டயட்டீஷியன் சாலிஹ் குரல் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைத் தெரிவித்தார். இரத்த சோகை என்பது ஒரு பொதுவான இரத்த நோயாகும் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு குறைகிறது. இது பேச்சுவழக்கில் இரத்த சோகை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சில இரத்த சோகை லேசானது அல்லது நபர் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில வகையான இரத்த சோகை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். இரத்த சோகை என்பது தலைவலி, நகம் உடைதல், முடி உதிர்தல், சோர்வு, பசியின்மை, வறண்ட சருமம், வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் வெற்றியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை. இரத்த சோகை வளர்ந்து வரும் சமூகப் பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது, ஏனெனில் இது வளர்ச்சி மந்தம், கற்றல் குறைதல், அறிவுத்திறன் மற்றும் பள்ளி வெற்றியை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கைக்குழந்தைகள், பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் இரத்த சோகையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்த சோகை பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். நம் நாட்டில் இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு ஆகும். இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு மிகப்பெரிய காரணம் சமநிலையற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
இரத்த சோகைக்கு ஏற்ற உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சி
- துருக்கி, கோழி
- சால்மன், டுனா
- சோயாபீன்ஸ், டோஃபு
- சிவப்பு கிழங்கு
- உலர்ந்த பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, கிட்னி பீன்ஸ்...)
- வால்நட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்
- கருப்பு கண் கொண்ட பட்டாணி, பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள்
- ஆட்டுக்குட்டியின் காது, கொட்டும் வோக்கோசு, புதினா, கீரை அருகுலா, ப்ரோக்கோலி, சார்ட்
- ஆரஞ்சு, பெர்ரி, வாழை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் முலாம்பழம்
- தஹினி, வெல்லப்பாகு, திராட்சை, கொடிமுந்திரி மற்றும் பேரிச்சம்பழம்
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்