குளிர்கால கர்ப்ப காலத்தில் கவனிக்க வேண்டியவை

Acıbadem டாக்டர். சினாசி கேன் (Kadıköy) மருத்துவமனை மகளிர் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர். Çağrı Arıoğlu Aydın குளிர்காலத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 6 பரிந்துரைகளைப் பற்றி பேசினார் மற்றும் முக்கியமான அறிக்கைகளை வழங்கினார்.

தாயின் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட குளிர்கால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதிலும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது சமநிலையற்ற உணவு; இது கருச்சிதைவு ஆபத்து, கர்ப்பகால நீரிழிவு (கர்ப்பகால நீரிழிவு), கர்ப்பத்தின் உயர் இரத்த அழுத்த நோய்கள், குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு போன்ற அபாயங்களை உருவாக்கலாம் என்று கூறினார். Çağrı Arıoğlu Aydın கூறினார், “குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த காரணத்திற்காக, அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் வாரத்தில் 2 நாட்கள் மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கீழே உள்ள மீன்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. குதிரை கானாங்கெளுத்தி, பொனிட்டோ, நெத்திலி மற்றும் சால்மன் போன்ற மேற்பரப்பு மீன்களை விரும்பலாம். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கியமானது என்பதால், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்களை புறக்கணிக்கக்கூடாது. பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் குடல் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது. அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நன்றாக கழுவப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தினார்.

குளிர்காலத்தில் சூரியன் தன் முகத்தை அதிகம் காட்டாவிட்டாலும், கர்ப்பிணிகள் தினமும் வெளியே செல்வது மிகவும் அவசியம். பெண்ணோயியல் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர். காக்ரி அரியோக்லு அய்டின் கூறினார்:

“குளிர்காலமாக இருந்தாலும் தினமும் 15-30 நிமிடங்கள் வெயிலில் செல்வது நன்மை பயக்கும். தாய் மற்றும் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் சூரியக் கதிர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குளிர்கால மாதங்களில் சூரிய குளியல் சாத்தியம் குறைவதால், தேவையான போது வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த பால், பால் பொருட்கள், தயிர், மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குளிர்கால மாதங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் காய்ச்சலுக்கு (இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்) எதிராகப் பாதுகாப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, காய்ச்சல் தடுப்பூசியைக் கொண்டிருப்பது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. Çağrı Arıoğlu Aydın கூறினார், “காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஒரு பாதுகாப்பான தடுப்பூசியாகும், இது நேரடி வைரஸ்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பயன்படுத்தப்படலாம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காய்ச்சல் கடுமையான போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பத்தின் 2 மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குறிப்பாக தொற்றுநோய் காலங்களில், அதாவது அக்டோபர்-நவம்பர் மாதங்களில், இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசியை பரிந்துரைக்கிறோம்.

குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் அருந்துவது குறைவதால், தண்ணீர் குடிக்க தாகம் எடுக்கக் காத்திருக்கக் கூடாது. ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் மூலிகை டீகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு மூலிகை தேநீரும் கர்ப்பத்திற்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை வலியுறுத்தினார். Çağrı Arıoğlu Aydın கூறுகையில், ரோஸ்ஷிப், லிண்டன், கெமோமில், புதினா மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட தேநீர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு மிகாமல் இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்ளலாம்; கர்ப்ப காலத்தில் முனிவர் மற்றும் கிரீன் டீ உட்கொள்வது பற்றி அவர்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவை கருப்பையில் சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் திறந்த வெளியில் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரத்தில் இருந்து, கர்ப்ப பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா செய்வது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது நேர்மறையான ஆதரவை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டுகளில் ஒன்று நீச்சல் என்று டாக்டர். Çağrı Arıoğlu Aydın கூறினார், "தசைகளில் நீரின் நேர்மறையான மற்றும் நிதானமான விளைவு காரணமாக, குறிப்பாக முதுகு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுகாதாரமான மற்றும் பொருத்தமான வெப்பநிலையில் இருக்கும் குளத்தில் நுழைவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இருப்பினும், யோனி இரத்தப்போக்கு, வெளியேற்றம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால் குளத்தில் நுழைவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. அவன் சொன்னான்.

பெண்ணோயியல் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர். Çağrı Arıoğlu Aydın கூறினார், "இது குளிர்காலம் என்றாலும், சுற்றுச்சூழலை அடிக்கடி காற்றோட்டமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்க வேண்டும். வெப்பம் மற்றும் வறண்ட சூழல் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூக்கில் இரத்தம் வருவது பொதுவானது. தோல் வறட்சி மற்றும் விரிசல்களைத் தடுக்க திரவ நுகர்வுக்கு கவனம் செலுத்துவதோடு, பொருத்தமான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தோல் வறட்சியைத் தடுக்க வேண்டும். பனி மற்றும் மழை காலநிலையில், வழுக்கும் தரையில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உயர் ஹீல் ஷூக்களை தவிர்க்க வேண்டும். கூறினார்.