பலர் அடிக்கடி சந்திக்கும் மறதி பிரச்சனையை சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீக்கலாம்.அப்படியானால் இவை எந்த உணவுகள்?
நிபுணர் டயட்டீஷியன் மஸ்லம் டான் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய தகவலை வழங்கினார்.
ஒமேகா 3 (மீன்): மூளையின் செயல்பாடுகளில் ஒமேகா 3 முக்கிய இடம் வகிக்கிறது.மூளையின் செயல்பாடுகள் சிறப்பாக செயல்பட இது நன்மை பயக்கும்.சால்மனில் குறிப்பாக ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ளது.இது தவிர கானாங்கெளுத்தி, நெத்திலி, மத்தி, மத்தி, வால்நட், பர்ஸ்லேன் மற்றும் ஆளிவிதை.
அவுரிநெல்லிகள்:மூளையை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.அதன் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள ஆந்தோசயனின் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருளுக்கு நன்றி, இது அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியாவுக்கு எதிராக நன்மை பயக்கும்.
கருப்பு சாக்லேட்: இது மூளை ஏற்பிகளை செயல்படுத்த எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சில கசப்பான சதுரங்கள் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதன் இயற்கையான தூண்டுதலால் கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கின்றன.
முட்டை: இதில் வைட்டமின் ஏ, பி, பி12 மற்றும் டி நிறைந்துள்ளது.இதன் மூலம் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:அவை மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன.இது தூக்கமின்மை மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்: மூளையில் உள்ள செல் சேதத்தைக் குறைப்பதற்கும், நீண்ட கால நினைவாற்றலைத் தூண்டுவதற்கும் தேவையான பாலிபினால்கள் (ஃபிசெடின்) இதில் உள்ளது, அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.சிவப்பு வெங்காயத்தில் ஒரு விருப்பம் உள்ளது.
கீரை:வைட்டமின் ஈ நிறைந்த கீரையில் பி குரூப் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது.இது நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்