சருமத்தை அழகுபடுத்தும் உணவுகள்

டயட்டீஷியன் சாலிஹ் குரல் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைத் தெரிவித்தார். போதுமான மற்றும் சமச்சீரான உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தினசரி எடுத்துக்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நமது சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, நமது போதுமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து, நமது சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்கிறது, தொய்வைத் தடுக்கிறது மற்றும் மந்தமான, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதை தாமதப்படுத்துகிறது. அப்படியானால் எந்த உணவுகள் உங்கள் சருமத்தை அழகாக்குகின்றன?

சிவப்பு மிளகு

மிருதுவான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கு உட்கொள்ள வேண்டிய 11 உணவுகள் சிவப்பு மணி மிளகு, இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, மேலும் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் கரோட்டீயோனிட்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உருவாவதைக் குறைக்கிறது. சுருக்கங்கள்.

கேரட்

கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. குறிப்பாக, அழகுசாதனப் பொருட்களின் ஃபார்முலாவில் சேர்க்கப்படும் கேரட் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான அழகுசாதனப் பொருட்களின் பொருட்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ரெட்டினோல், கேரட் சாற்றையும் குறிக்கிறது. ஏனெனில் கேரட் இயற்கையான ரெட்டினோலாக செயல்பட்டு சருமத்தை அழகுபடுத்துகிறது.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள், இது துத்தநாகத்தின் தனித்துவமான ஆதாரமாக உள்ளது, இந்த அம்சத்திற்கு நன்றி, சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் மிக முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன. துத்தநாகம் அடிப்படை கொலாஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை உறுதி செய்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி உடன் சேர்ந்து, செல் சவ்வை பலப்படுத்துகிறது.

கருப்பு சாக்லேட்

கோகோவில் உள்ள ஃபிளவனோல்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் தாவர கூறுகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, சுழற்சியை சீராக்கும். 12 வாரங்களுக்கு அதிக கொக்கோ ஃபிளவனால்கள் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளாத பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், தோலின் உரிதல் மற்றும் கடினத்தன்மை குறைந்து காணப்பட்டது. கோகோவின் நன்மைகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 28 கிராம் அல்லது 150 கலோரிகளாக இருக்க வேண்டும்.

கொட்டைகள்

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த காரணத்திற்காக, தோலில் "புகைப்பட வயதான" மற்றும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுப்பதில் இது நன்மை பயக்கும். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் மென்மையாக்குவதற்கும் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு நபரின் தினசரி தேவை சராசரியாக 8-10 மி.கி. தானியங்கள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், கீரை, ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் எண்ணெய், ஹேசல்நட்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள், சூரை, மத்தி, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஈ ஏராளமாக உள்ளது. இருப்பினும், குறிப்பாக ஒரு சில ஹேசல்நட்ஸ் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவையை பெரிய அளவில் பூர்த்தி செய்கிறது.