Acıbadem Kozyatağı மருத்துவமனை எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சியியல் நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். Mehmet Uğur Özbaydar தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு எதிராக பயனுள்ள ஆலோசனைகளையும் எச்சரிக்கைகளையும் செய்தார், இது தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவான புகாராகும்.
எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சியியல் நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். சமீப வருடங்களில் நம் நாட்டிலும் உலகிலும் தசைக்கூட்டு நோய்கள் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டதாக மெஹ்மெட் உகுர் ஓஸ்பேதார் கூறினார், குறிப்பாக மேசைப் பணியாளர்கள், நீண்ட காலமாக கணினி முன் தோரணை கோளாறுகள், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறுத்துதல், கட்டுப்பாடு பெரிய அளவில் இயக்கம், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் அதற்கு மேல், எடை அதிகரிப்பு, கிரேட் பிரிட்டன் தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் பணியாளர் சுகாதார வாரியம் (HSE) 2022 இல் வெளியிட்ட அறிக்கையில்; 2021-22 ஆம் ஆண்டில், 477 பணியாளர்கள் பணி தொடர்பான தசைக்கூட்டு (சிஐஎஸ்) நோய்களைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த நோயாளிகளில், 42 சதவீதம் பேர் குறைந்த முதுகில் ஈடுபாட்டைக் கொண்டிருந்தனர், 37 சதவீதம் பேர் மேல் முனை (கை, மணிக்கட்டு, முழங்கை மற்றும் விரல் எலும்புகள், முதலியன) மற்றும் 21 சதவீதம் பேர் கீழ் முனை (தொடை, முழங்கால், கால், கணுக்கால் எலும்புகள், முதலியன) ஈடுபாட்டைக் கொண்டிருந்தனர். அந்த அறிக்கையில், வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணிகள் விசைப்பலகை பொருத்தமற்ற நிலையில் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபுகளில் வேலை செய்வதாகும். தசைக்கூட்டு நோய்கள் இன்னும் அதிகரித்து வருகின்றன. வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு நோய்கள் உள்ள 477 ஊழியர்களில், 72 ஆயிரம் பேர் தங்கள் புகார்கள் கோவிட்-19 தொற்றுநோயால் ஏற்பட்டதாகவோ அல்லது மோசமாகிவிட்டதாகவோ தெரிவித்தனர்.
இன்னும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்காதவர்கள், பணிச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்தாதவர்கள், கணினி முன் தோரணையை ஒழுங்குபடுத்தாதவர்கள், விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து விலகி உட்கார்ந்த வாழ்க்கை நடத்துபவர்கள், தங்கள் உடல்நலத்தைப் பொறுத்தவரை கடுமையான ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்வார்கள் என்று அவர் எச்சரித்தார். . டாக்டர். Mehmet Uğur Özbaydar பின்வருமாறு தொடர்ந்தார்:
"சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பொருத்தமான பணிச்சூழலை வழங்க இயலாமை தோரணை கோளாறுகளை பரவலாக்கியுள்ளது. பல மக்களில்; கழுத்தில் தட்டையானது, முதுகுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் கைகளில் தசைநாண் அழற்சி (அழற்சி), கை மற்றும் மணிக்கட்டில் நரம்பு சுருக்கம், குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் வட்டு நோய்கள், குருத்தெலும்பு அணிவதால் ஏற்படும் வலி போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறோம். முழங்கால்கள். நமது அன்றாட வாழ்க்கை முறையை மறுசீரமைக்காமல், விளையாட்டு, வழக்கமான மற்றும் வேகமான நடைப்பயிற்சியை நமது வழக்கமான பழக்கங்களில் சேர்க்காமல் நமது தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதுகாக்க முடியாது. கோவிட் 19 தொற்றுநோய் செயல்முறையின் போது பரவலாகிவிட்ட இந்த நோய்களுக்கான சிகிச்சை எதிர்காலத்தில் மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சியியல் நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். இருப்பினும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம் என்று மெஹ்மெட் உகுர் ஓஸ்பாய்தார் கூறினார், தேவையானதை விட வேகமான மற்றும் தீவிரமான வேகத்தில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவது நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் தசைநார் காயங்கள் ஏற்படலாம்.
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தி, பேராசிரியர். டாக்டர். Mehmet Uğur Özbaydar இந்த விதிகளை பின்வருமாறு பட்டியலிட்டார்:
- கணினி மானிட்டரின் உயரம் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்,
- உங்கள் நாற்காலி உங்கள் முதுகை ஆதரிக்க வேண்டும்,
- முன்கைகள், தொடைகள் மற்றும் கால்கள் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால், கால்களுக்கு அடியில் ஆதரவை வைக்க வேண்டும்.
- முழங்கால்கள் 90 டிகிரிக்கு குறைவாக வளைந்திருக்க வேண்டும்.
- வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி மற்றும் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க மறந்துவிடக் கூடாது.
- கண்டிப்பாக தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சியானது உடலை அதிகமாக கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது, உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் போது அவசரப்படக்கூடாது.
- நீங்கள் சரியான எடையில் இருக்க வேண்டும்,
- பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக தேவையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்து சமூக வாழ்க்கைக்கு திரும்பவும்
- உடலை ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், மருத்துவரை அணுகவும், சாத்தியமான வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு துணைபுரியவும், சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும், குளிர்காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்தவும்.
தசைக்கூட்டு அமைப்பு தொடர்பான சாத்தியமான புகாரை புறக்கணிக்காமல் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்