உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பேணுவதற்கும், பணியிடத்தில் அதிக உற்பத்தித் திறனுடன் பணியாற்றுவதற்கும் மன அழுத்த மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் என்பது வணிக வாழ்க்கையில் நாம் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் வாழ்க்கை ஓட்டத்தின் ஒரு சூழ்நிலை… இன்று, வேலையும் மன அழுத்தமும் கைகோர்த்துச் செல்லும் பிரிக்க முடியாத இரட்டையராகத் தெரிகிறது. மன அழுத்தம் போதுமானதாகவும், சமாளிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும் போது திறமையாக வேலை செய்ய உதவுவதன் மூலம் ஊழியர்களின் உந்துதலை அதிகரிப்பதால் இது நன்மை பயக்கும் என்று கூட அவர் நினைக்கிறார். இருப்பினும், இந்த எண்ணங்களுக்கு மாறாக, மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் வரம்புகளைத் தள்ள நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு ஆதரவளிக்கும் போதுமான வலுவான உறுப்பு அல்ல. Cl. பி.எஸ். Dilşah Özcan கூறினார், "மன அழுத்தம், மாறாக, ஒரு அழிவுகரமான, அணியும் மற்றும் சமாளிக்க கடினமான காரணியாகும். ஏனெனில் பணிச்சூழலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கும் ஒருவரின் பணி முறைகளுக்கும் இடையே முரண்பாடு இருக்கும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. "மன அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுவது போல் அப்பாவி மற்றும் நன்மை பயக்கும் அல்ல," என்று அவர் கூறுகிறார்.
ex. Cl. பி.எஸ். பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான தனது மூன்று-நிலை தீர்வு திட்டத்தை ஓஸ்கான் பின்வருமாறு விளக்குகிறார்: “முதலில், சிக்கலைக் கண்டறியவும். தீர்வின் முதல் படியான மதிப்பீட்டுப் படிநிலையில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்த எதிர்வினைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் கொடுக்கும் சிக்னல்கள் மற்றும் இந்த சிக்னல்களுக்கு எதிரான உங்கள் பாதுகாப்பு பொறிமுறை ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். எங்கள் இரண்டாவது படி திட்டமிடல். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலையை அகற்ற நீங்கள் உருவாக்கும் செயல் திட்டம் அடங்கும். பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்காக ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்க வேண்டும். தீர்வு பிரிவில், இது கடைசி படியாகும், உங்கள் திட்டமிடலில் உள்ள பரிந்துரைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் எளிதான மற்றும் விரைவான வழியில் தீர்வை அடைய உதவும். சுருக்கமாக, பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு, முதலில், உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், சிக்கலைப் பெயரிடுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான தீர்வு பரிந்துரைகளை அடையாளம் கண்டு, பின்னர் சிக்கலைத் தீர்க்கும் நிலையை தீர்மானிப்பதன் மூலம் நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள். மிகவும் பொருத்தமான வழி."
ஆனால் நாம் அனுபவிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டு வெளியேறும் திட்டம் இல்லை என்றால், அல்லது நாம் முயற்சி செய்து ஒரு முடிவுக்கு வரத் தவறினால்; சுருக்கமாக, நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகளில் நாம் போராடினால் என்ன செய்ய முடியும்?
ex. Cl. பி.எஸ். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து, விழிப்புணர்வு எனப்படும் மத்தியஸ்த நுட்பங்களுடன் தருணத்தையும் ஓட்டத்தையும் அனுபவிக்க Özcan பரிந்துரைக்கிறார். "உங்களுக்கு நீங்களே காட்டும் ஆழ்ந்த இரக்கத்துடன், நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் பதற்றத்தை நீக்க ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தலாம்" என்று கூறுவது. Cl. பி.எஸ். Özcan தொடர்கிறார்: “உங்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கணமும் ஒரு அதிசயம் என்று நினைத்து, நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர் என்பதைத் தொடர்ந்து சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓட்டத்தில் இருக்க முடியும், மேலும் உங்களை ஒரு ஆதாரமாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களின் சக்தியால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்கலாம். ஆரோக்கியமான முறையில் வேலைக்கு வர முடிந்ததற்கு நன்றி."
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்