூறினார், "உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை அடக்குவது எப்போதுமே வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் அது குறிப்பிட்ட வரம்புகளுக்குள் இருக்கும் வரை பாதுகாப்பாக இருக்கும். அடக்குவதன் மூலம், தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் நினைவில் இல்லை, நனவில் இருந்து அகற்றப்பட்டு மறக்கப்படுகின்றன. நம் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் மனப்பூர்வமாகத் தடுத்து நிறுத்துவது அல்லது அடக்குவது முதலில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற எண்ணத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் காலப்போக்கில் அது மிகவும் சவாலானது. ஏனெனில் தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் எழாமல் இருக்க, அடக்கத்தை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். அடக்குமுறை ஒரு வெற்றிகரமான தற்காப்பு பொறிமுறையாகத் தோன்றினாலும், அது வெற்றிகரமான அளவிற்கு உடல் மற்றும் மன சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கிறது.

நமது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதில் மிக முக்கியமான அம்சம், அது நம் நடத்தையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. Erman Şentürk தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு தொடர்ந்தார்:

"நம் உணர்ச்சிகள் ஒரு கற்றல் கருவி என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, மேலும் சில விஷயங்களைக் கவனிக்க நமக்கு சமிக்ஞை செய்யலாம். அனுபவங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிகட்டியைக் கடந்து, விளக்கப்பட்ட பிறகு உணர்ச்சிகளைப் பெற்றெடுக்கின்றன. இதேபோன்ற நிகழ்வுகளின் முகத்தில் நாம் ஏன் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம் என்பதை இது விளக்குகிறது. நமது அனுபவங்களின் விளைவாக நமது உணர்ச்சிகள் உருவாகின்றன, அங்கு நாம் நமது சொந்த சாளரத்தில் இருந்து மட்டுமே உலகைப் பார்க்கிறோம், தனிப்பட்டவை. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் நமது உள் உலகில் வெவ்வேறு மற்றும் தனித்துவமான உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. எனவே, நம் உணர்ச்சிகளை நன்கு அறிந்து, அவற்றை வெளியே கொண்டு வந்த சூழ்நிலை அல்லது சிந்தனையை அறிந்துகொள்வது எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வைக்கிறது.

உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு என்பது உணர்ச்சிகளை அடக்கி கொள்ளாமல் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் என்றும், இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ற நடத்தைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன என்றும் மனநல நிபுணர் டாக்டர். Erman Şentürk கூறினார், "உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு என்பது மனநல நிபுணர்களின் முன்னிலையில் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு திறமையாகும். இந்த கட்டத்தில், அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையிலான எண்ணங்களை எதிர்கொள்வது, எதிர்மறையான அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவது மற்றும் சிந்திப்பது ஆகியவை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் பின் தங்குவதற்கும் உதவுகிறது.