மருத்துவ பைலேட்ஸ் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் வடிவத்தையும் தருகிறது

இன்று, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கும், அதே போல் ஒரு பொருத்தமான தோற்றத்திற்கும் மனநலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்று வரும்போது மனதில் தோன்றும் முதல் முறைகளில் பைலேட்ஸ் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, மருத்துவ பைலேட்ஸ் நடைமுறைகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அனைத்து நோய்களிலும் அல்லது கோளாறுகளிலும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத முறையாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக நோயாளிகளின் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும். மெமோரியல் பஹெலீவ்லர் மருத்துவமனையின் பேராசிரியர், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு துறை. டாக்டர். Ümit Dinçer மருத்துவ பைலேட்ஸ் நடைமுறைகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்கினார்.

உடற்பயிற்சி திட்டம் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்

Pilates அடிப்படையில் உடல் நிலைகள் மற்றும் இயக்கத்தின் நோக்கமான கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மெடிக்கல் பைலேட்ஸ், மறுபுறம், பந்துகளின் உதவியுடன் தரையில் அல்லது சாதனத்தில் பல்வேறு சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் (தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், எலும்புகள், நரம்புகள் அல்லது அவற்றின் சேர்க்கை) தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டமாகும். பட்டைகள் மற்றும் நிலைப் பொருட்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள். விண்ணப்பமானது நோய், நோயின் அளவு, உடல் நிலை, இணைந்த நோய்கள் மற்றும் தனிநபரின் வயதுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், அதாவது நபருக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும். பைலேட்ஸ் என்பது சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நபர் எளிதில் செய்யக்கூடிய ஒரு நிரல் அல்ல. எனது பைலேட்ஸ் அமைப்பு அறியப்பட வேண்டிய கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சைக்கு முன் இந்த 6 முக்கியமான கொள்கைகள் நோயாளியிடம் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு உள்வாங்கப்பட வேண்டும். இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகள் "மையப்படுத்துதல், செறிவு, கட்டுப்பாடு, துல்லியம், ஓட்டம் மற்றும் சுவாசம்" என வரையறுக்கப்படுகின்றன.

பல நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

பைலேட்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடு வல்லுநர்களைத் தவிர "மக்கள்" பயன்படுத்தும் "அடிப்படை" உடற்பயிற்சி நடைமுறையாக மாறியுள்ளது மற்றும் பல நோய்களின் மறுவாழ்வில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளது. மருத்துவ பயன்பாட்டில், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அனைத்து நோய்களிலும் அல்லது கோளாறுகளிலும், குறிப்பாக நோயாளிகளின் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை "பாதுகாப்பதில் அல்லது மேம்படுத்துவதில்" இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத உறுப்பு ஆகும். ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் கைபோசிஸ் போன்ற கோண முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளை சரிசெய்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளில் நல்வாழ்வை பாதுகாத்தல், துஷ்பிரயோகம் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை, தசைப்பிடிப்பு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இடுப்பு மற்றும் கழுத்து குடலிறக்கம், தசைநார், தசைநார் மற்றும் தசை தோள்பட்டை மூட்டு பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். கடந்த 2 ஆண்டுகளாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது மற்றும் மோசமான பணிச்சூழலியல் நிலைமைகளில் வேலை செய்வது போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை ஈடுசெய்வதில் இது மிகவும் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். சிகிச்சையின் முடிவிற்குப் பிறகு "பாதுகாப்பு" செயல்பாட்டில். மறுபுறம், தனிநபர்களுக்கு எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் நெகிழ்வான உடலுக்காக ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகள் பைலேட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமான முறையாகும், இது தசைக்கூட்டு வலிக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். மருத்துவ பைலேட்டுகளின் முக்கியமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று நரம்புத்தசை மறு-கல்வி செயல்முறை ஆகும். மருத்துவ பைலேட்ஸ் தசை பிரச்சனைகளில் மட்டுமல்ல, நரம்பு சேதம் அல்லது செயலிழப்பு ஆகியவற்றிலும் மிகவும் நேர்மறையான முடிவுகளை அளிக்கிறது. இந்த அர்த்தத்தில், இடுப்பு மற்றும் கழுத்து குடலிறக்கம் மிகவும் பயன்பாட்டு பகுதியை உருவாக்குகிறது.

அனுபவம் வாய்ந்த பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் இதைச் செய்வது முக்கியம்.

சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி பெற்ற பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் மருத்துவ பைலேட்ஸ் செய்யப்படுகிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் முனை (கை மற்றும் கால்) தசைகள் அனைத்தையும் இந்த அமைப்புடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மறுபுறம், பைலேட்ஸ் திட்டத்தில், வயிறு, முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளின் சக்தி பயிற்சிகள் தவிர, சுவாச முறைகளைப் பயன்படுத்தி சமநிலை பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். மருத்துவ பைலேட்ஸ் பயன்பாட்டிற்கு முன், மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு அதற்கேற்ப ஒரு திட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒரு சிறப்பு பிசியோதெரபிஸ்ட் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மதிப்பீட்டில், நோயாளியின் புகார், நோய், உடற்பயிற்சியின் தேவை, எதை இணைக்க வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் பார்வை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி லேசான மறுபரிசீலனைகள் மற்றும் சுமைகளுடன் தொடங்குகிறது மற்றும் அதிகரிக்கும் வேகத்தில் முன்னேறுகிறது, மேலும் பீடபூமி புள்ளி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பைலேட்ஸ் செயல்பாட்டு நிலைகளில் நரம்புத்தசை மறுபயிற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தை உறுதிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.