கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிறகு டிடாக்ஸுடன் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருங்கள்

2022 ஆம் ஆண்டுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள், புத்தாண்டு நச்சுத்தன்மையுடன் எடிமா மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். புத்தாண்டு, புதிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் புதிய கனவுகளுக்கு வணக்கம் சொல்லும் புத்தாண்டு தினத்தில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களில் சலுகைகளை வழங்கியிருக்கலாம் என்று மெடிகானா கூறுகிறது. Kadıköy மருத்துவமனை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை நிபுணர் Dyt. Maria Tanoğlu, நாம் தவறவிட்ட உணவுகள் புத்தாண்டின் முதல் காலையில் எடிமா, வீக்கம் மற்றும் எடை எனப் பிரதிபலிக்கலாம், ஆனால் பீதி அடைய வேண்டாம்; உங்கள் எடிமா மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விரைவாக விடுபட முடியும் என்று ஒரு சிறந்த போதைப்பொருளுடன் புத்தாண்டுக்கு வணக்கம் சொல்லலாம் என்று அவர் கூறினார்.

புத்தாண்டு டிடாக்ஸில் என்ன இருக்கிறது?

• தலைவலிக்கு கெமோமில் / மெலிசா தேநீர்
• பெருஞ்சீரகம்/சீரகம் வயிற்றுப் போக்கைக் குறைக்கும்
• இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தும் இலவங்கப்பட்டை
• மலச்சிக்கலுக்கு ஆளிவிதை
• எடிமாவுக்கு அன்னாசிப்பழம்
• குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான புரோபயாடிக் தயிர்/கேஃபிர்
• ஆல்கஹால் விளைவைக் குறைக்க ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் செர்ரி ஸ்டெம் டீ

கோதுமைப் பொருட்களில் உள்ள பசையம் கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிறகு வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, நான் உங்களுக்காக தயாரித்த புத்தாண்டு டிடாக்ஸ் பட்டியலில் பசையம் இல்லை.

தூக்கமின்மைக்கு; பகலில் ஆற்றலைத் தரும் உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். காலை உணவில் சேர்க்கக்கூடிய நட்ஸ் மற்றும் பகலில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது, நாளை உற்சாகமாக செலவிட உதவும்.

தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மதுவின் விளைவை முறியடிக்கவும்

புத்தாண்டு தினத்தன்று அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் மதுவின் தாக்கம் ஜனவரி 1 ஆம் தேதி சுமார் பதினைந்து கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அகற்றப்படும். அதே வழியில், மூலிகை தேநீர் பயன்படுத்தலாம்.

புத்தாண்டு டிடாக்ஸ்

BREAKFAST

• புரோட்டீன் சாலட்
• 2 முட்டைகள் (வேகவைத்த அல்லது ஆம்லெட்)
• 1 துண்டு வடிகட்டிய வெள்ளை சீஸ் அல்லது 2 முழு வால்நட்
• பசுமை

அழைப்பு

• 1 கப் டெய்சி அல்லது மெலிசா தேநீர் + 10 பச்சை பாதாம்

நண்பகல்

• அன்னாசிப்பழம் குணமாகும்
• அன்னாசிப்பழத்தின் 2 துண்டுகள்
• 1 டி.கே. தரைத்தள விதை
• 4 டீஸ்பூன் தயிர்
• 1 டீ ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை

அழைப்பு

• 1 கப் செர்ரி ஸ்டாண்ட் டீ
• 1 கப் பட்டன் காபி
• ஷெல்லில் 10 பிஸ்தா

சாயங்காலம்

• பூசணி டீடாக்ஸ் (தரம் 2 நடுத்தர அளவிலான பூசணிக்காய் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு பாத்திரத்தில் வதக்கவும்)
• 4 டீஸ்பூன் தயிர் அல்லது 1 கப் கேஃபிர் (சீரகம் சேர்க்கப்பட்டது)
• 2 பிசிக்கள் வால்நட்

அழைப்பு

• 1 கப் வெந்தயம்