வைட்டமின் சி சருமத்திற்கு என்ன நன்மைகள்?

பிளாஸ்டிக், புனரமைப்பு மற்றும் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இணை பேராசிரியர் இப்ராஹிம் அஸ்கர் இந்த விஷயத்தில் தகவல்களை வழங்கினார். வைட்டமின் சி பல உணவு மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். உயிரணுவில் உள்ள நொதிகளின் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான வைட்டமின் சி, நரம்பு மண்டலத்தில் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடுகள் மற்றும் தோலின் சுய-புதுப்பித்தல் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது சருமத்தில் உள்ள முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் சூரிய புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி சருமத்தின் வயதைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி போன்று உடலில் சேமிக்கப்படுவதில்லை. வழக்கமான தினசரி உட்கொள்ளல் தேவைப்படும் வைட்டமின் சி, உடலில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் சோடியம் அஸ்கார்பேட் மற்றும் கால்சியம் அஸ்கார்பேட் ஆகியவை செரிமான அமைப்பில் அஸ்கார்பிக் அமிலமாக மாறலாம் மற்றும் அவற்றின் மூலக்கூறு அமைப்பு மாறும் pH மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப மாறலாம். அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவமான டைஹைட்ரோஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. இது கொலாஜன் தொகுப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல், தோலில் தோல் புத்துணர்ச்சி போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

Prof.Dr.İbrahim Aşkar கூறினார், “வைட்டமின் சி தோல், இரத்த நாளங்கள், எலும்பு, குருத்தெலும்பு, ஈறு மற்றும் பற்களின் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு உதவுவதன் மூலம் இந்த அனைத்து அமைப்புகளிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது, இது சோர்வு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின் சி, தன்னைப் போலவே ஆக்ஸிஜனேற்றமான வைட்டமின் ஈ இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள சில மருந்துகளை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கியமானது.தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 200 மி.கி, மற்றும் அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2000 மி.கி. புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Doç.Dr.Aşkar கூறினார், “அதே போல் வாய்வழி உணவுகளுடன் சருமத்தில் வைட்டமின் சி சேர்ப்பதுடன், சருமத்தில் உள்ளூரில் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். பாரம்பரியமாக அதிக வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் சமைக்கப்படும் உணவுகளில் வைட்டமின் சி இருப்பதைப் பற்றி பேச முடியாது. எனவே, உணவுகளை பச்சையாக உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஸ்கர்வி (ஸ்கர்வி) நோய் ஏற்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு 80-100 மி.கி வைட்டமின் சி மற்றும் பெரியவர்களுக்கு 70-75 மி.கி வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி பின்வரும் உணவுகளில் காணப்படுகிறது: ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், எலுமிச்சை, சிட்ரஸ், முலாம்பழம், திராட்சைப்பழம், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெரி, வோக்கோசு, மிளகு வகைகள், முள்ளங்கி, எலுமிச்சை, அன்னாசி, முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ், பச்சை பீன்ஸ், பட்டாணி, வெங்காயம், ரோஜா இடுப்பு, பெருஞ்சீரகம், அவுரிநெல்லிகள், பப்பாளி, கிவி மற்றும் கீரை... அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் முறையே சிவப்பு மிளகு, பச்சை மிளகு, கிவி போன்றவை. கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் சி உள்ளது.