டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன, தடுப்பு, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

டென்னிஸ் எல்போ என்ற மருத்துவப் பெயருடன் கூடிய பக்கவாட்டு எபிகாண்டிலிடிஸ் என்பது முழங்கையின் வெளிப்புற விளிம்பில் நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்பின் வீக்கம் ஆகும், இதில் மணிக்கட்டை மேல்நோக்கி நகர்த்தும் தசைகள் திரிபு காரணமாக, அதாவது எடிமாவை ஒட்டிக்கொள்கின்றன. மிக முக்கியமான அறிகுறி முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் தொடுதல் அல்லது வலிமையான இயக்கங்களுடன் ஏற்படும் வலி. வலியின் தீவிரம் நிகழ்வின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆரம்ப கட்டத்தில், மிகவும் கோரும் செயல்களில் வலி இருக்கும், அதே சமயம் நோயின் முற்றிய நிலையில், முடி சீவுதல், முகம் கழுவுதல், பல் துலக்குதல் போன்ற எளிய அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் நபரை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன.

தெரபி ஸ்போர்ட் சென்டர் பிசிகல் தெரபி சென்டரின் நிபுணத்துவ பிசியோதெரபிஸ்ட் லெய்லா அல்டான்டாஸ், டென்னிஸ் எல்போ நோய் பெரும்பாலும் டென்னிஸ் விளையாடுபவர்களுக்குக் காணப்படுகிறது என்று விளக்கினார்: “டென்னிஸ் வீரர்களில் ஏற்படும் மிகப்பெரிய தவறுகள் பேக்ஹேண்ட் நுட்பத்தை தவறாகப் பயன்படுத்துவதாகும். டென்னிஸ் ராக்கெட்டின் ஒரு பகுதி கைக்கு பொருந்தக்கூடிய அளவுக்கு அகலமாக இல்லை, மேலும் ராக்கெட்டை மிகவும் இறுக்கமாக பிடித்துக் கொண்டது. நீண்ட கால இறுக்கமான பிடி அசைவுகள் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கையில் உள்ள தசைகள் அதிகமாக சோர்வடைந்து ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போகும். இந்த காரணத்திற்காக, இது எலும்பு திசுக்களை வலுக்கட்டாயமாக மற்றும் தசைகள் இணைக்கும் இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. டென்னிஸ் எல்போ நோய் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இன்றைய நிலையில் மேசைப் பணியாளர்கள் மற்றும் இல்லத்தரசிகளிடம் இந்த நோயை அடிக்கடி பார்க்கிறோம். குறிப்பாக நீண்ட கால கணினி பயன்பாட்டில், மவுஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​மணிக்கட்டு மற்றும் விரல் தசைகள் நீண்ட நேரம் இறுக்கமாக இருக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க முடியாது, எனவே, முதலில், இணைப்பு தளத்தில் உணர்திறன் உருவாகிறது, மேலும் மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சி தொடர்ந்தால், அது நிரந்தரமாக ஏற்படுகிறது. எலும்பில் கோளாறுகள். டயப்பரை முறுக்குவது, இறுக்கமான ஜாடிகளைத் திறப்பது, கத்தியால் வெட்டுவது மற்றும் உரிக்கப்படுவது போன்ற தொடர்ச்சியான நிர்பந்தமான செயல்களின் விளைவாக இல்லத்தரசிகளுக்கு இதே நோயை நாங்கள் சந்திக்கிறோம். கூறினார்.

டென்னிஸ் எல்போவை தடுப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போவைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி நிபுணர் பிசியோதெரபிஸ்ட் லெய்லா அல்டான்டாஸ் பின்வருமாறு குறிப்பிட்டார்:

1-விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் முற்றிலும் சூடாக வேண்டும்; மணிக்கட்டு, விரல் மற்றும் முழங்கை தசைகளுக்கு ஏற்ப நீட்சி இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

2- விளையாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள் தனிப்பட்டதாகவும், நபரின் உடல் பண்புகளுடன் இணக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3-டென்னிஸ் விளையாடும்போது, ​​பேக்ஹேண்ட் நுட்பத்தை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4-மணிக்கட்டு ஆதரவு மவுஸ்பேட் மேசைப் பணியாளர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், வேலை இடைவெளிகளை நன்கு சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் இந்த இடைவேளை காலங்களில் மணிக்கட்டு, விரல் மற்றும் முழங்கை தசைகளுக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

5- இல்லத்தரசிகளுக்கு, கட்டாய நடவடிக்கைகள் நாள் முழுவதும் அதிக வற்புறுத்தாமல் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

6-மணிக்கட்டு, விரல், முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் எப்போதும் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும்.

டென்னிஸ் எல்போ எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

சிறப்பு பிசியோதெரபிஸ்ட் லெய்லா அல்டான்டாஸ் டென்னிஸ் எல்போவின் சிகிச்சையைப் பற்றி பேசினார்: “சிகிச்சையில், முதன்மையாக முழங்கை பகுதியில் உள்ள வலி மற்றும் எடிமாவைக் குறைக்க முயற்சிக்கப்படுகிறது. இதற்கு மருத்துவரால் அளிக்கப்படும் தகுந்த மருந்துகள், ஐஸ் அப்ளிகேஷன் மற்றும் முழங்கை பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு எல்போ பிரேஸ்கள் ஆகியவை கடுமையான கட்ட சிகிச்சைகள். முழங்கையைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம் அந்தப் பகுதியை ஓய்வெடுப்பதாகும். 3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4-15 முறை ஐஸ் பயன்பாடு எடிமாவை சிதறடித்து வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. வலி குறையத் தொடங்கும் காலகட்டத்தில், படிப்படியாக அதிகரித்து வரும் உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் தசைகளை வலுப்படுத்துவதும், தகுந்த நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குவதும் நோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்கிறது. நீண்ட நேரம் நீடிக்காத வலிமிகுந்த சூழ்நிலைகளில், உடல் சிகிச்சை பயன்பாடுகள் மற்றும் புதிய தலைமுறை சிகிச்சைகளில் ஒன்றான ESWT (ஷாக் வேவ் தெரபி) ஆகியவை அந்த பகுதியில் இரத்த விநியோகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் திசுக்களின் பழுதுகளை துரிதப்படுத்துகிறது. வலியுள்ள பகுதிக்கு உள்ளூர் ஊசி பயன்பாடுகள் மற்றும் PRP சிகிச்சைகள் மற்ற சிகிச்சை முறைகள். ஏறத்தாழ 85-90% நோயாளிகள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் குணமடைகிறார்கள். குணமடையாத மற்றும் மிகவும் நாள்பட்டதாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்." அவர் தனது உரையை முடித்தார்.