தசை வலிக்கு என்ன காரணம்? தசை வலி எப்போது ஆபத்தானது? தசை வலி சிகிச்சை என்றால் என்ன?

உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோசியேட் பேராசிரியர் அஹ்மத் இனானிர் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமான தகவல்களை வழங்கினார். முதுகு மற்றும் தசை வலி பலரின் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும்.அன்றாட வாழ்வில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் புகார் செய்யும் தசை வலி, மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் மற்றும் சோர்வு மற்றும் இயலாமைக்கு ஒரு முன்னோடியாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் தசை வலி ஒரு சில நாட்களில் மறைந்துவிடும், சில நேரங்களில் அது நாள்பட்டதாக மாறி நிரந்தரமாக மாறும். ஒரு சில நாட்களுக்குள் கடந்து செல்லும் தசை வலிகள் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், நீடித்த மற்றும் நிரந்தர தசை வலிகள் மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை செயல்பாடு மற்றும் உளவியல் ரீதியாக பாதிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கை வசதியில் கடுமையான குறைவை ஏற்படுத்துகிறது. தசை வலிகள் நிரந்தரமாகி, நபரின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் இந்த நாள்பட்ட நிலைகள் மயால்ஜியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. தசை வலிக்கு என்ன காரணம்? தசை வலி எப்போது ஆபத்தானது? தசை வலி சிகிச்சை என்றால் என்ன? தசை வலியைத் தவிர்க்க என்ன வழிகள்? மயால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?

மயால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?

மயால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் மாறுபடும் மற்றும் சில நேரங்களில் மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் குழப்பமடையலாம். மிகவும் பொதுவான மயால்ஜியா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: நீண்ட கால தசை வலிகள், தசைகளில் வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு, பிடிப்புகள், ஓய்வின் போது போகாத தசை சோர்வு, சில தசை குழுக்களில் தசை விறைப்பு மற்றும் மென்மை.

மயால்ஜியாவை அகற்றுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று துல்லியமாக காரணத்தை தீர்மானிப்பதாகும். மயால்ஜியாவின் சில காரணங்கள்:

தினசரி இயக்கங்களில் சில தசைக் குழுக்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறிப்பாக சில தொழில் குழுக்களில், நிலையான தசை வலி காணப்படுகிறது. மயால்ஜியா மேசைகளில் பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் அதிக எடை தூக்கும் நபர்கள் அல்லது தோரணை கோளாறுகள் உள்ள நபர்களில் உருவாகலாம். கூடுதலாக, மயால்ஜியா போன்ற காரணிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். முதுகு மற்றும் கழுத்து பகுதியில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் சில வேலையின் போது தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் இந்த தசைக் குழுக்களில் ஏற்படும் அதிக சுமை மற்றும் சிரமம் ஆகும்.தசை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் அதிகப்படியான உழைப்பு, உடலின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, வைரஸ் தொற்றுகள், தசை வலிக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு கார்டிசோன் பயன்பாடு. தசைகள் உள்ள உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் இதை உணரலாம். காரணத்தைப் பொறுத்து, அசௌகரியம் லேசான அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

தசை வலிக்கு என்ன காரணம்?

மன அழுத்தம் உடலை நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் உடல் வீக்கம் அல்லது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதால் அவர்களின் தசைகளில் வலி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, பதட்டம், பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை இணைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்து தசை, இடுப்பு, கழுத்து, தலை மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அறிவாற்றல் மற்றும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், முடிந்தால் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் மக்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஒரு நபர் தனது உணவில் இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாவிட்டால் தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிக்கலாம். வைட்டமின் பி12 குறைபாடு குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

குறிப்பாக தசைகளின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் வைட்டமின் டி ஒரு முக்கிய காரணியாகும். வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு குறைந்த கால்சியத்தை ஏற்படுத்தும். இது தசைகள் தவிர எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை.

நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கும் கடுமையான தசை வலி பிரச்சனை ஏற்படலாம், அதாவது உடலில் போதுமான நீர் விகிதம் இல்லை.

உடல் சீராக இயங்குவதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உடலில் போதுமான திரவம் இல்லாததால், செயல்பாடுகள் போதுமானதாக இல்லாமல் போகும். இந்த காரணத்திற்காக, போதுமான திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக்குவது அவசியம்.

போதிய தூக்கமின்மை அல்லது போதிய ஓய்வின்மை உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று தலைவலி மற்றும் பொதுவான உடல் வலியாக வெளிப்படுகிறது. போதிய தூக்கமின்மை மக்களை மந்தமாக உணர வைக்கும்.

அதிகப்படியான செயல்பாடு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாதது, புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது, இயல்பை விட அதிக தீவிரம் அல்லது நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, வெப்பமடைதல் அல்லது சரியாக நீட்டாமல் இருப்பது ஆகியவை தசை அல்லது கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.

பரம்பரை நிலைமைகள், தொற்றுகள், பிற நோய்கள் தசை வலியை ஏற்படுத்தும். இரத்த சோகை, மூட்டு வீக்கம், நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, சமச்சீரற்ற நடை (லம்ப்ளிங்), இன்ஃப்ளூயன்ஸா நோய்த்தொற்றுகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிண்ட்ரோம், மயோஃபேசியல் வலி நோய்க்குறி ஆகியவை வலிக்கான பிற காரணங்களில் கணக்கிடப்படலாம்.

தசை வலி எப்போது ஆபத்தானது?

நீடித்த தசை வலி, திடீரென ஏற்படும் மற்றும் அறிமுகமில்லாத தசை வலி உங்களை கவலையடையச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் ஒரு நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

தசை வலி சிகிச்சை என்றால் என்ன?

தோரணை கோளாறுகள், தசை பலவீனம் மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள் போன்ற காரணங்களால் உருவாகும் மயால்ஜியா சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது மின் சிகிச்சை, நரம்பியல் சிகிச்சை, கையாளுதல் மற்றும் ஓசோன், கப்பிங் சிகிச்சை, உலர் ஊசி மற்றும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் போன்ற முறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

தசை வலியைத் தவிர்க்க என்ன வழிகள்?

நாள்பட்ட மற்றும் மயால்ஜியா தசை வலியை அகற்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள் போன்ற பயிற்சிகளை சரியாகவும் தவறாமல் செய்யவும் தசைகளை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் மயால்ஜியாவின் நிகழ்வைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இயக்கங்கள் சரியாகவும் நிபுணர் ஆலோசனையுடனும் செய்யப்படுகின்றன. முறையற்ற பயிற்சிகள் வலி மற்றும் பிற காயங்களை அதிகரிக்கும்.