ஸ்பெஷலிஸ்ட் டயட்டீஷியன் Melike Çetintaş இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவலை அளித்தார். தட்பவெப்பநிலையின் குளிர்ச்சியால் நோய்களும் அதிகரித்தன. வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுவது, குறுகிய நாட்கள் மற்றும் குளிர் காலநிலை நோய்களை வரவழைக்கிறது. டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன? அதை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தேவையற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் எடை அதிகரிக்கிறோம். டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்காமல், நம் உடலுக்குத் தேவையான பல வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். சரியான உணவை உண்பது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்காமல் குளிர்கால மாதங்களில் சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் எளிதானது. நான் உங்களுக்காக குளிர்கால டிடாக்ஸை தயார் செய்துள்ளேன், இவை இரண்டும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், சில நாட்களில் 2-3 கிலோ எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன? எப்படி விண்ணப்பிப்பது?
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, டிடாக்ஸ் என்பது உடல் எடையை குறைக்கும் முறை அல்ல, மாறாக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்தி நச்சுகளை நீக்கும் ஒரு சுத்திகரிப்பு முறையாகும். மைனஸ் அளவில் பார்க்கப் பயன்படுகிறது என்றாலும், டிடாக்ஸுக்கு முன்னும் பின்னும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர வேண்டும். நீண்ட நேரம் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதால், உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைந்து, குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் இழந்த எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் டிடாக்ஸ்களை இடையிடையே செய்ய வேண்டும் மற்றும் டிடாக்ஸ் பிறகு மத்திய தரைக்கடல் வகையை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.
3 நாள் குளிர்கால டிடாக்ஸ்
காலை உணவு:
- ½ ஆப்பிள்
- ½ வாழைப்பழம்
- மாதுளை 1 தேக்கரண்டி
- தயிர் 1 தேக்கரண்டி
- ஆளிவிதை 1 தேக்கரண்டி
அனைத்து பழங்களையும் தயிரில் நறுக்கி அதன் மீது ஆளி விதையை வீசி சாப்பிடலாம்.
சிற்றுண்டி: 4 முழு அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது 15 பாதாம்
மதிய உணவு:
- காய்கறி சூப் அரை கிண்ணம்
- சீஸ் சாலட்டின் 2 துண்டுகள்
- பழுப்பு ரொட்டி 1 துண்டு
கனவு உணவு: பழத்தின் 1 பகுதி (1 ஆப்பிள் அல்லது 1 பேரிக்காய் அல்லது 1 ஆரஞ்சு அல்லது ½ வாழைப்பழம் அல்லது ½ பேரிச்சம் பழம் அல்லது 2 மதீனா பேரிச்சம்பழம்)
இரவு உணவு:
டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி
- ½ ஆப்பிள்
- ஆளிவிதை 1 தேக்கரண்டி
அனைத்து பழங்களையும் தயிரில் நறுக்கி அதன் மீது ஆளி விதையை வீசி சாப்பிடலாம்.
சிற்றுண்டி: 4 முழு அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது 15 பாதாம்
மதிய உணவு:
- காய்கறி சூப் அரை கிண்ணம்
- சீஸ் சாலட்டின் 2 துண்டுகள்
- பழுப்பு ரொட்டி 1 துண்டு
கனவு உணவு: பழத்தின் 1 பகுதி (1 ஆப்பிள் அல்லது 1 பேரிக்காய் அல்லது 1 ஆரஞ்சு அல்லது ½ வாழைப்பழம் அல்லது ½ பேரிச்சம் பழம் அல்லது 2 மதீனா பேரிச்சம்பழம்)
இரவு உணவு:
டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி
- ½ ஆப்பிள்
- ½ வாழைப்பழம்
- ஓட்ஸ் 1 தேக்கரண்டி
- பச்சை கீரையின் 3-4 இலைகள்
- 1 டீஸ்பூன் பால்
அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஒரு பச்சை பானம் பெறவும்.
இரவு: 1 கிண்ணம் தயிர் (புதினா மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சேர்க்கலாம்)
கவனம் செலுத்த வேண்டியவை:
- கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடாது.
- நீங்கள் மதிய உணவு மற்றும் மாலை டிடாக்ஸை மாற்றலாம்.
- பகலில் பசி எடுத்தால், எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல் பச்சை சாலட் குழுவை உட்கொள்ளலாம்.
- தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் அல்லது குவளைகளுக்கு மேல் காபி உட்கொள்ளக்கூடாது.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்