டயட்டீஷியன் யாசின் அய்ல்டிஸ் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கிய தகவலை அளித்தார்.உடல் பருமன் என்பது உடலில் கொழுப்பு திசுக்களின் திரட்சியாகும். ஒரு நபர் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு மிக முக்கியமான காரணம், அவர் உட்கொள்ளும் ஆற்றலை விட அவர் எடுக்கும் ஆற்றல் அதிகம். இருப்பினும், ஒரே காரணம் தனிநபரின் அதிகப்படியான ஆற்றல் உட்கொள்ளல் அல்ல. ஸ்லிம்மிங் செயல்பாட்டில், தனிநபர் தேவையான ஆற்றலுக்குக் கீழே ஒரு உணவை உருவாக்கும் போது, எடை இழப்பு ஏற்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது அப்படி இல்லை என்று காணப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு புதிர் போன்றது. அதன் ஒரு பகுதியை மறந்துவிட்டால், விரும்பிய முடிவைப் பெற முடியாது.
எடை இழப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும் காரணங்களில்;
- நீர் நுகர்வு குறைத்தல்
- ஊட்டச்சத்துக்களைப் புறக்கணித்து, கலோரிகளை மட்டுமே எண்ணுதல்
- ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கவில்லை
- வைட்டமின் மற்றும் தாது மதிப்புகள் சரிபார்க்கப்படவில்லை
- உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை
- மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை
- மன
- வழக்கமான உணவு வரிசையில் நீண்ட நேரம் எடை இழப்பு
ஸ்லிம்மிங் செயல்முறைகளில் நீர் நுகர்வு உடனடி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 20-25% அதிகரிக்கிறது. நீர் நுகர்வைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம், பலவீனம் மற்றும் எடை இழப்பில் மந்தநிலை ஆகியவை காணப்படுகின்றன. கலோரிகளைக் கணக்கிடும் நபர்கள் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள். ஆனால் ஆற்றல் மதிப்பை விட முக்கியமானது உணவில் உள்ள மேக்ரோநியூட்ரியன்கள். இரத்த சர்க்கரையில் 100 கலோரி கொண்ட கோலா மற்றும் 100 கலோரிகள் கொண்ட முட்டையின் விளைவு, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் அதன் விளைவு மற்றும் பசி-திருப்தி ஹார்மோன்களில் அதன் விளைவு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. தனிநபர் கலோரிகளைக் கணக்கிட்டாலும், அதில் உள்ள அதிக அளவு சர்க்கரை எடையைக் குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது.
நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், அதே போல் எடை இழப்பிலும் ஹார்மோன்கள் தோன்றும். தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைவதால் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இது தனிநபரின் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். கோயிட்ரோஜெனிக் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் மருந்து சிகிச்சையின் மூலமும் இந்த நிலையைத் தடுக்க முடியும். கணையத்தில் இருந்து சுரக்கும் மற்றொரு ஹார்மோனான இன்சுலின், எடை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்சுலின் போதுமான அளவு சுரக்காததாலோ அல்லது சுரக்காததாலோ நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இன்சுலின் குறைபாட்டின் விளைவாக இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒரு நபருக்கு உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது. போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் இந்த தடையை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.
குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகளைக் கொண்ட பெரியவர்களுக்கு உடல் பருமன் மிகவும் பொதுவானது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன், கொழுப்பு அதிகரிப்பு, டிஸ்லிபிடெமியா மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு குறைதல் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. உடல் பருமனில் வைட்டமின் டி குறைபாடு புதிரின் ஒரு பகுதி என்பதை இந்த நிகழ்வுகள் காட்டுகின்றன. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட நபர்கள், மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவலாம்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்