பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் சில புகார்கள் ஏற்படுகின்றன.இந்தப் புகார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டாலும், அவை கருவுறும் தாயின் அன்றாட வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கும்.மகப்பேறு மற்றும் பெண்ணோயியல் நிபுணர் ஒப். டாக்டர். Guzin Basci விளக்குகிறார்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. இது பொதுவாக காலை நேரங்களில் உணரப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தாய்க்கு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இந்த பிரச்சனை இருப்பது, பல கர்ப்பங்கள், தைராய்டு ஹார்மோனின் அதிகப்படியான வேலை, உளவியல் காரணங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் வழக்கமான சோதனைகள் இயல்பானதாக இருந்தால், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி சாதாரண கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாகும். அதிக வாந்தி மற்றும் எடை இழப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. துர்நாற்றம் வராமல் இருப்பது, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுவது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது அவசியம். வயிற்று வலியை உண்டாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பதால் குமட்டல் அதிகரிக்கும். உணவுக்கு இடையில் அல்ல, உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும் படுக்கையில் உப்பு கலந்த பட்டாசுகளை உட்கொள்வது நல்லது. எலுமிச்சையை தண்ணீர், மினரல் வாட்டரில் பிழிந்து சாப்பிடலாம். 1 காசு அளவுள்ள இஞ்சியை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்துக் குடித்தால் குமட்டல் குறையும். இஞ்சியை சாலடுகள் மற்றும் சூப்களில் அரைத்து சாப்பிடலாம். 6-7 வாரங்களில் தொடங்கும் பெரும்பாலான குமட்டல் 8-9 வாரங்களில் அதிகரித்து 10-12 வாரங்களுக்குப் பிறகு கடந்து செல்லும். இந்த புகார்கள் கடந்து போகும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் நிம்மதி அடைவீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில் 1-3 கிலோ குறைவது இயல்பானது.
நெஞ்செரிச்சல்
நெஞ்செரிச்சல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலி கூட கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் கடைசி 3 மாதங்களில் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். சுரக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் தசைகளில் தளர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்கு வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. உணவுக்குழாய் (ரிஃப்ளக்ஸ்) வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் எரியும், நெஞ்செரிச்சல் புகார்களை ஏற்படுத்துகின்றன. கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களில், ஹார்மோன்கள் மற்றும் கடைசி 3 மாதங்களில், வளரும் கருப்பை வயிற்றை மேலே தள்ளுகிறது, இதனால் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் போது மருந்து ஆதரவு தேவைப்படலாம். சிறிது சிறிதாக அடிக்கடி உணவளிக்க வேண்டும். கொழுப்பு, தக்காளி விழுது, வறுத்த, கசப்பான உணவுகள், தக்காளி, ஆரஞ்சு, ஊறுகாய், காபி, புதினா, வெங்காயம், பூண்டு, சாக்லேட், இது ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும். 3 வேளை பிரதான உணவு மற்றும் 3 வேளை சிற்றுண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.உங்கள் தலையணையை 15-25 செ.மீ உயர்த்தினால் உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களை விடுவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், சிறுநீர்ப்பையில் கருப்பை அழுத்தம், மற்றும் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள அழுத்தத்தின் மீது குழந்தையின் தலையின் அழுத்தம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடலில் அதிக இரத்த அளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது. சில கர்ப்பிணிகள் சிறுநீர் கழிப்பார்கள். சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை ஆகியவை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் புகாரை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்க வாய்ப்பு இல்லை. அதைக் குறைக்க திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். சிறுநீர் வந்தால் உடனே காலி செய்யுங்கள், சிறுநீர்ப்பையில் வைக்காதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுவதைத் தடுக்க கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
இடுப்பு வலி
கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், பிறப்புக்கு அருகில் குழந்தையின் தலையின் அழுத்தம் காரணமாக, வயிற்று சுவரில் கருப்பை தொங்கும் தசைநார்கள் நீட்சி காரணமாக முற்றிலும் சாதாரண சூழ்நிலைகளால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இடுப்பு வலி நோய்த்தொற்றுகள், கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் மற்றும், அரிதாக, குடல் அழற்சி போன்ற அவசரநிலைகளால் ஏற்படலாம். நீங்கள் இடுப்பு வலியை அனுபவித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், கருப்பையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்களின் தாக்கம் காரணமாக குடலில் உருவாகும் வாயு இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அடிக்கடி சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, உடல் உழைப்பை அதிகரிப்பது, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இடுப்பு வலிக்கு நல்லது.
மலச்சிக்கல்
மகப்பேறு மருத்துவர் ஒப். டாக்டர். Güzin Başcı ”பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் இருக்கும். மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குடலில் வளரும் கருப்பையின் அழுத்தம். இரத்த சோகை மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்க நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். அய்ரான், சூப் மற்றும் ஜாட்ஸிகி ஆகியவற்றுடன் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள முழு கோதுமை ரொட்டி உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக யோகா, உங்கள் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. குந்துதல் மலம் கழிப்பது எளிது. இந்த நிலையில், தொடையை வயிற்றை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். தினமும் காலை உணவுக்குப் பிறகு, அரை மணி நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்து மலம் கழிக்க காத்திருக்கவும். குந்துதல் சாத்தியமில்லை என்றால், படியால் உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்