Yeni Yüzyıl பல்கலைக்கழகம் Gaziosmanpaşa மருத்துவமனை இருதய அறுவை சிகிச்சை துறை ஆசிரிய உறுப்பினர் Oğuz Konukoğlu கோடை மாதங்களில் சுருள் சிரை நாளங்களில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களை விளக்கினார்.
காற்றின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதன் மூலம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களை இது கட்டாயப்படுத்தலாம். உயரும் காற்றின் வெப்பநிலை சுருள் சிரை நாளங்கள் தோலில் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது மற்றும் வலியை அதிகரிக்கிறது.
சூரியன் மற்றும் வெப்பத்தின் வெளிப்பாடு நம் உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. இந்நிலைமைக்கு எதிராக நமது உடலில் சில தடுப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உடலின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க தோலுக்கு அருகில் உள்ள நரம்புகள் விரிவடைகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நோயாளிகளில் ஏற்கனவே விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகளின் மேலும் விரிவாக்கம் காலில் வலி மற்றும் பதற்றத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
டாக்டர். கோடையின் வருகையுடன் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு Oğuz Konukoğlu பரிந்துரைகளை வழங்கினார். கொனுகோக்லு தனது முன்மொழிவுகளில் பின்வரும் கூறுகளுக்கு கவனத்தை ஈர்த்தார்:
"ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களைக் கழுவவும்: குளிர்ந்த நீர் குளியல் மேலோட்டமான நரம்புகளை சுருங்கச் செய்கிறது. குளித்த பிறகு நரம்புகள் பழைய வடிவத்தை எடுத்தாலும், பகலில் பல முறை இந்த நடைமுறையைச் செய்வது உங்கள் புகார்களைக் குறைக்கும்.
நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கவும்: சில்லு துணி, கைத்தறி, பருத்தி துணிகளால் நெய்யப்பட்ட தளர்வான ஓரங்கள் அல்லது கால்சட்டைகளை அணிந்து, கால்களை மூடுவது சூரியனின் கீழ் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். பெரிய பரப்பளவு கொண்ட தொப்பியை அணிவதன் மூலம் உடல் வெப்பநிலையையும் குறைக்கலாம்.
காலை அல்லது மாலையில் உடற்பயிற்சி: நரம்புகளின் முக்கியமான வேலை வழிமுறைகளில் ஒன்று "தசை பம்ப்" ஆகும். கன்று மற்றும் கால் தசைகளால் அழுத்தப்பட்டு, நரம்புகள் இரத்தத்தை மேல்நோக்கி செலுத்துகின்றன. இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டு ஜாகிங், நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
பயணம்: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட பல நோயாளிகள் நீண்ட பயணங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் கால்கள் வீங்குவதாக புகார் கூறுகின்றனர். நீண்ட பயணங்களின் போது சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் வசதியான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிவது பயணத்தின் முடிவில் உங்கள் கால்கள் வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.
காயம் உருவாவதைக் கவனியுங்கள்: கடுமையான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நோயாளிகளில், முழங்காலின் கீழ் உருவாகும் காயங்கள் "சிரை புண்கள்" என்று அழைக்கப்படும் பிடிவாதமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் காயங்களாக முன்னேறலாம். கோடை மாதங்களில் பூச்சி/ஈ கடியை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதும் முக்கியம்.
சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: பாதுகாப்பு சன்ஸ்கிரீன் அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்கின்றன. இதனால், இது உங்கள் நரம்புகளில் உள்ள கொலாஜன் அமைப்பைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் மெல்லிய தந்துகி சுருள் சிரை நாளங்கள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க கவனமாக இருங்கள்: வெப்பமான காலநிலையில் பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீர், உங்கள் முழு உடல் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், இவை இரண்டும் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்வதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் கால் நரம்புகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளில் உறைதல் உருவாகும் அபாயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது தோல் வறட்சி மற்றும் மெல்லிய தந்துகி சுருள் சிரை நாளங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, முலாம்பழம் மற்றும் புளுபெர்ரிகளை விரும்பலாம், இவை பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. எனவே, உங்கள் சுழற்சியை ஆதரிப்பதன் மூலம், இது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும், சாத்தியமான எதிர்வினைகள், வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்