கோடைகால பழங்களின் நன்மைகள் முடிவற்றவை!

இது இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது... ஒவ்வொன்றும் மற்றொன்றை விட வண்ணமயமாகவும் அழகாகவும், அதன் வளமான வைட்டமின் உள்ளடக்கத்துடன், நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல பங்களிப்புகளை செய்கிறது. எனவே, பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது அவசியம். உணவியல் நிபுணர் Dygu Çiçek கோடைகால பழங்களையும் அவற்றின் நன்மைகளையும் பட்டியலிடுகிறார்…

வாட்டர்மீன் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

தர்பூசணி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழம். தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட தர்பூசணி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 1 பகுதி 2 விரல் தடிமன் கொண்ட ஒரு துண்டுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

செர்ரி பீட்ஸ் உடலில் எடிம் செய்யப்பட்டது

வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் தாதுக்கள் நிறைந்த செர்ரி, குடல் நட்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் செர்ரி, சிறுநீரக நோய்கள், மூட்டுவலி, கீல்வாதம், யூரிக் அமில சமநிலையை வழங்குவதன் மூலம் மூட்டு கால்சிஃபிகேஷன் ஆகியவற்றிற்கும் நல்லது. செர்ரியில் உள்ள 'ஆந்தோசயனின்' இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. செர்ரிகளின் தண்டுகளை உலர்த்தி கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படும் தேயிலைகளும் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் காட்டுகின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து எடிமாவை வழங்குகின்றன.

டாம்சன் பிளம் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது

கோடையில் புதியதாகவும், குளிர்காலத்தில் உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும் டேம்சன் பிளம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பிளம், அதன் கூழ் அமைப்புக்கு நன்றி செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குறிப்பாக மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பழம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த ஊட்டச்சத்து ஒரு வலுவான டையூரிடிக் ஆகும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, டாம்சன் பிளம் அதன் பணக்கார நார்ச்சத்து காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. 2 நடுத்தர பிளம்ஸ் 1 பகுதியாக கருதலாம்.

திராட்சை கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

திராட்சை, அதிக வைட்டமின் மற்றும் மினரல் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பழம், பொதுவாக கோடையில் புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் உலர்த்தப்படுகிறது. திராட்சை, இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்; மேலும் இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. திராட்சை இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த அம்சத்துடன், திராட்சை இதய ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. திராட்சை அதன் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கத்துடன் குடல்களின் செயல்பாட்டில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோராயமாக 15-20 திராட்சைகள் 1 சேவைக்கு சமம்.

பீச் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த பீச்சில் அதிக அளவு பொட்டாசியமும் உள்ளது. இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு நன்றி, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட பீச், உடல் பருமன் தொடர்பான நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இருப்பினும், பீச் அதிகமாக உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. 1 நடுத்தர பீச் பழத்தின் 1 பரிமாணத்திற்கு சமம்.

அத்தி முதுமையை தாமதப்படுத்துகிறது

அத்தி, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் முதிர்ச்சியடையும் போது அதிகரிக்கிறது, இது மிகவும் பிரபலமான கோடை பழமாகும், இது கோடையில் புத்துணர்ச்சியுடன் மற்றும் குளிர்காலத்தில் உலர்த்தப்படுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் அத்தி, குடல் வேலை செய்ய உதவுகிறது. அத்திப்பழங்கள் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக ஒரு நல்ல பாதுகாவலனாக அறியப்படுகின்றன. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே, அளவோடு உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

பகுதிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.