ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தூக்கத்தின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தரமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்று கூறி, போட்ரம் அமெரிக்கன் மருத்துவமனை நரம்பியல் நிபுணர் அசோக். டாக்டர். தூக்கம் ஹார்மோன் அளவுகள், மனநிலை மற்றும் எடையை பாதிக்கிறது என்று Melek Kandemir Yılmaz கூறினார்.

தூக்கக் கோளாறுகள் அடிக்கடி சந்திப்பதாகக் கூறி, அசோக். டாக்டர். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி, தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் பாராசோம்னியாஸ் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை என்று மெலெக் கண்டெமிர் யில்மாஸ் கூறினார்.

ஸ்லீப் அப்னியா சிண்ட்ரோம் பற்றிய தகவல்களை வழங்குதல், அசோக். டாக்டர். யில்மாஸ் கூறினார், “குறட்டை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகளின் குறட்டை குறுக்கிடப்படுகிறது, மேலும் மூச்சுத்திணறலுக்குப் பிறகு, நோயாளி மீண்டும் சத்தமாக குறட்டை விடத் தொடங்குகிறார். தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறுகளால், தூக்கம் துண்டாகி, நிம்மதியான தூக்கம் இல்லை. இரவு முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் இந்த சூழ்நிலையால், காலையில் சோர்வாக எழுந்ததும், பகலில் தூக்கமின்மையும் காணப்படுகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ரிதம் கோளாறு, வேலை மற்றும் கார் விபத்துக்கள், மறதி, கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை நோயைத் தூண்டுகின்றன

புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற தகவலை அளித்து, Assoc. டாக்டர். Melek Kandemir Yılmaz பின்வருமாறு தொடர்ந்தார்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறியின் மிகவும் பொதுவான வகை "மறைப்பு வகை" ஆகும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி 40 வயதிற்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இது குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகிறது. 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு 10 பேரில் ஒருவருக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறியின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் ஆண் மற்றும் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு "மறைப்பு வகை" தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு திரட்சியுடன், காற்றுப்பாதைகள் குறுகியது. கூடுதலாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் எடை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குறட்டையை குறைக்க உதவுகிறது. இது சம்பந்தமாக ஒரு உணவியல் நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் சுவாசப்பாதையில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது. ஸ்லீப் அப்னியா சிண்ட்ரோம் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு 2 மடங்கு அதிகம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது"

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செயல்முறைகள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தொடர வேண்டும், அசோக். டாக்டர். Melek Kandemir Yılmaz, "பாலிசோம்னோகிராபி" எனப்படும் தூக்கப் பரிசோதனையானது தூக்கக் கோளாறுகள், குறிப்பாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதில் செய்யப்படுகிறது. இதற்காக, நோயாளி இரவு முழுவதும் தூக்க ஆய்வகத்தில் இருக்க வேண்டும். குறட்டை, சுவாச நிகழ்வுகள், இதயத் துடிப்பு, இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு, கால் அசைவுகள் போன்ற பல அளவுருக்கள் நோயாளியுடன் இணைக்கப்பட்ட பல்வேறு பதிவு மின்முனைகளுடன் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஷாட் அடுத்த நாள் டாக்டரால் மதிப்பிடப்பட்டு உங்களுக்கு அறிக்கையாக வழங்கப்படும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலுக்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது CPAP சாதனங்கள் ஆகும், இது காற்றுப்பாதைகளை நேர்மறை அழுத்த காற்றைக் கொடுப்பதன் மூலம் திறந்திருக்கும். நீங்கள் எந்த மாதிரியான சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவீர்கள், என்ன அழுத்தம் இருக்கும் என்பது தூக்க ஆய்வகத்தில் இரண்டாவது இரவு படப்பிடிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும்.