வயிற்று பிரச்சனைகளை தூண்டும் உணவுகள் ஜாக்கிரதை!

உணவில் உள்ள சில தவறுகள் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும். எனவே அவை என்ன? டயட்டீஷியன் Tuğçe Sert இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய தகவலை வழங்கினார்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் துரித உணவு

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் எரிவதைத் தடுக்க, ஆரம்பத்தில் சிறப்பு உணவுகளைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவு கொண்ட உணவு விரைவில் வயிற்றை அடைந்தால், நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும். நெஞ்செரிச்சலுக்கு நல்லது அல்லது கெட்டது என்று ஒரு உணவு அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உணவை விரைவாக உட்கொள்ளும்போது, ​​நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். உணவை விரைவாக உட்கொள்ளும் போது, ​​செரிமான செயல்முறை விரும்பியபடி இல்லை, இது வயிற்றில் எரியும் தூண்டுகிறது.

அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், தக்காளி, எலுமிச்சை, தக்காளி சாஸ்கள் போன்ற உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் அமில பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு அவை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, வினிகர், எலுமிச்சை உப்பு, ஊறுகாய், கடுகு, சோயா மற்றும் சில சாலட் டிரஸ்ஸிங் அவற்றின் அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக வயிற்று பிரச்சனைகளை தூண்டும்.

எண்ணெய் உணவுகள் ஜாக்கிரதை!

பொதுவாக, கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், ஜீரணமாக அதிக நேரம் எடுக்கும், அதிக நேரம் வயிற்றில் இருக்கும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்குவதால், வயிற்றுப் பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கின்றன. சிப்ஸ், பொரித்த உணவுகள், வறுத்த, வறுத்த கோழித் தோலை சேர்த்து அடிக்கடி சிக்கன் சாப்பிட்டு வந்தால், அது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.

உலர்ந்த பருப்பு வகைகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்

உலர்ந்த பருப்பு வகைகளின் நுகர்வு அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை வாயு மற்றும் வீக்கம் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். காய்ந்த பருப்பு வகைகளை டீகாஸ் செய்ய சமைக்கும் போது கொத்தமல்லி, தைம், சீரகம், புதினா சேர்த்துக் கொள்ளலாம். பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் வறுத்த இனிப்புகளை சர்பத்துடன் அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.