Acıbadem Maslak மருத்துவமனை இதயவியல் நிபுணர் அசோக். டாக்டர். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தவறான பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி எர்டுகுருல் ஜென்சிர்சி எச்சரித்தார்.
அசோக். டாக்டர். துருக்கியில் உள்ள ஒவ்வொரு 3 பெரியவர்களில் ஒருவருக்கும் காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், உலக சுகாதாரப் பிரச்சினையாகத் தொடர்கிறது என்று Zencirci கூறினார், “உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி; உலகில் ஏறத்தாழ 1 பில்லியன் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் உள்ளனர், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நோய்களின் விளைவாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 1.3 மில்லியன் மக்கள் இறக்கின்றனர். இதற்குக் காரணம் உயர் இரத்த அழுத்தம்; மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, ரிதம் சீர்குலைவு, கால் நாளங்களின் அடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, பெருமூளை இரத்தக்கசிவு, பக்கவாதம் மற்றும் குருட்டுத்தன்மை போன்ற தீவிர நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவரது அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தினார்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்; தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பார்வை மங்கல், படபடப்பு, காதுகளில் அழுத்தம், மூக்கில் ரத்தம் கசிவு போன்ற புகார்களை ஏற்படுத்தினாலும், ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பது நோயாளிகளுக்குத் தெரியாது.சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படும்போது இது ஏற்படுகிறது என்று ஜென்சிர்சி கூறினார். , பெருமூளை இரத்தக்கசிவு மற்றும் பக்கவாதம். அதனால்தான் உயர் இரத்த அழுத்தம் 'அமைதியான கொலையாளி' என்று விவரிக்கப்படுகிறது." அவன் சொன்னான்.
அசோக். டாக்டர். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தவறான பழக்கவழக்கங்களை Zencirci பின்வருமாறு பட்டியலிட்டார்:
உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்
"உடல் செயல்பாடு குறைவதால், இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு, அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் அமைப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வீக்கம், வாஸ்குலர் செயலிழப்பு மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோனின் விளைவு அதிகரிப்பு (சுரக்கும் புரதம்) கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து). இது எடை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. வாரத்திற்கு 5-7 நாட்கள் 30-60 நிமிடங்கள் மிதமான டைனமிக் உடற்பயிற்சி செய்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக எடை பெறுதல்
அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் காரணமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் லெப்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது, அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் அமைப்பு தூண்டப்படுகிறது, சிறுநீரகத்திலிருந்து சோடியம் வெளியேற்றத்தை உறுதி செய்யும் புரத அளவு குறைகிறது மற்றும் உள்-வயிற்று விளைவு. சிறுநீரகத்தில் கொழுப்பு மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இவை அனைத்தும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சிறுநீரகத்திலிருந்து சோடியம் மற்றும் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், புற வாஸ்குலர் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க, உடல் நிறை குறியீட்டெண் 20-25 கிலோ/மீ2 ஆகவும், இடுப்பு சுற்றளவு ஆண்களுக்கு 94 செமீ ஆகவும், பெண்களுக்கு 80 செமீ ஆகவும் இருக்க வேண்டும்.
அதிக உப்பு உட்கொள்ளுதல்
அதிகப்படியான சோடியம் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அதே சமயம் இந்த அதிகப்படியான சோடியத்தை சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்ற நமது உடல் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது." என்கிறார். எனவே, உங்களின் தினசரி உப்பின் அளவு 5 கிராமுக்கு குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
மது பழக்கம்
அதிகப்படியான மது அருந்துதல் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நமது உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் அமைப்பு தூண்டுகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் வாஸ்குலர் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது. மது அருந்துவது ஆண்களில் 14 யூனிட்டுக்கும் குறைவாகவும், பெண்களில் 8 யூனிட்டுக்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும் என நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
புகைபிடிக்க
கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அடிப்படையில், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஆலிவ் எண்ணெய்) மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்