புத்தாண்டு தினத்தன்று அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்!

பசியைக் குறைப்பதற்கும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கும் சிறந்த வழி, சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிட்டு, உடலை வலுவாக்கும் என்று டாக்டர்.

டாக்டர். Fevzi Özgönül கூறினார், “புதிய ஆண்டின் முதல் காலையில் ஓய்வாகவும், உற்சாகமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் எழுந்திரு. நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வாழ விரும்பினால், புத்தாண்டு தினத்திலிருந்தே உங்கள் உடல் மனதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள். கூறினார்.

டாக்டர். Fevzi Özgönül புத்தாண்டு இரவு உணவு பற்றி பின்வரும் தகவலை வழங்கினார். “பசிக்கு ஷாப்பிங் போனால் தேவையில்லாத பொருட்களை அதிகம் வாங்கி விடுவார்கள் என்று ஒரு பழமொழி உண்டு, அதே போல் புத்தாண்டு தினத்தன்று இரவு உணவிற்கு உட்கார்ந்தால், அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு மாலையில் தூங்க முடியாது. நீங்கள் காலையில் மிகவும் சோர்வாக எழுந்திருப்பீர்கள். எனவே, புத்தாண்டு தினத்தன்று நீங்கள் இரவு உணவிற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் லேசான காலை உணவை உட்கொள்வது பொருத்தமானது. மதியம் நாங்கள் குடிக்கும் டீ மற்றும் காபி தவிர, இந்த ஆண்டின் கடைசி சிற்றுண்டியாக நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகை சிற்றுண்டியையும் சாப்பிடலாம்.

"நீங்கள் பழங்களை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், மாலையில் அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக தயிருடன் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்" என்று டாக்டர். Özgönül கூறினார், "நீங்கள் மாலையில் பழங்களை விரும்பினால், இரவில் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது." கூறினார்.

இரவு உணவிற்கான புத்தாண்டு சடங்குகளில் சமரசம் செய்யாதீர்கள், ஆனால் அவசரப்பட வேண்டாம். மறுநாள் தலைவலி இல்லாமல் எழுந்து ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், அவசரப்பட்டு சாப்பிட வேண்டாம். மாலையில், ஆலிவ் எண்ணெய் உணவுகள், இறைச்சி உணவுகள், வான்கோழி, ஸ்டஃப்டு ரைஸ், தயிர் சாதம் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் ஆகியவற்றை தாராளமாக, அதிகமாகச் செல்லாமல் சாப்பிடுவது பரவாயில்லை. குக்கீகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் வயிற்றுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் வெள்ளை கொண்டைக்கடலையை உட்கொள்வது, அதிகமாக சாப்பிடும் ஆசையையும் கட்டுப்படுத்தும்.

டாக்டர். Fevzi Özgönül தனது உரையை பின்வருமாறு முடித்தார்:

“முடிந்தால், ஒரு சூப்புடன் இரவை முடிப்பது, இரவு முழுவதும் சாப்பிட்ட உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கவும், நிம்மதியாக தூங்கவும் உதவும். ஒரு சூப்பாக, டிரிப், பருப்பு அல்லது தக்காளி சூப்பை விரும்பலாம்.