நடைபயிற்சியின் அறியப்படாத நன்மைகள்

DoktorTakvimi.com இன் நிபுணர்களில் ஒருவர், Dyt. திலாரா சுங்கு புலட் நடைப்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசினார்.

டிட். Bulut நடைபயிற்சி பற்றி பேசினார்: “வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் தசைகளில் இந்த உடலியல் தழுவல்களின் விளைவாக; தசையின் தொனி மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம் கூட்டு கட்டுப்பாடு மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் மேம்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை நீண்ட நேரம் எடுக்கும், நிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது. முதிர்ந்த வயதில் அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை தொடங்கப்படுவதால், மொத்த தசை நிறை குறைகிறது மற்றும் தசை வலிமை தொடங்குகிறது. தசைகளின் ஏரோபிக் திறன் குறையும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம், உடல் தோரணை பராமரிக்கப்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

உடல் பருமன் என்பது உலகம் முழுவதையும் அச்சுறுத்தும் ஒரு பொது சுகாதார பிரச்சனை. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உடல் பருமனுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கரோனரி இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களுக்கு மறைமுகமாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அல்லது எடை இழக்க, உணவில் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பது போதாது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் ஆற்றலை எரிக்கவும் உடல் செயல்பாடு அவசியம். பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர செயல்பாடுகளைப் பெற வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், தசை திசுக்களால் உணவு செரிமானத்தின் விளைவாக உருவாகும் குளுக்கோஸின் பயன்பாடு துரிதப்படுத்தப்பட்டு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடற்பயிற்சியின் மூலம் செலவிடப்படும் ஆற்றலின் உதவியுடன் எடை கட்டுப்பாடு அடையப்படுகிறது.

இவை அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, நடைபயிற்சி மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது. நடைப்பயிற்சியின் போது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் இருந்து சுரக்கும் எண்டோர்பின் ஹார்மோனால், அந்த நபரின் இன்ப உணர்வு மேம்படும் என்று டைட் கூறினார். மேகம் தொடர்கிறது:

“நடைபயிற்சி தன்னம்பிக்கையை எழுப்புகிறது மற்றும் விடாமுயற்சியை அதிகரிக்கிறது. எண்டோர்பின் ஹார்மோன் குடும்ப பிரச்சனைகள் மற்றும் தொழில் சார்ந்த கவலைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் விளையாட்டை சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் நடைபயிற்சி ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.