குறைந்த தூக்கத்தின் செயல்திறன் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது

மெடிபோல் மெகா யுனிவர்சிட்டி மருத்துவமனை, மார்பு நோய்கள் துறை பேராசிரியர். டாக்டர். முகமது எமின் அக்கோயுன்லு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிக்கைகளை வெளியிட்டார், தூக்கத்தின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும் 87 வெவ்வேறு நோய்கள் உள்ளன என்று கூறினார்.

தூக்க அமைப்பை சீர்குலைக்கும் 87 வெவ்வேறு நோய்கள் இருப்பதாக மெடிபோல் மெகா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை மார்பு நோய்கள் துறை தெரிவித்துள்ளது. பேராசிரியர். டாக்டர். முகமது எமின் அக்கோயுன்லு, “தூக்கத்தின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும் காரணிகள் கண்டறியப்படாவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கினாலும், தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருப்பதால் அது கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, நாம் பகலில் தூங்குகிறோமா இல்லையா என்பதுதான் நமக்கு மிக முக்கியமான விஷயம். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு முக்கியமான குறிப்பான். அதே சமயம், காலையில் எழுந்தவுடன் போதுமான தூக்கம் வருகிறதா, அதே நேரத்தில் குறட்டை விடுகிறதா என்பதும் முக்கியமான அளவுருக்கள்.

எல்லா உயிரினங்களுக்கும் தூக்கம் இன்றியமையாதது என்று கூறிய அக்கோயுன்லு, “உறக்க நிலைகளின் தேவையும் வடிவமும் நபரின் வயதுக்கு ஏற்ப ஓரளவு மாறும். நாம் தற்காலிகமாக சேமித்து வைத்திருக்கும் தகவல்கள் நீண்ட நினைவகத்தில் வீசப்படுவதை தூக்கம் உறுதி செய்கிறது. இது தகவலை செயலாக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், மூளை செல்களுக்கு இடையே இணைப்புகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், மூளையின் பயன்பாட்டை செயல்படுத்தும் முக்கிய அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதிகளை இது உருவாக்குகிறது. இது செறிவு மற்றும் அனிச்சை ஒருங்கிணைப்பையும் வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இது இதயத்தின் தாளம், அது செயல்படும் விதம் மற்றும் இதய அமைப்பு ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக, வளர்ச்சி ஹார்மோன் இரவில் மட்டுமே சுரக்கும். அதனால்தான் குழந்தைகள் தூங்கி வளர வேண்டும் என்று தாய்மார்கள் கூறுகிறார்கள், அவர்கள் சாப்பிட்டு வளர வேண்டும் என்று சொல்வதில்லை. அவர் சாப்பிடும்போது, ​​​​அவர் எடை கூடுகிறார், ஆனால் அவர் தூங்கும்போது, ​​அவர் வளர்கிறார்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

வளர்ச்சி தடைப்பட்டாலும் பெரியவர்களில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மிகவும் தீவிரமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதை வலியுறுத்தி, அக்கோயுன்லு கூறினார், “பெரியவர்களில், வளர்ச்சி ஹார்மோன் வயதான தாமதம், தோல் ஒருமைப்பாடு பாதுகாப்பு, தோல் அழகு, அனைத்து உறுப்புகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், தூக்கம் என்பது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க தேவையான ஹார்மோன்களை சுரக்க மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பு தொடர்பான நிலைமைகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் வழியாகும், இதை நாம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறோம். சுருக்கமாக, பகலில் இருப்பதற்கும் வாழ்வதற்கும் தூக்கம் மிக முக்கியமான அளவுருக்களில் ஒன்றாகும்.

ஹார்மோன் சமநிலையைப் பொறுத்து தூக்க நிலைகள் வேறுபடலாம்.

எல்லா வயதினருக்கும் தூக்கத்தின் தீவிரத் தேவை இருப்பதை நினைவுபடுத்தும் அக்கோயுன்லு, “குழந்தைப் பருவத்திலும் குழந்தைப் பருவத்திலும் தூக்கத்தின் தேவை அதிகபட்ச அளவில் உள்ளது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் சுமார் 1 அல்லது 2 மணிநேரம் உணவளிப்பதற்காக செலவிடுகிறார்கள். இந்த தேவை வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக குறைகிறது. 12 முதல் 13 வயதிற்குள், சுமார் 8 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இளமை பருவத்தில், தூக்க கட்டத்தில் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, மாலை 22.00:08.00 மணி முதல் காலை 7:8 மணி வரை தூங்கும் காலம் இருக்கும், அதே சமயம் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டின் காரணமாக இளமைப் பருவத்தில் தூக்க கட்டத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இளம் பருவத்தினர் இதற்கு சிறிது நேரம் கழித்து எழுந்திருக்கலாம். இது தூக்க நேரத்தில் ஹார்மோன் சமநிலையின் விளைவு காரணமாகும். வயது வந்தோரைப் பார்க்கும்போது, ​​சராசரியாக 65-XNUMX மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. XNUMX வயதுக்கும் அப்படித்தான், அதாவது முதுமை என்கிறோம்,'' என்றார்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

வயதுக்கு ஏற்ப தூக்கத்தின் நிலைகளில் மாற்றம் ஏற்படுவதாகக் கூறிய அக்கோயுன்லு, “வயதானவுடன், உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் தூக்கம் அடிக்கடி பிரிகிறது. இவற்றைத் தாண்டி ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் REM தூக்கம் குறைகிறது. இருப்பினும், REM மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் குறையாத முதியவர்களின் ஆயுட்காலம் அதிகமாக உள்ளது, இருதய நோய்கள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, மேலும் அவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட மிகவும் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள். இதன் விளைவாக, வயது மற்றும் கூடுதல் நோய்களுக்கு ஏற்ப தூக்கத்தின் அளவு, காலம் மற்றும் நேரம் மாறுபடும் என்றாலும், எல்லா மக்களுக்கும் வழக்கமான, போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் தேவை. தூக்கத்தின் கட்டமைப்பில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் 87 வெவ்வேறு நோய்கள் இருப்பது இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம். இவை கண்டறியப்படாவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும், தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருப்பதால், அது தீவிர அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் மிகப்பெரிய அறிகுறி குறட்டை.

மிகவும் பொதுவான நோய் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி என்பதை வலியுறுத்தி, அக்கோயுன்லு தனது வார்த்தைகளை பின்வருமாறு முடித்தார்:

"இந்த நோய்களின் குழு மேல் சுவாசக் குழாயின் குறுகலால் ஏற்படுகிறது. மிகப்பெரிய அறிகுறி குறட்டை. அதே சமயம், சாதாரணமாக விழித்திருக்க வேண்டிய பகலில் தூக்கம் வருவதையே அதிக பகல் தூக்கம் என்கிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, நாம் பகலில் தூங்குகிறோமா இல்லையா என்பது நமக்கு மிக முக்கியமான காரணியாகும். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு முக்கியமான குறிப்பான். அதே சமயம், காலையில் எழுந்ததும், போதுமான தூக்கம் வருகிறதா, குறட்டை விடுகிறதா என்பதும் முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். உங்கள் தூக்கத்தின் எந்த அமைப்பிலும் பிரச்சனை இல்லை அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் கால அளவு மாறவில்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பகலில் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காலையில் சோர்வாக எழுந்தால், குறட்டை பற்றி பேசினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மார்பு நோய் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.